Evde Vertigo Tedavisi: 9 Doğal Tedavi Yöntemi

Vertigo, baş dönmesi ve denge bozuklukları ile kendini gösteren, oldukça yaygın bir durumdur. Her yaştan insanı etkileyebilen bu rahatsızlık, genellikle ani hareketler sırasında ya da belirli pozisyonlarda meydana gelir ve kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Vertigo yaşayan bireyler, çoğu zaman baş dönmesi, sersemlik, mide bulantısı ve bazen kusma gibi semptomlarla karşılaşırlar. Vertigo’nun nedenleri çeşitlilik gösterebilir; iç kulak sorunları, nörolojik problemler ya da travmalar bu rahatsızlığa yol açabilir. Ancak, doğru tedavi yöntemleri ile vertigo kontrol altına alınabilir.

Evde Vertigo Tedavisi: 9 Doğal Tedavi Yöntemi (Baş Dönmesi)

Vertigo’nun tedavisinde kullanılan yöntemler, durumun altında yatan sebebe bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Doktorlar genellikle medikal tedavi ya da rehabilitasyon programları önerse de, evde uygulanabilecek doğal ve alternatif tedavi yöntemleri de oldukça etkilidir. Özellikle hafif ve orta şiddetteki vertigo vakalarında, ilaçsız çözümlerle semptomları azaltmak mümkündür. Egzersizler, beslenme düzeni değişiklikleri ve yaşam tarzı iyileştirmeleri, vertigo belirtilerini hafifletmek için önemli adımlardır. Ancak bu yöntemler, doktora danışılmadan uygulanmamalıdır.

Vertigo atakları, özellikle ani geliştiğinde, oldukça rahatsız edici ve günlük yaşamı aksatıcı olabilir. Baş dönmesiyle birlikte gelen denge kaybı ve mide bulantısı gibi sorunlar, bireyin iş ve sosyal yaşamını kısıtlar. Bunun yanı sıra, bazı hastalar için bu durum kaygı verici olabilir; vertigonun sebebi genellikle ciddi bir sağlık sorunu olmasa da, hastalar beklenmedik ataklar nedeniyle korku ve stres yaşayabilirler. Bu da hastalığın psikolojik boyutunu göz ardı etmememiz gerektiğini gösterir. Neyse ki, vertigo yönetiminde evde uygulanabilecek çeşitli egzersizler ve doğal tedaviler sayesinde, birçok insan semptomlarını hafifletebilir ve vertigo ataklarını kontrol altına alabilir.

Vertigo’nun nedenleri ve belirtileri hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak, hastaların tedavi sürecinde daha etkin bir rol oynamalarına yardımcı olabilir. Özellikle evde uygulanabilecek tedavi yöntemlerini bilmek, bireylerin kendi sağlıklarına dair farkındalıklarını artırır. Bu yazıda, vertigo tedavisinde evde uygulanabilecek egzersizler, beslenme önerileri ve doğal yöntemler ayrıntılı bir şekilde ele alınacaktır. Bu yöntemler, vertigo ataklarını azaltmaya ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Vertigo Nedir?

Vertigo, genellikle baş dönmesi ile ilişkilendirilen, denge kaybına yol açan bir durumdur. Ancak vertigo, sadece basit bir baş dönmesinden ibaret değildir. Baş dönmesi, etrafınızdaki nesnelerin ya da çevrenin dönüyor gibi görünmesiyle kendini gösterebilir. Bu his, özellikle hareket ederken ya da pozisyon değiştirirken daha belirgin hale gelir. Vertigo, birçok farklı sebepten kaynaklanabilir; bu sebepler genellikle iç kulak sorunlarına, nörolojik bozukluklara veya travmalara dayanır.

İç kulak, vücudun denge mekanizmasında kritik bir rol oynar. İç kulaktaki denge organları, başın hareketlerini ve konumunu algılayarak beyine sinyaller gönderir. Bu sinyaller, vücudun dengeyi korumasına yardımcı olur. Ancak bu sistemde meydana gelen bir bozukluk, vertigo ile sonuçlanabilir. Özellikle benign paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV), iç kulakta bulunan küçük kristallerin yerinden oynaması sonucu meydana gelen en yaygın vertigo türüdür.

