Boğaz Ağrısından Kurtulmak İçin 12 Öneri

Boğaz ağrısı, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen yaygın bir sağlık sorunudur. Özellikle soğuk algınlığı, grip veya alerji gibi rahatsızlıklar sırasında sıkça karşılaşılan boğaz ağrısı, yutkunma zorluğundan konuşma güçlüğüne kadar pek çok farklı belirtinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Her yaştan insanı etkileyebilen bu durum, bazı basit ama etkili yöntemlerle hızlıca hafifletilebilir. Ancak, boğaz ağrısı sadece enfeksiyonlara bağlı olarak değil, çevresel faktörler, aşırı bağırma veya kuru hava gibi etkenlerle de ortaya çıkabilir. Bu nedenle, tedavi yaklaşımlarının çeşitliliği, sorunun kaynağına bağlı olarak değişiklik gösterir.

Boğaz Ağrısından Kurtulmak İçin 12 Öneri

Boğaz ağrısından kurtulmak isteyenlerin aklına ilk gelen şey, genellikle ilaç tedavisi olur. Ancak, ilaçsız ve doğal yöntemlerle de bu rahatsızlığı hafifletmek mümkündür. Özellikle evde uygulanabilecek basit çözümler, hem hızlı sonuç verir hem de yan etkileri azdır. Bunun yanında, doğru hijyen alışkanlıklarını kazanmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek de boğaz ağrısını önlemenin ve tedavi etmenin önemli yollarından biridir. Boğaz ağrısına neden olan bakteri ve virüsler, genellikle zayıf bir bağışıklık sistemi ile daha kolay bir şekilde etkili olabilir. Bu nedenle, önleyici yöntemler üzerinde durmak da tedavi kadar önemlidir.

Bu makalede, boğaz ağrısından kurtulmak için 12 etkili öneri sunacağız. Bu yöntemler, doğal tedavi seçeneklerinden doktorların sıklıkla tavsiye ettiği ilaçsız çözümlere kadar geniş bir yelpazeyi kapsar. Ayrıca, bu öneriler uygulanabilir ve günlük hayatınıza kolayca entegre edilebilecek niteliktedir. Boğaz ağrısını hafifletmek ve tekrar etmesini önlemek için bu adımları izlemek, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için size yardımcı olacaktır.

Makalenin ilerleyen bölümlerinde, her bir öneriyi ayrıntılı bir şekilde ele alarak, boğaz ağrısının nasıl hafifletilebileceğini ve bu durumdan kurtulmanın hangi yollarla mümkün olduğunu detaylandıracağız. Öneriler arasında ev yapımı gargara tariflerinden, bağışıklık sistemini güçlendiren doğal besinlere kadar pek çok seçenek bulunmaktadır. Bu öneriler sadece geçici rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli sağlığınızı da olumlu yönde etkileyebilir.

Boğaz Ağrısından Kurtulmak İçin Öneriler

1. Tuzlu Su ile Gargara

Tuzlu su ile gargara yapmak, boğaz ağrısı tedavisinde uzun yıllardır uygulanan bir yöntemdir. Bunun arkasındaki temel mantık, tuzun doğal bir dezenfektan olarak çalışmasıdır. Tuz, boğazda bulunan mukusu çözer ve tahriş olmuş bölgelerin iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca, tuzlu suyun osmotik basınç prensibi sayesinde boğazdaki fazla sıvıyı ve toksinleri dışarı çektiği düşünülmektedir. Bu durum, özellikle enfeksiyonlar nedeniyle şişmiş ve iltihaplanmış boğaz dokularının rahatlamasını sağlar.

Tuzlu su gargarası hazırlamak oldukça basittir. Bir çay kaşığı tuz, bir bardak ılık suya eklenir ve iyice karıştırılır. Gargara sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, hazırlanan karışımın yutulmaması ve 30 saniye kadar boğazda tutulmasıdır. Bu uygulama günde 3-4 kez tekrarlanabilir. Gargara işlemi özellikle yutkunma sırasında zorlanıyorsanız ya da boğazınızda şişlik hissediyorsanız rahatlama sağlar. Araştırmalar, tuzlu su ile yapılan gargaranın hafif bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmekte etkili olabileceğini göstermektedir. Ancak, daha ciddi bakteriyel enfeksiyonlarda antibiyotik tedavisi gerekebilir.

