Zeytinyağının Cilde Faydaları: 23 Mucizevi Faydası

Zeytinyağının cilde faydalarına girmeden önce söylemek isterim ki, çok çeşitli faydalara sahip, çok amaçlı mucizevi bir içeriktir. Bu çok yönlü yağ, ciltteki iltihaplanmayı tedavi eder, nemlendirici görevi görür ve koyu lekeleri ve kırışıklıkları azaltır. Zeytinyağının verdiği ışıltıyı seven Kleopatra zamanından beri, iyileştirici özellikleriyle ilişkilendirilmiştir.

Zeytinyağının Cilde Faydaları: 23 Mucizevi Faydası

Zeytinyağı, insanlık tarihinin en eski besinlerinden biri olarak bilinir ve Akdeniz kültürünün temel taşıdır. Binlerce yıldır hem mutfakta hem de sağlık alanında kullanılan bu değerli yağ, özellikle son yıllarda modern tıbbın da ilgisini çekmiştir. Sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle de ön plana çıkmaktadır. Doğal antioksidanlar, sağlıklı yağ asitleri ve vitaminlerle dolu olan zeytinyağı, birçok kronik hastalığın önlenmesinde ve genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Akdeniz diyeti denince ilk akla gelen bu mucizevi yağ, kalp sağlığından cilt bakımına kadar geniş bir yelpazede faydalar sunmaktadır.

Zeytinyağının faydaları üzerine yapılan araştırmalar, bu yağın kalp hastalıklarından diyabete, cilt sağlığından kilo kontrolüne kadar birçok alanda olumlu etkiler sağladığını göstermektedir. İçeriğinde bulunan tekli doymamış yağ asitleri (MUFA) ve polifenoller, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olup, serbest radikallerin vücutta yarattığı hasarı azaltır. Bu özellikleri sayesinde, kronik hastalıklardan korunmak ve genel sağlığı iyileştirmek isteyenler için ideal bir besin kaynağıdır. Bunun yanı sıra, düzenli tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi destekler ve metabolizmayı hızlandırır.

Farklı türleri ve üretim yöntemleriyle de dikkat çeker. Soğuk sıkım zeytinyağı, en yüksek kalitedeki yağ türlerinden biridir ve besin değerlerini korumasıyla bilinir. Rafine edilmemiş bu tür zeytinyağı, maksimum fayda sağlamak için tercih edilmelidir. Ayrıca, zeytin yağı sadece yemeklerde kullanılmakla kalmaz, aynı zamanda cilt ve saç bakımında da yaygın olarak kullanılır. Doğal nemlendirici özellikleri sayesinde zeytinyağı, cildi derinlemesine besler ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Bu sebeple, sadece bir mutfak ürünü değil, aynı zamanda bir güzellik ve sağlık iksiri olarak da görülmektedir.

Bu makalede zeytinyağının faydalarını derinlemesine inceleyeceğiz. Zeytinyağının faydaları ve besin içeriği, hangi hastalıkların önlenmesinde etkili olduğu ve nasıl kullanılması gerektiği gibi konuları ele alarak, bu değerli yağın sağlığımıza olan katkılarını daha yakından keşfedeceğiz. Ayrıca, zeytinyağının cilde faydalarına ve saç sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine de değineceğiz. Zeytin yağının neden “altın sıvı” olarak adlandırıldığını ve neden düzenli tüketilmesi gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Zeytinyağının Cilde Faydaları Nelerdir?

1. Zeytinyağı ile Cilt Bakımı

Rahatlıkla bıkmayacağımız bir bileşen olarak kabul edilebilir. Cilt bakımında çok sayıda faydaya sahip olduğu gerçeği gerçekten doğrudur. Bazı vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi hayati besinlerin varlığı, birçok cilt bakım ürününün sihirli bir bileşeni haline getirir. ‘Kahraman’ içeriğimiz iyi bir temizleyici, nemlendirici, anti-pigmentasyon ve antiinflamatuar ajan olarak cilde fayda sağlar. Yağı bir kez elinize aldığınızda, kesinlikle cilt bakımında vazgeçilmez malzemeniz haline gelecektir.

2. Zeytinyağı Cildi Nemlendirir

Cildi nemlendiren ve olağanüstü bir nemlendirici madde olarak görev yapan omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin varlığı nedeniyle cilt sağlığı büyük ölçüde artar. Linoleik asit aynı zamanda süper nemlendirici bir maddedir, çünkü cildin içindeki nemi kilitleyerek esnek ve pürüzsüz bir cilt sağlar.