Vertigo’nun diğer nedenleri arasında Meniere hastalığı, vestibüler migren ve iç kulak enfeksiyonları yer alır. Ayrıca, kafa travmaları ve bazı nörolojik bozukluklar da vertigoya yol açabilir. Bu durumlar, bireyin günlük yaşamını etkileyebilir ve tedavi edilmediğinde ciddi sonuçlara yol açabilir. Ancak, vertigonun altında yatan nedenin belirlenmesi ve doğru tedavi yöntemlerinin uygulanması ile semptomlar hafifletilebilir.

Vertigo Belirtileri

Vertigo, kişinin çevresinin döndüğü ya da hareket ettiği hissine kapıldığı bir durumdur ve bu his, çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Vertigonun belirtileri, genellikle altta yatan nedenlere ve vertigonun türüne bağlı olarak değişiklik gösterir. Belirtiler, hafif rahatsızlık hissinden ciddi nörolojik semptomlara kadar geniş bir yelpazede seyredebilir ve genellikle kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkiler.

1. Baş Dönmesi ve Dengesizlik

Vertigonun en sık görülen belirtisi, baş dönmesi hissidir. Bu his, genellikle çevrenin kişinin etrafında döndüğü ya da kişinin kendisinin hareket ettiği şeklinde tanımlanır. Baş dönmesi, genellikle otururken ya da yatarken aniden ortaya çıkar ve kişinin ayağa kalkmasını veya hareket etmesini zorlaştırır. Bu his, dengesizlikle birleştiğinde, yürürken tökezleme, sendeleme veya düşme riski ortaya çıkar. Dengesizlik, özellikle yaşlı bireylerde vertigonun ciddi bir sonucu olabilir ve yaralanma riskini artırabilir.

2. Mide Bulantısı ve Kusma

Vertigo sırasında mide bulantısı ve kusma sıkça görülen belirtilerdendir. Baş dönmesi ile birlikte iç kulakta dengeyi sağlayan sistemin etkilenmesi, mide ve bağırsak sisteminde rahatsızlık hissine yol açabilir. Bu durum, özellikle şiddetli vertigo ataklarında daha belirgin hale gelir ve kişinin günlük aktivitelerini ciddi şekilde kısıtlayabilir. Bulantı ve kusma, vertigonun süresine ve şiddetine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

3. İşitme Problemleri ve Kulak Çınlaması (Tinnitus)

Vertigo, özellikle iç kulak kaynaklı olduğunda, işitme problemleriyle birlikte görülebilir. Bu belirtiler, genellikle tek taraflıdır ve işitmede azalma, dolgunluk hissi veya kulakta çınlama (tinnitus) şeklinde ortaya çıkabilir. Meniere hastalığı gibi durumlarda, işitme kaybı ve kulak çınlaması, vertigonun ayırt edici belirtilerinden biri olabilir. Bu tür semptomlar, vertigonun kaynağını belirlemede önemli bir ipucu sağlar.

4. Görsel Bozukluklar ve Göz Hareketleri

Vertigo sırasında sıkça rastlanan bir diğer belirti, görsel bozukluklardır. Bu durum, genellikle nistagmus olarak adlandırılan istemsiz göz hareketleri şeklinde kendini gösterir. Nistagmus, kişinin çevresindeki nesneleri net bir şekilde görmesini zorlaştırabilir ve görsel bulanıklığa neden olabilir. Ayrıca, vertigo hastaları, ışığa karşı hassasiyet, çift görme ya da görme alanında bozulma gibi problemler yaşayabilir. Görsel bozukluklar, vertigonun merkezi sinir sistemi kaynaklı olup olmadığını anlamada da önemli bir göstergedir.

5. Baş Ağrısı ve Boyun Sertliği

Bazı vertigo türlerinde baş ağrısı ve boyun sertliği gibi belirtiler görülebilir. Özellikle migrenle ilişkili vertigo durumlarında, baş ağrısı atakları sıklıkla vertigoya eşlik eder. Boyun sertliği, genellikle servikal vertigo olarak adlandırılan, boyun omurlarındaki problemlerden kaynaklanan bir durumla ilişkilidir. Bu belirtiler, diğer semptomlarla birlikte değerlendirildiğinde, vertigonun nedenine dair daha net bir tanı koymayı sağlayabilir.