2. Bal ve Limon Karışımı

Bal ve limon, boğaz ağrısı tedavisinde yaygın olarak kullanılan doğal bir kombinasyondur. Bal, doğal bir antibakteriyel madde olup, boğazdaki tahrişi yatıştırır ve mikroplarla savaşmaya yardımcı olur. Limon ise C vitamini bakımından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendiren özelliklere sahiptir. Ayrıca, limonun asidik yapısı, boğazdaki mukusun çözülmesine ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Bu karışımı hazırlamak için, bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı bal ve yarım limonun suyu eklenir. İyice karıştırıldıktan sonra bu içecek yavaş yavaş içilmelidir. Balın kalın yapısı boğazın yüzeyini kaplayarak tahrişi hafifletir ve limonun antibakteriyel özellikleri de boğazı temizler. Bu karışım, hem ağrıyı hafifletir hem de boğazdaki enfeksiyonların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Özellikle kuru öksürükle birlikte gelen boğaz ağrıları için oldukça etkilidir. Günde birkaç kez bu karışımı tüketmek, ağrıların azalmasına katkı sağlar.

3. Adaçayı ve Papatya Çayı

Bitkisel çaylar, boğaz ağrısının doğal tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Özellikle adaçayı ve papatya çayı, anti-enflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri ile bilinir. Adaçayı, yüzyıllardır boğaz ağrısı ve solunum yolu enfeksiyonları için kullanılmış bir bitkidir. Yapısındaki fenolik asitler ve flavonoidler sayesinde boğazdaki iltihabı azaltır ve ağrıyı hafifletir. Aynı zamanda, adaçayı bakteri ve virüslere karşı da etkili olabilir.

Papatya ise yatıştırıcı ve rahatlatıcı özellikleri ile bilinir. Papatya çayı, boğazdaki tahrişi yatıştırarak ağrının azalmasına yardımcı olur. Ayrıca, papatya buharı da solunum yollarını açmak ve boğazı nemlendirmek için kullanılabilir. Hem adaçayı hem de papatya, sıcak su ile demlenerek tüketilebilir. Adaçayı ile gargara yapmak da boğaz ağrısının hafifletilmesinde etkili bir yöntemdir. Bir çay kaşığı kurutulmuş adaçayı veya papatya, bir bardak sıcak suya eklenerek 5-10 dakika demlenir ve ardından süzülerek içilir. Günde 2-3 fincan içmek boğaz sağlığınızı destekler.

4. Bol Sıvı Tüketmek

Vücudun yeterli miktarda nem alması, boğaz ağrısının hafifletilmesi ve iyileşme sürecinin hızlanması için kritik bir öneme sahiptir. Dehidrasyon, boğazın kurumasına ve daha fazla tahriş olmasına yol açabilir, bu da ağrıyı artırabilir. Boğaz ağrısı çekerken bol miktarda su içmek, mukusun incelmesine yardımcı olur ve tahrişi azaltır. Su, vücuttaki toksinlerin atılmasına da katkı sağlar ve enfeksiyonlarla savaşmak için bağışıklık sistemini destekler.

Sıvı tüketimi sadece su ile sınırlı değildir. Bitki çayları, çorba, doğal meyve suları gibi içecekler de boğazı nemlendirmek ve rahatlatmak için idealdir. Ancak, kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçınılmalıdır çünkü bu tür içecekler vücudu daha fazla kurutarak boğaz ağrısını kötüleştirebilir. Ayrıca, çok sıcak ya da çok soğuk içeceklerden kaçınılmalı ve mümkünse ılık içecekler tercih edilmelidir. Sıvı tüketimi günde en az 8-10 bardak olacak şekilde düzenlenmelidir. Bu, vücudun susuz kalmasını engeller ve boğaz sağlığını korumaya yardımcı olur.

5. Zencefil ve Tarçınlı İçecekler

Zencefil ve tarçın, güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip iki doğal maddedir. Zencefil, boğaz ağrısına neden olan enfeksiyonlar ve iltihaplanmalarla savaşarak, boğazdaki tahrişi hafifletir. Ayrıca, mide rahatsızlıklarını yatıştırıcı etkisi de bulunmaktadır. Tarçın ise hem antiseptik özellikleriyle hem de boğazı rahatlatıcı etkisiyle bilinir.