3. Zeytinyağı Yaşlanma Belirtilerini Azaltır

Bol miktarda bulunan skualen ve oleik asit gibi antioksidanlar, cildin ilk katmanı olan epidermisin serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olur. Düzenli olarak ciltte kullanılması yaşlanma sürecini hızlandırırken aynı zamanda elastikiyetini de korur. E vitamini, flavonoidler ve polifenoller açısından zengindir, cilt hücresi yenilenmesini artırarak cildin sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar. Tüm faydaları bir araya geldiğinde yaşlanma belirtilerini önlemek için ideal bir bileşen haline gelir.

4. Oksidatif stresle savaşır

Sızma Zeytinyağı, oksidatif stresin etkilerini azaltan, kolayca bulunabilen bir antioksidan kaynağıdır. Bu kalitesi, çeşitli hastalıkların riskini ve ilerlemesini azaltmaya yardımcı olur.

5. Kollajeni artırır

Cilt ve saç sağlığı için gerekli olan A ve E vitaminlerinin tüketilmesiyle kolajen üretimi artırılır.

6. Zeytinyağı Cildi temizler

Zeytin yağı işi daha verimli bir şekilde yapmak için oradayken, makyajı çıkarmak için piyasada bulunan temizleme balsamlarını ve yağları tercih etmenin hiçbir yolu yoktur. Yağı pamuğa alıp dairesel hareketlerle hafifçe masaj yaparak makyajı temizleyebilirsiniz. Bu, makyajla emülsifiye olur ve ürünleri parçalayarak makyajın çıkarılması için harika bir ürün haline getirir. Temizleyici olarak kullanıldığında, ölü cilt hücrelerini, kiri ve makyajı temizlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca siyah noktalara neden olan sebum oluşumunu da azaltır.

7. Zeytinyağı Akne riskini azaltır

Sivilceye neden olan bakterileri öldürme ve böylece sivilce oluşumunu azaltma potansiyeline sahiptir. Temizleme özellikleri de ek bir avantajdır çünkü makyajın tıkanması nedeniyle sivilce de oluşabilir.

8. Yara iyileşmesini destekler

Zeytin yağındaki antibakteriyel, antioksidan ve antiinflamatuar özellikler nedeniyle epitel dokuların üretimi hızlandırılır ve bu da yara iyileşme sürecinin daha hızlı olmasını sağlar.

9. Antiinflamatuar özelliklere sahiptir

Zeytin yağının faydaları, antiinflamatuar özelliklerine bağlanabilir. Oleocanthal gibi antioksidanlar, antiinflamatuar etkisinde hayati bir rol oynar. Oleocanthal, etkileri bakımından bir antiinflamatuar ilaç olan ibuprofen’e benzemektedir. Oleik asit, C-reaktif protein gibi inflamatuar belirteçlerin seviyelerini düşürebilir.

10. Zeytin yağı Basınç ülserlerini önler

Koruyucu rolü basınç yaralanmalarının iyileşmesini kolaylaştırır. Ülserlerin boyutunun azaltılmasına ve daha ciddi aşamalara ilerlemesinin önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Zeytinyağlı topikal kremler de basınç ülserlerine karşı büyük bir rahatlama sağlamıştır ve bu onların antioksidan ve antiinflamatuar özelliklerinden kaynaklanabilir.

11. Zeytinyağıyla Cilt Bakterilerini Uzak Tutun

Bitkilerde en çok bulunan pigmentlerden biri de bir bileşeni olan klorofildir. Bunun nedeni yağın zeytin ağacından elde edilmesidir. Klorofil, sayısız faydaları nedeniyle hafife alınan bir cilt bakımı bileşeni olarak kabul edilir. Klorofilde bulunan doğal antibakteriyel ve antiinflamatuar özellikler, yara iyileşmesinin yanı sıra pigmentasyonu , kızarıklığı ve bakteriyel enfeksiyonları azaltmaya yardımcı olur. Düzenli kullanımı cilt bakterilerini uzak tutar.

Zeytinyağının Besin İçeriği

Zeytinyağı, temel olarak zeytin meyvesinin soğuk sıkım yöntemiyle elde edilen doğal bir yağdır. İçeriğinde yüksek miktarda tekli doymamış yağ asitleri (MUFA), polifenoller, E vitamini ve K vitamini bulunur. Sağlık üzerindeki etkilerinin çoğu, bu bileşenlerden kaynaklanır.