6. Terleme ve Çarpıntı

Vertigo sırasında ortaya çıkan stres ve endişe, terleme ve kalp çarpıntısı gibi otonomik belirtilere neden olabilir. Kişi, ani bir vertigo atağı sırasında yoğun bir korku ve panik hissi yaşayabilir. Terleme, genellikle baş dönmesi ve mide bulantısıyla birlikte ortaya çıkar ve atak sona erdiğinde hafifler.

7. Bilinç Kaybı veya Bayılma Hissi

Nadir durumlarda, özellikle şiddetli vertigo atakları sırasında bilinç kaybı veya bayılma hissi yaşanabilir. Bu durum genellikle beynin yeterince oksijen alamadığı ya da kan basıncının ani şekilde düştüğü durumlarda görülür. Bayılma hissi, altta yatan ciddi bir sağlık problemini işaret edebilir ve acil tıbbi müdahale gerektirebilir.

8. Konsantrasyon Zorluğu ve Yorgunluk

Uzun süren vertigo atakları, kişinin odaklanma yeteneğini olumsuz etkileyebilir ve zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Günlük aktivitelerde zorluk, konsantrasyon kaybı ve bitkinlik, vertigonun dolaylı etkileri arasında yer alır. Bu belirtiler, özellikle kronik vertigo hastalarında daha sık görülür ve yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.

Vertigo belirtileri, her hastada farklılık gösterebilir ve genellikle altta yatan nedenin bir göstergesidir. Semptomların detaylı bir şekilde değerlendirilmesi, doğru tanı ve tedavi için kritik öneme sahiptir. Bu nedenle, vertigo belirtilerini yaşayan bireylerin bir sağlık profesyoneline başvurarak altta yatan sebebi araştırmaları büyük önem taşır.

Evde Vertigo Tedavisi Yöntemleri

Evde vertigo tedavisinde, çeşitli egzersizler, beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi doğal yöntemler oldukça etkili olabilir. Bu yöntemler, özellikle hafif ve orta şiddette vertigo yaşayan bireyler için uygun olabilir. Aşağıda, vertigo tedavisinde kullanılabilecek başlıca evde uygulanan yöntemler yer almaktadır.

1. Epley Manevrası

Epley manevrası, benign paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) tedavisinde kullanılan etkili bir tekniktir. İç kulaktaki küçük kristallerin yer değiştirmesi sonucu meydana gelen BPPV, baş dönmesine yol açabilir. Epley manevrası, bu kristallerin doğru pozisyona geri döndürülmesini sağlar. Bu egzersiz, genellikle bir uzman tarafından öğretilir ve evde de kolaylıkla uygulanabilir.

Epley Manevrası Nasıl Yapılır?

• Başınızı 45 derece sağa çevirin ve sırt üstü yatın.
• Başınızı 30 saniye boyunca bu pozisyonda tutun.
• Ardından, başınızı yavaşça sola çevirin ve 30 saniye bekleyin.
• Son olarak, vücudunuzu sola çevirin ve 30 saniye daha bekleyin.

Bu hareketler, kristallerin iç kulakta doğru pozisyona geri dönmesini sağlar. Epley manevrası, vertigo ataklarını azaltmak için haftada birkaç kez tekrarlanabilir.

2. Brandt-Daroff Egzersizi

Brandt-Daroff egzersizi, vertigo semptomlarını hafifletmek için kullanılan bir diğer etkili yöntemdir. Bu egzersiz, vücudu belirli pozisyonlarda hareket ettirerek iç kulaktaki denge mekanizmasını yeniden düzenlemeyi hedefler.

Brandt-Daroff Egzersizi Nasıl Yapılır?

• Dik oturun ve başınızı sağa çevirin.
• Başınızı çevirirken hızlı bir şekilde sola doğru yatın ve birkaç saniye bu pozisyonda kalın.
• Yavaşça dik pozisyona geri dönün ve başınızı tekrar sağa çevirin.
• Aynı işlemi diğer yönde tekrarlayın.

Bu egzersizi her iki yönde de 5-10 kez tekrarlamak, vertigo semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

3. Vestibüler Rehabilitasyon Egzersizleri

Vestibüler rehabilitasyon, dengeyi ve koordinasyonu geliştirmeye yönelik bir dizi egzersizden oluşur. Bu egzersizler, iç kulaktaki denge organlarını güçlendirir ve vertigo semptomlarını hafifletir.