Zencefil ve tarçın karışımını hazırlamak için bir dilim taze zencefil ve bir çubuk tarçın, bir bardak suya eklenir ve birkaç dakika kaynatılır. Daha sonra bu karışım süzülerek içilir. İçimi kolaylaştırmak ve lezzet katmak için içerisine bir tatlı kaşığı bal da eklenebilir. Zencefilin güçlü anti-enflamatuar etkisi, boğazdaki şişliği azaltırken, tarçın da boğazın temizlenmesine yardımcı olur. Günde 2-3 fincan bu karışımdan içmek, hem boğaz ağrısını hafifletebilir hem de genel sağlığı destekleyebilir.

6. Buhar Tedavisi

Buhar tedavisi, boğaz ağrısının hafifletilmesinde oldukça etkili bir yöntemdir. Özellikle boğaz ağrısına eşlik eden burun tıkanıklığı ve sinüs problemleri yaşıyorsanız, buhar terapisi çok faydalı olabilir. Buhar, burun pasajlarını ve boğazı nemlendirerek mukusun incelmesine yardımcı olur ve tahrişi azaltır. Böylece, boğazdaki kuruluk ve ağrı hissi azalır.

Buhar tedavisini uygulamak için geniş bir kaba sıcak su doldurulur ve başın üzerine bir havlu kapatılarak buharın solunması sağlanır. Bu işlemi yaparken dikkat edilmesi gereken nokta, buhara çok yakın durmamaktır, aksi takdirde cilt yanabilir. Buharın etkisini artırmak için suya birkaç damla okaliptüs yağı veya nane yağı eklenebilir. Bu yağlar, solunum yollarını açarak boğazın rahatlamasına katkıda bulunur. Buhar tedavisi günde birkaç kez uygulanabilir ve her seans 5-10 dakika sürmelidir. Bu yöntem, özellikle kuru hava nedeniyle oluşan boğaz ağrılarında oldukça etkili bir rahatlama sağlar.

7. Yeterli Dinlenme ve Uyku

Vücudun hastalıklarla savaşabilmesi ve boğaz ağrısı gibi enfeksiyonların iyileşme sürecini hızlandırabilmesi için yeterli dinlenme hayati önem taşır. Uyku, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için vazgeçilmez bir süreçtir. Yetersiz uyku, vücudun enfeksiyonlarla başa çıkma yeteneğini zayıflatır, bu da boğaz ağrısının daha uzun sürmesine veya şiddetinin artmasına neden olabilir. Uykusuzluk, vücudun enerji depolarını tüketir ve iyileşme sürecini geciktirir.

Bir yetişkinin günde en az 7-9 saat uyuması önerilirken, boğaz ağrısı gibi rahatsızlıkların yaşandığı dönemlerde bu süreyi daha da artırmak yararlı olabilir. Uyku sırasında vücut, bağışıklık hücrelerini ve antikorları daha etkin bir şekilde üretir, bu da hastalıkla savaşma sürecini hızlandırır. Özellikle REM uykusu, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır ve enfeksiyonlarla mücadeleyi güçlendirir. Rahat bir uyku ortamı oluşturmak için yatak odasının serin, karanlık ve sessiz olmasına dikkat edilmeli, uyumadan önce stres seviyelerini azaltacak rahatlatıcı aktiviteler yapılmalıdır.

8. C Vitamini Takviyesi

C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren ve enfeksiyonlarla savaşan önemli bir antioksidandır. Boğaz ağrısı genellikle soğuk algınlığı veya grip gibi viral enfeksiyonlarla ilişkilidir ve C vitamini bu tür enfeksiyonların süresini kısaltmada ve semptomlarını hafifletmede etkili olabilir. Vücudun C vitamini ihtiyacını karşılamak, boğaz ağrısını hafifletmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için önemli bir adımdır.