• Tekli Doymamış Yağ Asitleri (MUFA): %70-80’i tekli doymamış yağ asitlerinden oluşur. Bu yağ asitleri, kalp sağlığını korur, kötü kolesterolü (LDL) düşürür ve iyi kolesterolü (HDL) artırır.
• Polifenoller: Antioksidan özelliklere sahip polifenoller bakımından zengin bir kaynaktır. Polifenoller, serbest radikallerin vücutta oluşturduğu hasarı azaltarak kanser, kalp hastalıkları ve enflamatuar hastalıklardan korunmaya yardımcı olur.
• E Vitamini: Bol miktarda bulunan E vitamini, cildi besler ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
• K Vitamini: K vitamini, kan pıhtılaşmasını düzenler ve kemik sağlığını korur. Doğal bir K vitamini kaynağıdır ve düzenli tüketimi, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır.

Bu besin değerleri, sadece bir yemeklik yağdan çok daha fazlası haline getirir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve kronik hastalıklardan korunmak için tüketilmesi gereken bir besin kaynağıdır.

Zeytinyağının Kalp Sağlığı Üzerindeki Faydaları

Zeytinyağı, kalp sağlığını koruma konusunda en çok bilinen ve araştırılan besinlerden biridir. Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağ asitleri ve polifenoller, kalp hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde önemli rol oynar.

1. Kötü Kolesterolü Düşürür

Zeytinyağı, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol (HDL) seviyelerini artırır. Bu, kalp damarlarında plak oluşumunu önler ve kalp krizi riskini azaltır. Amerikan Kalp Derneği, kalp sağlığını korumak için doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi tekli doymamış yağların tercih edilmesini önermektedir.

2. Kan Basıncını Düzenler

Yüksek tansiyon, kalp hastalıklarının başlıca nedenlerinden biridir. Zeytin yağında bulunan antioksidanlar ve polifenoller, damar sağlığını korur ve kan basıncını düzenler. Düzenli zeytinyağı tüketimi, kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur ve kan akışını iyileştirir.

3. Enflamasyonu Azaltır

Kronik enflamasyon, kalp hastalıklarının gelişiminde önemli bir rol oynar. İçerdiği anti-enflamatuar bileşenler sayesinde vücuttaki enflamasyonu azaltır. Özellikle polifenoller, damar duvarlarını korur ve kalp sağlığını destekler.

4. Kan Şekerini Düzenler

Zeytinyağının düzenli tüketimi, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu özellik, diyabet hastaları için de büyük önem taşır. Stabil kan şekeri seviyeleri, kalp sağlığını korumak için kritik bir faktördür.

Zeytinyağının Sindirim Sistemi Üzerindeki Faydaları

Sindirim sistemi üzerinde de önemli faydalar sağlar. Doğal bir anti-enflamatuar olan zeytinyağı, sindirim sistemi rahatsızlıklarının tedavisinde etkili olabilir.

1. Bağırsak Sağlığını İyileştirir

Zeytinyağının bağırsak sağlığı üzerindeki olumlu etkileri, özellikle bağırsak florasını dengede tutmasıyla ilgilidir. Sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik ederken, zararlı bakterilerin çoğalmasını engeller. Bu da sindirim sisteminin genel sağlığını iyileştirir ve sindirim sorunlarını azaltır.

2. Kabızlığı Önler

Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Zeytinyağının düzenli tüketimi, bağırsakları yumuşatır ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca safra akışını artırarak yağların daha etkili bir şekilde sindirilmesini sağlar.

3. Gastriti Hafifletir

Zeytinyağı, mide asidini nötralize ederek gastrit ve ülser gibi mide rahatsızlıklarını hafifletir. Ayrıca mide zarını koruyarak iltihaplanmayı azaltır. Bu özelliği, özellikle hassas mideye sahip kişiler için faydalıdır.

4. Safra Taşı Oluşumunu Azaltır

Zeytinyağı, safra üretimini artırarak safra taşı oluşumunu azaltır. Safra taşları, safra kesesinde birikerek ağrıya ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Zeytinyağının düzenli tüketimi, safra kesesi sağlığını korur ve taş oluşumunu engeller.