Vestibüler rehabilitasyon egzersizleri, baş hareketleri, göz hareketleri ve dengeyi geliştiren çeşitli aktivitelerden oluşur. Bu egzersizler, özellikle vestibüler sistemdeki sorunları olan hastalar için oldukça etkilidir. Bir fizyoterapist eşliğinde öğrenildikten sonra evde rahatlıkla uygulanabilirler.

4. Dengeli Beslenme ve Su Tüketimi

Vertigo tedavisinde beslenme düzeni de önemli bir rol oynar. Özellikle vücuttaki sıvı dengesi, vertigo semptomlarını etkileyebilir. Yeterli su tüketimi, iç kulaktaki sıvı dengesini koruyarak baş dönmesi riskini azaltabilir.

Dengeli bir diyet, vertigo semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Özellikle tuz alımını kontrol altında tutmak, iç kulaktaki basıncı düzenleyerek vertigo ataklarını azaltabilir. Meniere hastalığı olan hastalar için tuz kısıtlaması, semptomların kontrol altına alınmasında önemli bir faktördür.

Doğal Tedavi Yöntemleri ve Yaşam Tarzı Önerileri

1. Zencefil ve Ginkgo Biloba

Zencefil ve Ginkgo biloba, vertigo tedavisinde sıklıkla kullanılan doğal bitkisel çözümlerden biridir. Zencefil, mide bulantısını hafifletirken kan dolaşımını artırır ve bu da vertigo semptomlarını hafifletebilir. Ginkgo biloba ise beyin fonksiyonlarını ve kan dolaşımını iyileştirerek baş dönmesini azaltabilir.

2. Akupunktur ve Masaj Terapisi

Akupunktur, vücuttaki enerji dengesini yeniden sağlamak amacıyla kullanılan geleneksel bir Çin tedavi yöntemidir. Akupunkturun, özellikle stres kaynaklı vertigo ataklarını hafifletmede etkili olduğu bilinmektedir. Aynı şekilde, boyun ve baş bölgesine yapılan masaj terapileri de kas gerginliğini azaltarak vertigo semptomlarını hafifletebilir.

3. Stres Yönetimi

Stres, vertigo ataklarını tetikleyebilir ya da şiddetini artırabilir. Bu nedenle, stres yönetimi vertigo tedavisinde kritik bir öneme sahiptir. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri, stresi azaltarak vertigo semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli uyku alışkanlıkları ve fiziksel aktivite de vertigo yönetiminde önemli faktörlerdir.

4. Su Terapisi ve Hidroterapi

Hidroterapi, suyun iyileştirici özelliklerinden yararlanarak uygulanan bir tedavi yöntemidir. Vertigo tedavisinde su terapisi, özellikle vücudun genel dolaşım sistemini iyileştirmeye ve rahatlatmaya yardımcı olabilir. Su terapisi; yüzme, su içi egzersizler ya da sıcak ve soğuk su uygulamaları ile gerçekleştirilir. Bu yöntemler, kasları rahatlatmak ve baş dönmesine bağlı semptomları hafifletmek için kullanılabilir.

Suyun kaldırma kuvveti, vücut ağırlığını azaltarak eklemler ve kaslar üzerindeki baskıyı hafifletir. Bu da denge sorunları yaşayan bireylerin güvenli bir şekilde egzersiz yapmalarına olanak tanır. Özellikle dengeyi güçlendirmek için uygulanan su içi egzersizler, vertigo hastaları için oldukça faydalıdır. Ayrıca sıcak su banyoları, stresi azaltır ve kasları gevşetir, bu da dolaylı olarak vertigo semptomlarını hafifletebilir.

5. Aromaterapi

Aromaterapi, bitkisel yağların kullanıldığı doğal bir tedavi yöntemidir. Vertigo semptomlarını hafifletmek amacıyla çeşitli esansiyel yağlar kullanılabilir. Özellikle nane, lavanta ve zencefil yağları, baş dönmesini ve mide bulantısını hafifletmede etkilidir. Aromaterapi uygulaması, ya doğrudan soluyarak ya da masaj yağı olarak kullanılabilir.