Turunçgiller (portakal, limon, greyfurt), kivi, çilek, brokoli, kırmızı biber ve ıspanak gibi gıdalar, C vitamini bakımından zengin besinlerdir. Günlük beslenme programınıza bu tür yiyecekleri dahil etmek, vücudun ihtiyacı olan C vitamini miktarını karşılamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, C vitamini takviyeleri de kullanılabilir, ancak doğal kaynaklardan alınan vitaminler her zaman tercih edilmelidir. C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendiren etkileri, boğaz ağrısı gibi rahatsızlıklarla daha etkin bir şekilde başa çıkmanızı sağlar.

9. Pastil ve Boğaz Spreyleri

Boğaz ağrısını hızlı bir şekilde hafifletmek için eczanelerden kolayca temin edilebilen pastil ve boğaz spreyleri oldukça etkilidir. Bu ürünler genellikle boğazdaki tahrişi yatıştıran ve geçici rahatlama sağlayan maddeler içerir. Mentol, okaliptüs ve çeşitli bitki özleri, bu ürünlerin ana bileşenleri arasında yer alır. Mentol, boğazda serinletici bir etki yaratarak ağrıyı hafifletir ve yutkunmayı kolaylaştırır.

Pastillerin kullanımı boğazdaki tükürük akışını artırarak kuruluğu önler ve mukozayı nemlendirir. Boğaz spreyleri ise direkt olarak boğazdaki enfekte veya tahriş olmuş bölgelere uygulanarak hızlı rahatlama sağlar. Antiseptik özellikleri sayesinde bakteri ve virüslere karşı koruma sağlarlar. Ancak, pastil ve spreylerin sadece geçici rahatlama sunduğunu unutmamak gerekir. Sürekli kullanımı tavsiye edilmez ve boğaz ağrısının uzun süre devam etmesi durumunda bir doktora danışılmalıdır. Doğal tedavi yöntemleriyle desteklenen bu tür ürünler, kısa süreli rahatlama sağlayabilir.

10. Sıcak ve Soğuk İçeceklerin Dengesi

Boğaz ağrısının şiddetlenmemesi için tüketilen içeceklerin sıcaklıkları büyük bir önem taşır. Aşırı sıcak içecekler boğazdaki hassas dokuları yakarak daha fazla tahrişe neden olabilir, bu da ağrıyı artırabilir. Aynı şekilde, çok soğuk içecekler de boğazdaki sinir uçlarını uyararak ağrıyı şiddetlendirebilir. Bu nedenle, içeceklerin ne çok sıcak ne de çok soğuk olmamasına dikkat edilmelidir.

Ilık su, bitki çayları veya et suyu gibi sıcaklığı dengeli içecekler, boğazı rahatlatır ve yumuşatır. Sıcak içeceklerin içerisine bal, limon gibi doğal malzemeler eklemek, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bunun yanı sıra, dondurma gibi soğuk gıdalar, boğaz ağrısını geçici olarak hafifletebilir. Soğuk yiyecekler, boğazdaki şişliği azaltarak rahatlama sağlayabilir. Ancak, bu tür gıdaların aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır çünkü uzun vadede tahrişi artırabilir. İdeal içecek sıcaklıklarını bulmak, boğaz ağrısının hafiflemesine katkı sağlayabilir.

11. Nemlendirici Kullanmak

Kuru hava, özellikle kış aylarında boğaz ağrısını şiddetlendiren başlıca etkenlerden biridir. Kapalı mekanlarda ısıtıcıların sürekli çalışması havayı kurutur ve bu durum boğazdaki tahrişi artırarak ağrıya neden olabilir. Bu sorunu çözmenin en etkili yollarından biri nemlendirici cihazlar kullanmaktır. Nemlendiriciler, havadaki nem oranını artırarak boğazın nemli kalmasını sağlar ve tahrişi hafifletir.

Nemli bir ortamda bulunmak, özellikle gece uyurken boğaz ağrısını hafifletir ve sabahları daha rahat uyanmanızı sağlar. Yatak odasına yerleştirilen bir nemlendirici, boğazın kurumasını engelleyerek gece boyunca boğazın rahatlamasına yardımcı olur. Nemlendirici cihazlar dışında, odada bir kap su bulundurmak ya da radyatör üzerine ıslak bir havlu asmak da havadaki nemi artırmaya katkıda bulunabilir. Ayrıca, günde birkaç kez burun ve boğaz yollarını nemlendiren spreyler kullanmak da faydalıdır.