Zeytinyağının Diğer Faydaları

Zeytinyağının sağlık üzerindeki faydaları yalnızca kalp, sindirim, cilt ve saçla sınırlı değildir. Zeytinyağı, vücut genelinde birçok fayda sağlar:

1. Kemik Sağlığını Destekler: Kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır. İçerdiği K vitamini, kemik sağlığı için kritik öneme sahiptir.
2. Beyin Fonksiyonlarını İyileştirir: Beyin sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişimini yavaşlatabilir.
3. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Sağlıklı yağlar içermesi sayesinde uzun süre tok hissetmeyi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Antioksidan ve anti-enflamatuar özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.

Zeytinyağı Ciltte Nasıl Kullanılır?

Harika bir cilt için hindistancevizi yağının kullanılması yaygın olarak bilinen bir gerçektir ve şimdi övgüler, cilt bakımı sorunlarımızı ortadan kaldırabilecek zeytin yağına doğru kayıyor. Yüksek kaliteli zeytinyağı doğrudan cilt üzerinde kullanılabilir. Soğuk sıkım Zeytinyağları genellikle yatmadan önce veya banyodan hemen sonra hızlı emilim için reçete edilir.

1. Zeytinyağı ile Yara izi kaldırma

Ev ilaçlarının önemli bir bileşeni olabilir. Denemeler yapmak birçok insanda yara izlerinin azalmasıyla sonuçlandı.

Kullanılacak yöntemler

Güncel uygulama

• Zeytinyağı yara izini azaltmak için üç adımda topikal olarak kullanılabilir. İlki yaranın olduğu yere birkaç damla yağla masaj yapmak olacaktır. Bu günde iki kez yapılabilir.
• İkinci adım, yüze sıcak su ile buhar uygulanması ve buna birkaç damla Zeytinyağı eklenmesidir. Bu, cildin temizlenmesine yardımcı olan yüz buharı olarak en iyi şekilde hizmet eder.
• Peeling, Zeytinyağlı bir kesenin hazırlanabileceği son adım olacaktır.

Diğer bileşenlerle birleştirilmesi

• Kuşburnu yağı, deniz tuzu veya limon suyu gibi diğer bileşenlerle birlikte kullanılabilir. Bu bileşenler yara izlerinin görünümünü azaltır ve yağın özelliklerini geliştirir.
• Antiinflamatuar özelliği, pişirme yoluyla vücuda alındığında en iyi sonucu verir. Diyete düzenli olarak dahil edilmesi yara izlerinin giderilmesine yardımcı olur.
• Bitkisel yağların en iyi alternatifidir ve salata sosu olarak bile kullanılabilir.

2. Zeytinyağı ile Kırışıklık tedavisi

Düzenli kullanımıyla kırışıklıkların boyutu ve miktarı azaltılabilir. Yaşlanma karşıtı özellikleri, hücresel yenilenmenin yanı sıra cildi nemlendiren ve sonuçta kırışıklıkları önleyen antioksidanların varlığından kaynaklanmaktadır.

3. Zeytinyağı ile Yüz maskesi yapımı

Faydaları diğer özel bileşenlerin eklenmesiyle artırılabilir. Bu, pürüzsüz ve parlak bir cilt sağlayabilir.

Zeytin yağının aşağıdaki malzemelerle karıştırılmasıyla bir yüz maskesi hazırlanabilir:

1. Bal : Bal nemlendirici görevi görür ve cildi nemli tutarak doğal bir parlaklık verir. Antiinflamatuar ve antioksidan özellikleri nedeniyle sivilcelerin önlenmesinde de rol oynarlar.
2. Portakal kabuğu rendesi : Portakal, onarıcı özellikleri ve kollajen sentezini artırmasıyla bilinen C vitamini ile doludur. UV ışınlarının ve kirliliğin ciltte neden olduğu hasarlar portakal kabuğu kullanılarak engellenebilir.
3. Yumurta akı : Yüz maskesine yumurta akı eklenmesi gözenekleri sıkılaştırabilir ve kırışıklıkları önleyebilir. Yumurtalarda bulunan protein ve kollajen nedeniyle cildin elastikiyeti ve gücü de artar .
4. E Vitamini Yağı : E Vitamini yağı kuru ciltler için iyi bir beslenme sağlar ve cildi zararlı UV ışınlarına karşı korur. Zeytin yağı ile birleştiğinde koyu lekelerin tedavisine ve kırışıklık oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.