• Nane yağı: Nane yağı, baş dönmesi ve mide bulantısını hafifletmek için en çok kullanılan doğal çözümlerden biridir. Nane yağı, soğutucu etkisi sayesinde serinlik hissi vererek baş dönmesini azaltabilir.
• Lavanta yağı: Lavanta yağı, sakinleştirici özelliklere sahiptir ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu da stres kaynaklı vertigo ataklarını hafifletmek için kullanılabilir.
• Zencefil yağı: Zencefil, sindirimi düzenler ve mide bulantısını hafifletir. Zencefil yağı, mide bulantısını azaltmanın yanı sıra baş dönmesini hafifletmek için de kullanılabilir.

Aromaterapi, bu yağların koklanarak ya da cilt üzerine uygulanarak yapılabilir. Yağları kullanmadan önce bir taşıyıcı yağ (zeytinyağı, badem yağı vb.) ile karıştırmak, cilt tahrişini önlemeye yardımcı olabilir. Bu doğal tedavi yöntemi, düzenli olarak uygulandığında baş dönmesi semptomlarını hafifletebilir ve kişinin rahatlamasına katkı sağlar.

6. Magnezyum ve B Vitaminleri

Magnezyum ve B vitaminlerinin eksikliği, vertigo ataklarının sıklığını artırabilir. Magnezyum, sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı etkileri olan bir mineraldir ve kasların gevşemesine yardımcı olur. Vertigo hastalarında magnezyum eksikliği, kas gerginliğini artırarak semptomların şiddetini artırabilir. Bu nedenle, magnezyum içeren gıdaların tüketimi vertigo yönetiminde faydalı olabilir.

Magnezyum açısından zengin gıdalar şunlardır:

• Ispanak
• Kabak çekirdeği
• Badem
• Kaju
• Avokado

B vitaminleri de sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler. Özellikle B6 vitamini, vertigo semptomlarının hafifletilmesinde önemli bir rol oynar. B6 vitamini, serotonin üretimini artırarak baş dönmesi ve mide bulantısını hafifletir. B vitaminleri açısından zengin gıdalar arasında muz, patates, tavuk ve balık bulunur.

Düzenli olarak magnezyum ve B vitamini alımı, vertigo ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmada etkili olabilir. Bunun yanı sıra, dengeli bir diyetin sağlanması genel sağlık açısından da büyük önem taşır.

7. Yoga ve Nefes Egzersizleri

Yoga ve nefes egzersizleri, vertigo semptomlarını hafifletmek için kullanılan doğal yöntemlerden bir diğeridir. Yoga, vücut farkındalığını artırarak dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Vertigo atakları sırasında denge kaybı yaşanması yaygındır, bu nedenle yoga egzersizleri denge mekanizmasını güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Yoga, aynı zamanda kasları gevşetir ve stresi azaltır. Özellikle vertigo hastaları için faydalı olan bazı yoga pozisyonları şunlardır:

• Dağ duruşu (Tadasana): Bu duruş, vücudun dik durmasını ve dengeyi sağlamaya yardımcı olur.
• Ağaç duruşu (Vrksasana): Ağaç duruşu, dengeyi geliştirmek için kullanılan bir diğer önemli pozisyondur.
• Kedi-inek duruşu (Marjaryasana-Bitilasana): Bu pozisyonlar, omurgayı esneterek vücuttaki gerginliği azaltır ve baş dönmesini hafifletebilir.

Yoga egzersizlerine ek olarak, derin nefes alma teknikleri de vertigo semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Derin nefes almak, vücuttaki oksijen seviyesini artırır ve stresi azaltır. Nefes egzersizleri, sinir sistemini sakinleştirerek vertigo ataklarının şiddetini azaltabilir.

8. Akupressür (Basınç Noktası Terapisi)

Akupressür, vücuttaki belirli basınç noktalarına uygulanan baskı ile gerçekleştirilen bir doğal tedavi yöntemidir. Vertigo semptomlarını hafifletmek amacıyla kulak, boyun ve baş bölgesindeki bazı basınç noktalarına baskı uygulanabilir. Özellikle iç kulak ve sinir sistemi üzerinde etkili olan akupressür noktaları, baş dönmesini hafifletebilir.