12. Sigara Dumanından Kaçınmak

Sigara dumanı, boğazı tahriş eden ve ağrıyı artıran en yaygın çevresel faktörlerden biridir. Sigara içmek, solunum yollarını kaplayan hassas mukozayı kurutarak tahrişe yol açar ve enfeksiyon riskini artırır. Ayrıca, sigara dumanındaki kimyasallar, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudun enfeksiyonlarla savaşmasını zorlaştırır. Sigara içmek, boğaz ağrısının daha uzun sürmesine neden olur ve iyileşme sürecini geciktirir.

Pasif içicilik de boğaz ağrısı üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Sigara dumanına maruz kalmak, boğazda tahrişe neden olabilir ve ağrı şiddetini artırabilir. Bu nedenle, boğaz ağrısı çekerken hem sigara içmekten kaçınmak hem de sigara dumanına maruz kalmamak oldukça önemlidir. Sigara içiyorsanız, bu dönemde sigarayı bırakmak veya azaltmak, iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Ayrıca, boğaz ağrısını tetikleyen dumanlı ve kirli ortamlardan uzak durmak, ağrının daha kısa sürede geçmesine yardımcı olabilir.

Sonuç

Boğaz ağrısı, hayatın çeşitli dönemlerinde karşılaşılan rahatsız edici bir durumdur, ancak doğru tedavi ve önlemlerle bu rahatsızlık büyük ölçüde hafifletilebilir. Makalede ele aldığımız 12 öneri, hem doğal hem de kolay uygulanabilir yöntemlerle boğaz ağrısını yatıştırmanın yollarını sunmaktadır. Tuzlu su ile gargara, bal ve limon gibi doğal içerikler, bitkisel çaylar ve buhar tedavisi gibi evde yapılabilecek basit uygulamalar, boğazdaki tahrişi ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olurken, aynı zamanda enfeksiyonların önlenmesine de katkı sağlar. Ayrıca, bol sıvı tüketimi ve yeterli uyku gibi temel sağlık alışkanlıkları, boğaz sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir.

Bunun yanında, eczanelerden kolayca temin edilebilen pastil ve spreyler de boğaz ağrısını geçici olarak hafifletmek için kullanılabilir. Ancak, bu ürünlerin geçici çözümler sunduğu ve uzun vadede kalıcı rahatlama sağlamadığı unutulmamalıdır. Bu yüzden, özellikle tekrar eden veya uzun süre devam eden boğaz ağrısı durumlarında bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Ayrıca, sigara dumanı gibi tahriş edici maddelerden uzak durmak ve havayı nemli tutmak gibi çevresel faktörlere dikkat etmek, boğaz ağrısının önlenmesinde önemli bir rol oynar.

Sonuç olarak, boğaz ağrısı yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir, ancak basit ve doğal yöntemlerle bu rahatsızlığı hafifletmek mümkündür. Bağışıklık sistemini güçlendirmek, hijyenik önlemler almak ve uygun tedavi yöntemlerini uygulamak, boğaz sağlığını koruma ve boğaz ağrısını hızlıca hafifletme açısından büyük önem taşır. Bu öneriler, hem mevcut boğaz ağrınızı hafifletmek hem de gelecekte bu tür rahatsızlıkların tekrarını önlemek için etkili bir kılavuz sunar.

Referanslar:

1. Boğaz Ağrısından Kurtulmak İçin 12 Öneri
2. Barrett, B., Brown, R., Rakel, D., et al. (2009). “Placebo Effects and the Common Cold: A Randomized Controlled Trial.” Annals of Family Medicine.
3. Eccles, R. (2005). “Understanding the Symptoms of the Common Cold and Influenza.” Lancet Infectious Diseases.
4. Cohen, S., Tyrrell, D.A., Smith, A.P. (1991). “Psychological Stress and Susceptibility to the Common Cold.” New England Journal of Medicine.
5. Kenealy, T., Arroll, B. (2013). “Antibiotics for the Common Cold and Acute Purulent Rhinitis.” Cochrane Database of Systematic Reviews.
6. Gwaltney, J.M. (1996). “The Common Cold.” Medical Clinics of North America.
7. Paul, I.M., Beiler, J., King, T.S., et al. (2010). “Effect of Honey, Dextromethorphan, and No Treatment on Nocturnal Cough and Sleep Quality for Coughing Children and Their Parents.” Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
8. Monto, A.S. (2002). “Epidemiology of Viral Respiratory Infections.” American Journal of Medicine.
9. Turner, R.B., Bauer, R., Woelkart, K., et al. (2010). “An Evaluation of Echinacea angustifolia in Experimental Rhinovirus Infections.” New England Journal of Medicine.
10. Matsumoto, K., Suganuma, M., Shimizu, K., et al. (2006). “Lemon Balm Extract Inhibits Inflammation-Related Gene Expression.” Journal of Nutrition.
11. Shadkam, M.N., Mozaffari-Khosravi, H., Mozayan, M.R. (2010). “A Comparison of Honey, Dextromethorphan, and Diphenhydramine for Treating Childhood Cough.” Journal of Alternative and Complementary Medicine.
12. Eccles, R. (2003). “Efficacy of Over-the-Counter Cough Medicines.” Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics.
13. Gilmore, B., Ferrell, M. (2010). “The Effect of Honey on Cough and Throat Irritation.” Pediatric Infectious Disease Journal.
14. Pearlman, D.S., Goodman, M., et al. (2002). “Effect of Steam Inhalation on Mucociliary Clearance in Patients with Respiratory Tract Infection.” Respiratory Medicine.
15. Smith, S.M., Schroeder, K., Fahey, T. (2014). “Over-the-Counter Medications for Acute Cough.” BMJ.
16. Lewis, T., Grant, M., Perry, B. (2014). “Herbal Remedies for Sore Throat: Effectiveness and Safety.” Journal of Herbal Medicine.
17. Fashner, J., Ericson, K., Werner, S. (2012). “Treatment of the Common Cold in Children and Adults.” American Family Physician.
18. King, D., Mitchell, B., Williams, C. (2012). “Management of the Common Cold.” Australian Family Physician.
19. Simasek, M., Blandino, D.A. (2007). “Treatment of the Common Cold.” American Family Physician.
20. Mahashur, A. (2015). “Management of Cough.” Lung India, 32(1), 44-49.
21. Venarske, D., Busse, W.W. (2008). “Viral Infections and Exacerbations of Asthma.” Journal of Allergy and Clinical Immunology, 122(6), 938-946.
22. Lissiman, E., Bhasale, A.L., Cohen, M. (2014). “Garlic for the Common Cold.” Cochrane Database of Systematic Reviews.
23. Irwin, R.S., Baumann, M.H., Bolser, D.C., et al. (2006). “Diagnosis and Management of Cough.” Chest, 129(1), 80S-94S.
24. Hemilä, H., Chalker, E. (2013). “Vitamin C for Preventing and Treating the Common Cold.” Cochrane Database of Systematic Reviews.
25. Eccles, R. (2002). “Mechanisms of the Symptoms of the Common Cold and Influenza.” British Journal of Hospital Medicine, 63(4), 188-191.
26. Fendrick, A.M., Monto, A.S., Nightengale, B., Sarnes, M. (2003). “The Economic Burden of Non–Influenza-Related Viral Respiratory Tract Infection in the United States.” Archives of Internal Medicine, 163(4), 487-494.
27. Tregoning, J.S., Schwarze, J. (2010). “Respiratory Viral Infections in Infants: Causes, Clinical Symptoms, Virology, and Immunology.” Clinical Microbiology Reviews, 23(1), 74-98.
28. Matsumoto, M., Inoue, S., Katoh, T., et al. (2010). “Honey Augments the Antiviral Activity of Tea against Influenza Virus.” PLoS One, 5(1), e8696.
29. Sezer, C. (2019). “Use of Herbal Remedies for Respiratory Infections.” Journal of Traditional and Complementary Medicine, 9(4), 416-421
31. https://scholar.google.com/
32. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
33. https://www.researchgate.net/
34. https://www.mayoclinic.org/
35. https://www.nhs.uk/
36. https://www.webmd.com/