DIY Yüz maskesi

İçindekiler:

• 1 çay kaşığı Zeytinyağı
• 1/2 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi
• 1 çay kaşığı bal
• 1 E vitamini yağı
• 1 yumurta sarısı/beyazı (cilt tipine göre)

Tüm malzemeler tek tek eklenip iyice karıştırılır. Hazırlanan son maske uygulanır ve 15 dakika dinlenme süresi sonrasında yıkanır. Bu nemlendirici bir maske görevi görür.

4. Göz makyajı temizleyici

• İhtiyacımız olan tek şey doğal bir göz makyajı temizleyicisidir ve hiç şüphe yok ki zeytinyağı en iyi çözümdür.
• Kolay ev yapımı göz makyajı temizleyici Zeytin yağı, gül yaprakları ve damıtılmış su kullanılarak hazırlanabilir.
• Gül yaprağı ekstraktını elde etmek için gül yaprakları damıtılmış suda birkaç dakika kaynatılır. Soğuduktan sonra eşit miktarda zeytinyağı ilave edilerek saklama kabına aktarılır ve iyice karıştırılır.
• Bu karışım pamuklu ped yardımıyla göz makyajını temizlemek için kullanılabilir.

5. Eksfoliyatör

Zeytinyağı ve tuzla yapılan kalın bir macun dairesel hareketlerle sürülerek fırçalanabilir. Deniz tuzu başka bir en iyi alternatif eksfoliyant seçeneğidir. Tuz, cildin nemlenmesine yardımcı olan çok sayıda mineral içeriği nedeniyle faydalıdır. Bu peeling macunu ölü hücreleri temizler ve yumuşak ve esnek bir cilt verir.

6. Nemlendirici ve güneş sonrası bakım

En iyi nemlendirme etkisini elde etmek için doğrudan nemli cilde uygulanabilir. Daha iyi güneş koruması için güneşe maruz kaldıktan sonra uygulanması gerekir.

Zeytinyağı Kullanımının Riskleri

Cilt için mucizevi bir içerik olmasına rağmen, yanlış ve aşırı kullanım riski de mevcuttur.

1. Hasarlı cilt bariyeri

Cildin üst tabakasına zarar vererek kızarıklığa neden olabilir. Bunun nedeni alerjiler veya aşırı kullanım olabilir.

2. Çocukluk çağı atopik egzaması

Çocukluk çağı egzamasını tetikleyebilir veya neden olabilir. Bu kalıtsal durumlarda geçerlidir.

3. Tıkanmış gözenekler

Gözenekleri tıkayabilir ve içindeki bakterileri hapsedebilir. Kullanılan miktarı düzenlenerek bu durum önlenebilir ve fazla yağ pamukla kurutulabilir.

4. Düşük kaliteli yağ kullanmak

Kalitesi düşük olan her şeyin yan etkileri vardır. Cilt hassas bir organdır ve düşük kaliteli ürünler ona zarar verebilir.

Kaliteli yağı tercih etmek sağlıklı bir cilt sağlamaya yardımcı olabilir. Piyasada bulunan karışımlara göre Saf Zeytinyağı tercih edilebilir.

Özet

Sağlıklı cilt herkesin nihai hedefidir. Sayısız faydalarıyla, cilt bakımı endüstrisinde hâlâ yeterince önemsenmeyen bir içeriktir. Ürünün miktarı ve kalitesi sonuçta hayati bir rol oynar. Bu nedenle en kaliteli yağı seçmek cildin daha iyi beslenmesini sağlayabilir.

1 · Cilt için kullanılacak özel bir türü var mı ?

Sızma Zeytinyağı, olağanüstü besleyici ve nemlendirici özellikleri nedeniyle cilt için kullanılabilir.

2. Zeytin yağı hassas göz altı bölgesinde kullanılabilir mi?

Ek nemlendirme sağlamak için antioksidan bakımından zengin yağ göz altlarında kullanılabilir. Bu bölgedeki cilt hassas ve narindir ve yağın sağladığı neme ihtiyaç duyar.

3 · Zeytin yağı her cilt tipinde kullanılabilir mi?

Yağlı ciltler için sayısız faydası olmasına rağmen, kuru ciltler için kullanılması en iyisidir. Hassas ve akneye eğilimli cilt tipleri, sivilceleri veya yan etkileri önlemek için kullanmadan önce test etmelidir.

4. Yüzünüze zeytin yağı sürmek doğru mudur?

Kişinin alerjisi olmadığı sürece hiç şüphesiz doğrudan yüze uygulanabilen bir maddedir. Kullanılan yağın da kaliteli olması gerekmektedir.