Kulak bölgesindeki Shen Men adı verilen akupressür noktası, baş dönmesi semptomlarının hafifletilmesinde yaygın olarak kullanılan bir noktadır. Aynı zamanda, bilekte yer alan P6 noktası da mide bulantısını ve baş dönmesini hafifletmek için kullanılabilir. Bu noktalara hafifçe baskı uygulayarak, vertigo semptomlarının azalmasına yardımcı olabilirsiniz.

Akupressür, uzmanlar tarafından öğretilmesi gereken bir tekniktir ve doğru uygulandığında vertigo tedavisinde oldukça etkili olabilir.

9. Uyku Düzeni ve Duruş Kontrolü

Vertigo hastaları için uyku düzeni ve vücut duruşu, semptomların yönetilmesinde önemli bir rol oynar. Yetersiz uyku, baş dönmesi ataklarını artırabilir ve vücudun stres tepkilerini güçlendirebilir. Bu nedenle, düzenli ve yeterli uyku sağlamak vertigo tedavisinde kritik bir öneme sahiptir.

Ayrıca, baş ve boyun bölgesindeki duruş bozuklukları da vertigo semptomlarını kötüleştirebilir. Özellikle gün boyunca uzun süre aynı pozisyonda oturmak, boyun kaslarını gererek baş dönmesine yol açabilir. Bu nedenle, düzenli olarak duruş kontrolü yapmak ve boyun egzersizleri uygulamak önemlidir.

Sonuç

Vertigo, kişinin günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir durumdur. Neyse ki, evde uygulanabilecek doğal yöntemler, semptomları hafifletmede ve denge hissini yeniden kazanmada etkili olabilir. Baş hareketleriyle yapılan Epley manevrası gibi egzersizler, iç kulaktaki denge problemlerini çözmeye yardımcı olurken, zencefil çayı ve limon gibi doğal takviyeler mide bulantısını azaltarak rahatlama sağlayabilir. Ayrıca, dengeli bir diyet, bol su tüketimi ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı değişiklikleri, vertigo ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmada önemli bir rol oynar.

Ancak, bu doğal yöntemler tek başına her zaman yeterli olmayabilir. Vertigonun altında yatan nedenlerin çeşitliliği göz önüne alındığında, özellikle uzun süreli veya tekrarlayan ataklar yaşayan bireylerin bir sağlık uzmanına başvurması büyük önem taşır. Bazı durumlarda, altta yatan ciddi bir hastalık söz konusu olabilir ve bu durumda tıbbi müdahale gereklidir. Evde yapılan tedaviler, genellikle tıbbi tedavinin destekleyici bir unsuru olarak kullanılmalıdır.

Sonuç olarak, vertigo tedavisinde doğal yöntemler önemli bir destek sağlarken, bireylerin semptomlarını dikkatle izlemesi ve gerektiğinde profesyonel yardım alması kritik öneme sahiptir. Doğru bir yaklaşım ve düzenli uygulamalarla, vertigonun günlük hayat üzerindeki etkileri büyük ölçüde hafifletilebilir. Bu yöntemlerin etkinliği kişiden kişiye değişebileceğinden, tedavi süreci bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmalıdır.

Referanslar:

1. Evde Vertigo Tedavisi: 9 Doğal Tedavi Yöntemi (Baş Dönmesi)
2. Furman JM, Cass SP, Whitney SL. Vestibular disorders: a case-study approach to diagnosis and treatment. Oxford University Press; 2010.
3. Bhattacharyya N, Gubbels SP, Schwartz SR, et al. Clinical practice guideline: benign paroxysmal positional vertigo (update). Otolaryngol Head Neck Surg. 2017;156(3_suppl):S1-S47.
4. Dix MR, Hallpike CS. The pathology, symptomatology and diagnosis of certain common disorders of the vestibular system. Proc R Soc Med. 1952;45(6):341-354.
5. Foster CA. A new approach to the treatment of benign paroxysmal positional vertigo. Laryngoscope. 2003;113(9):1583-1590.
6. Lempert T, Neuhauser H. Epidemiology of vertigo, migraine and vestibular migraine. J Neurol. 2009;256(3):333-338.
7. Strupp M, Brandt T. Pharmacological advances in the treatment of vertigo and dizziness. Restor Neurol Neurosci. 2018;36(6):341-352.
8. Epley JM. The canalith repositioning procedure: for treatment of benign paroxysmal positional vertigo. Otolaryngol Head Neck Surg. 1992;107(3):399-404.
9. Hain TC, Uddin M. Pharmacological treatment of vertigo. CNS Drugs. 2003;17(2):85-100.
10. Radtke A, von Brevern M, Tiel-Wilck K, Mainz-Kurth B, Neuhauser H, Lempert T. Self-treatment of benign paroxysmal positional vertigo: Semont maneuver vs Epley maneuver. Neurology. 2004;63(1):150-152.
11. Hilton MP, Pinder DK. The Epley (canalith repositioning) manoeuvre for benign paroxysmal positional vertigo. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(12):CD003162.
12. Herdman SJ, Tusa RJ. Complications of the canalith repositioning procedure. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(3):281-286.
13. Gordon CR, Gadoth N, Shupak A. Dizziness and vertigo at sea and on land: an otoneurological challenge. J Vestib Res. 1996;6(6):409-414.
14. Karatas M. Central vertigo and dizziness: epidemiology, differential diagnosis, and common causes. Neurologist. 2008;14(6):355-364.
15. Cohen HS, Kimball KT. Effectiveness of treatments for benign paroxysmal positional vertigo of the posterior canal. Otol Neurotol. 2005;26(5):1034-1040.
16. Brassington GS, Hicks SL. Randomized controlled trial of a home-based exercise program for elderly patients with vertigo. J Am Geriatr Soc. 2005;53(4):665-670.
17. Herdman SJ. Vestibular rehabilitation. Curr Opin Neurol. 2013;26(1):96-101.
18. Neuhauser HK. Epidemiology of vertigo. Curr Opin Neurol. 2007;20(1):40-46.
19. Black FO, Pesznecker SC. Vestibular adaptation and rehabilitation. Otolaryngol Clin North Am. 2000;33(3):579-606.
20. von Brevern M, Radtke A, Lezius F, et al. Epidemiology of benign paroxysmal positional vertigo: a population-based study. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2007;78(7):710-715.
21. Yardley L, Beech S, Weinman J. Influence of beliefs about the consequences of dizziness on handicap in people with dizziness, and the effect of therapy. J Psychosom Res. 2001;50(1):1-7.
22. Shepard NT, Telian SA. Programmatic vestibular rehabilitation. Otolaryngol Head Neck Surg. 1995;112(1):173-182.
23. Zhu L, Zhang Q, Wang J, et al. Complementary and alternative medicine for vertigo: a systematic review. Evid Based Complement Alternat Med. 2014;2014:512625.
24. Brandt T, Dieterich M. Vestibular paroxysmia: vascular compression of the eighth nerve? Lancet. 1994;343(8900):798-799.
25. Pavlou M, Bronstein AM. The use of optokinetic stimulation in vestibular rehabilitation. J Neurol. 2007;254(7):860-868.
26. Whitney SL, Rossi MM. Efficacy of vestibular rehabilitation. Otolaryngol Clin North Am. 2000;33(3):659-673.
27. Baloh RW. Dizziness, hearing loss, and tinnitus. Otolaryngol Clin North Am. 1996;29(3):393-405.
28. Lacour M, Bernard-Demanze L. Interaction between vestibular compensation mechanisms and vestibular rehabilitation therapy: 10 recommendations for optimal functional recovery. Front Neurol. 2015;5:285.
29. Gans RE, Kaplan R, Shepard N. Evidence-based guidelines for vestibular rehabilitation therapy. Semin Hear. 2010;31(2):97-107.
30. Woodworth BA, Gillespie MB. Ongoing management of dizziness and imbalance in elderly patients. Geriatrics. 2006;61(8):30-37.
31. Zee DS. Perspectives on the pharmacotherapy of vertigo. Ann N Y Acad Sci. 2001;942:144-150.
32. Jacobson GP, Newman CW. The development of the dizziness handicap inventory. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1990;116(4):424-427.
33. Soliman OI, Vijverberg R, Beijer D. Effects of vitamin D supplementation on balance in patients with chronic vertigo. Nutr Neurosci. 2018;21(10):743-751.
34. Hain TC, Cherchi M, Yacovino DA. Vestibular symptoms and syndromes. Handb Clin Neurol. 2016;137:241-254.
35. https://scholar.google.com/
36. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
37. https://www.researchgate.net/
38. https://www.mayoclinic.org/
39. https://www.nhs.uk/
40. https://www.webmd.com/