5 · Zeytinyağı cildi iyileştirir mi?

Yağın vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları cildin daha iyi nemlendirilmesini sağlar, güneş hasarına karşı korur ve yaşlanma karşıtı bir madde olarak hareket eder.

6 · Zeytinyağını gece boyunca cildimde bırakabilir miyim?

Gece boyunca ciltte bırakmakta sakınca yoktur. Ancak her bireyin cilt tipi benzersizdir ve her ürüne verilen tepki farklıdır. Akneye eğilimli cilt tipinin sivilceleri önlemek için dikkatli olması gerekir.

7 · Zeytin yağını her gün yüzümüze sürersek ne olur?

Orta miktarda düzenli kullanımı ciltte harikalar yaratabilir. Özellikle kuru cilde sahip kişiler için her gün yüze sürmek kesinlikle iyidir.

8 · Zeytinyağı sivilce yapar mı?

Aşırı kullanım gözenekleri tıkayabilir ve bakterileri hapsederek sivilceye neden olabilir.

9. Hangisi daha iyi: Hindistan cevizi yağı mı yoksa cilt için zeytin yağı mı?

Hem Hindistan cevizi hem de Zeytin yağı, cilde yardımcı olan benzersiz faydalı özelliklere sahiptir. Zeytin yağı yüksek antioksidan özelliklere sahipken, hindistancevizi yağı antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Yağ seçimi yalnızca bireyin cilt kaygılarına ve ihtiyaçlarına dayanmaktadır.

10. Dudaklara iyi gelir mi?

Evet. Düzenli kullanımıyla kuru ve çatlamış dudaklar önlenir. Sızma Zeytinyağı, güzel dudaklar için en iyi seçenek olarak kabul edilir.

11 · Parlayan bir cilt için zeytin yağını nasıl kullanabilirim?

Doğal bir cilt ışıltısı elde etmek için kullanılabilir. Cilde doğrudan uygulanmasının yanı sıra diğer bileşenlerle birlikte kullanılması da parlak bir cilt verir.

Sonuç

Zeytinyağı, hem içten hem de dıştan sağlığımıza büyük katkılar sağlayan doğal bir besin kaynağıdır. Kalp sağlığını korur, sindirim sistemini iyileştirir, cildi ve saçları besler. Zeytinyağının faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için soğuk sıkım, sızma zeytinyağını tercih etmek önemlidir. Ayrıca, zeytinyağının düzenli tüketimi, sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşlarından biri olarak kabul edilmelidir.

Referanslar

1. Zeytinyağının Cilde Faydaları: 23 Mucizevi Faydası
2. Covas MI. Olive Oil and the Cardiovascular System. Pharmacol Res. 2007;55(3):175-186.
3. Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, et al. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet. N Engl J Med. 2013;368(14):1279-1290.
4. Piroddi M, Albini A, Fabiani R, et al. Nutrigenomics of Extra-Virgin Olive Oil: A Review. Biofactors. 2017;43(1):17-41.
5. Salas-Salvadó J, Bulló M, Babio N, et al. Reduction in the Incidence of Type 2 Diabetes with the Mediterranean Diet. Diabetes Care. 2011;34(1):14-19.
6. Visioli F, Galli C. The Role of Antioxidants in the Mediterranean Diet. Lipids. 2001;36(S1)
7. Covas MI, Nyyssönen K, Poulsen HE, et al. The Effect of Polyphenols in Olive Oil on Heart Disease Risk Factors. Ann Intern Med. 2006;145(5):333-341.
8. Lopez-Huertas E. The Effect of Omega-3 on Cardiovascular Risk Factors. Br J Nutr. 2012;107(S2)
9. Owen RW, Giacosa A, Hull WE, et al. Olive Oil Consumption and Health: The Possible Role of Antioxidants. Lancet Oncol. 2000;1(2):107-112.
10. Buckland G, Gonzalez CA. The Role of Olive Oil in Disease Prevention: Evidence from Epidemiological Studies. Curr Pharm Des. 2015;21(13):2037-2049.
11. Keys A, Menotti A, Karvonen MJ, et al. The Diet and 15-Year Death Rate in the Seven Countries Study. Am J Epidemiol. 1986;124(6):903-915.
12. Psaltopoulou T, Kosti RI, Haidopoulos D, et al. Olive Oil Intake Is Inversely Related to Cancer Prevalence. Public Health Nutr. 2011;14(7):1021-1028.
13. Perona JS, Cabello-Moruno R, Ruiz-Gutierrez V. The Role of Virgin Olive Oil Components in the Modulation of Endothelial Function. J Nutr Biochem. 2006;17(7):429-445.
14. Schwingshackl L, Christoph M, Hoffmann G. Effects of Olive Oil on Markers of Inflammation and Endothelial Function. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015;25(9):698-706.
15. Estruch R, Martínez-González MA, Corella D, et al. Effects of a Mediterranean-Style Diet on Cardiovascular Risk Factors. Ann Intern Med. 2006;145(1):1-11.
16. Viola P, Viola M. Virgin Olive Oil as a Fundamental Nutritional Component and Skin Protector. Clin Dermatol. 2009;27(2):159-165.
17. Trichopoulou A, Lagiou P. Healthy Traditional Mediterranean Diet: An Expression of Culture, History, and Lifestyle. Nutr Rev. 1997;55(11):383-389.
18. Hoffman R, Gerber M. Food Processing and the Mediterranean Diet. Public Health Nutr. 2015;18(13):2516-2524.
19. Giordano E, Davalos A, Nicod N, et al. Potential Synergy between Polyphenols in Cancer Prevention and Therapy. Genes Nutr. 2014;9(4):404.
20. Montano A, Sanchez AH, Casado FJ, et al. Nutritional and Health Aspects of Olive Oil. Food Res Int. 2016;89(Pt 1):171-182.
21. Gill C, Boyd LA, McIntosh GH. Dietary Polyphenols and Disease Risk. J Nutr Biochem. 2007;18(7):417-422.
22. Ros E. Health Benefits of Nut Consumption. Nutrients. 2010;2(7):652-682.
23. Kiefer D, Pantuso T. Antioxidants. Am Fam Physician. 2003;68(10):1945-1954.
24. López-Miranda J, Pérez-Jiménez F, Ros E, et al. Olive Oil and Health: Summary of the II International Conference on Olive Oil and Health Consensus Report. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2010;20(4):284-294.
25. Covas MI. Bioactive Effects of Olive Oil Phenolic Compounds in Humans. Drugs Exp Clin Res. 2008;34(4):219-224.
26. Bendini A, Cerretani L, Carrasco-Pancorbo A, et al. Phenolic Compounds in Virgin Olive Oil: An Overview of Their Sensory Properties, Health Effects, Antioxidant Activity, and Analytical Methods. Crit Rev Food Sci Nutr. 2007;47(3):242-259.
27. Visioli F, Poli A, Galli C. Antioxidant and Other Biological Activities of Phenols from Olives and Olive Oil. Med Res Rev. 2002;22(1):65-75.
28. Gaforio JJ, Visioli F, Alarcón-de-la-Lastra C, et al. Virgin Olive Oil and Health: Summary of the III International Conference on Virgin Olive Oil and Health Consensus Report. Nutrients. 2019;11(9):2039.
29. Hernáez A, Fernández-Castillejo S, Farràs M, et al. Olive Oil Polyphenols Enhance High-Density Lipoprotein Function. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2014;34(9):2115-2119.
30. Quiles JL, Ramírez-Tortosa MC, Yaqoob P. Olive Oil and Immune System Function. Lipids Health Dis. 2002;1(1):3.
31. Pérez-Jiménez F, Ruano J, Pérez-Martínez P, et al. The Influence of Olive Oil on Human Health: Not a Question of Fat Alone. Mol Nutr Food Res. 2007;51(10):1199-1208.
32. Brites FD, Bonavita CD, Cloes M, et al. Polyphenols in Olive Oil and Their Implications in Cardiovascular Health. Clin Nutr. 2009;28(5):549-556.
33. Panagiotakos DB, Pitsavos C, Chrysohoou C, et al. Adherence to the Mediterranean Diet and Risk of Developing Diabetes. Diabetologia. 2007;50(8):1796-1797.
34. Martínez-González MA, Corella D, Salas-Salvadó J, et al. Cohort Profile: Design and Methods of the PREDIMED Study. Int J Epidemiol. 2012;41(2):377-385
35. https://scholar.google.com/
36. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
37. https://www.researchgate.net/
38. https://www.mayoclinic.org/
39. https://www.nhs.uk/
40. https://www.webmd.com/