Ağız Kokusunu Gidermek İçin 18 Doğal Çözüm
Ağız kokusu, bireylerin hem kişisel ilişkilerinde hem de sosyal yaşantılarında büyük bir problem haline gelebilen yaygın bir durumdur. Genellikle kötü ağız hijyeninden kaynaklanmakla birlikte, altta yatan tıbbi sorunlar da bu sorunun nedeni olabilir. Sadece çevremizdeki insanları rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda bireyin özgüvenini de olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle sabah saatlerinde ortaya çıkan bu durum, birçok kişi için gün boyu devam edebilir. Neyse ki, kokuyu gidermek için doğal ve etkili yöntemler mevcuttur. Bu makalede, ağız kokusuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek 18 doğal çözümü ele alacağız.
Sağlık Bilgisi İçeriği
Ağız Kokusunu Gidermek İçin 18 Doğal Çözüm
Ağız kokusunun sebepleri çok çeşitli olabilir. En yaygın nedenlerden biri, ağız içindeki bakterilerin birikmesidir. Bu bakteriler, ağızda kalan yemek artıklarıyla beslendiklerinde sülfür bileşikleri üretirler ve bu bileşikler kötü kokuya neden olur. Ayrıca, kuru ağız (xerostomia), sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi ve bazı yiyecekler de kokuyu artırabilir. Bunun yanında, koku bazen daha ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Örneğin, mide rahatsızlıkları, diyabet, sinüzit veya karaciğer sorunları, kalıcı ağız kokusunun arkasındaki nedenler arasında sayılabilir.
Ağız kokusunu gidermenin pek çok yöntemi bulunur. Ancak birçok kişi, kimyasal içerikli ağız spreyleri veya gargaraları kullanmak yerine doğal yöntemlere yönelmektedir. Bunun nedeni, doğal çözümlerin genellikle daha güvenli ve yan etkilerinin az olmasıdır. Aynı zamanda, doğal çözümler ağız sağlığını genel anlamda iyileştirebilir, diş eti hastalıklarıyla mücadele edebilir ve ağızdaki bakterileri kontrol altında tutabilir.
Bu yazıda, evde kolayca uygulayabileceğiniz doğal yöntemler üzerine odaklanacağız. Her bir yöntem, ağız kokusunu azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmak için bilimsel olarak desteklenen öneriler sunar. Ayrıca, bu çözümler ağız sağlığınıza katkıda bulunarak, diş eti hastalıklarını, diş çürümesini ve diğer ağız problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Ağız Kokusunu Gidermek İçin Doğal Çözümler
1. Limon Suyu
Limon suyu, ağız kokusunu gidermede son derece etkili bir yöntemdir. Bunun temel sebebi, limonun yüksek asidik içeriğinin ağızdaki pH dengesini düzenleyerek bakterilerin çoğalmasını önlemesidir. Ağız kokusuna neden olan bakteriler genellikle nötr veya hafif alkali ortamlarda gelişir. Limonun asidik yapısı, bu bakterilerin üremesini engelleyerek ağızda taze ve temiz bir his bırakır. Ayrıca limon suyu, tükürük üretimini artırarak ağız kuruluğunu önler, bu da ağız kokusunu önlemenin etkili bir yoludur. Limonun antibakteriyel özellikleri, ağız içindeki zararlı mikroorganizmaları nötralize eder. Sabahları bir bardak ılık suya taze limon suyu ekleyip içmek, kokuyu gidermekle kalmaz, aynı zamanda sindirimi destekler ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
2. Elma Sirkesi
Elma sirkesi, özellikle mide kaynaklı ağız kokusunu hafifletmede etkili bir doğal çözümdür. Sirkenin içerisindeki asetik asit, sindirim sistemini düzenler ve mide asidinin dengelenmesine yardımcı olur. Ağızdaki kötü kokuların bir kısmı, mideden gelen gazlar veya kötü sindirimden kaynaklanabilir. Elma sirkesi, bu tür kokuları gidermede etkilidir. Elma sirkesi ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu da ağızdaki bakterilerin neden olduğu kötü kokuyu hafifletebilir. Sabahları, yemeklerden önce bir bardak suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyip içmek, hem mide sağlığını destekler hem de kokuyu azaltır. Sirkenin düzenli kullanımı, mide kaynaklı ağız kokusunu uzun vadede önlemeye yardımcı olabilir.
3. Tarçın
Tarçın, ağız kokusunu gidermek için kullanılan eski ve etkili bir çözümdür. Tarçının içeriğinde bulunan “sinnamik aldehit” adlı bileşik, ağızda bakteri üremesini engeller ve bakterilerin neden olduğu sülfür bileşiklerini nötralize eder. Sülfür bileşikleri, kokunun başlıca sebebidir ve tarçın bu bileşikleri yok ederek ferah bir nefese ulaşmanıza yardımcı olur. Tarçın, hem çay olarak tüketilebilir hem de ağız gargarası olarak kullanılabilir. Tarçın çayı yapmak için, bir çay kaşığı tarçını sıcak suya ekleyin ve birkaç dakika demlenmesini bekleyin. Bu çayı düzenli olarak içmek, ağız sağlığınızı iyileştirirken kokuyu önler. Ayrıca, tarçının antioksidan özellikleri de genel ağız sağlığını destekler.
4. Karbonat
Karbonat, diş temizliği ve ağız sağlığı konusunda oldukça popüler bir doğal maddedir. Karbonat, ağızdaki pH seviyesini nötralize eder ve böylece bakterilerin üremesini engeller. Ağız kokusuna neden olan bakteriler genellikle asidik ortamda gelişir, bu yüzden karbonatın alkali yapısı, bakterilerin çoğalmasını önleyerek kokuyu hafifletir. Dişlerinizi fırçalarken diş fırçanızı hafifçe ıslatıp karbonata batırabilir ve bu şekilde dişlerinizi temizleyebilirsiniz. Ayrıca, bir bardak suya bir çay kaşığı karbonat ekleyerek elde edeceğiniz gargara karışımı, ağızda hızlı bir ferahlık sağlar. Karbonat ayrıca plak birikimini önler ve dişlerdeki lekeleri gidermeye yardımcı olur, bu da ağız kokusunu azaltmanın yanı sıra daha beyaz dişlere kavuşmanızı sağlar.
5. Maydanoz
Maydanoz, klorofil açısından zengin olup doğal bir nefes tazeleyici olarak kullanılır. Klorofil, bitkilerde bulunan ve fotosentezde rol oynayan yeşil bir pigmenttir, ancak aynı zamanda güçlü bir detoksifiye edici ve deodorant etkisi gösterir. Koku genellikle ağızdaki bakterilerden kaynaklandığı için, klorofil ağız içindeki zararlı bileşikleri nötralize eder ve kötü kokuyu hızla yok eder. Yemeklerden sonra bir miktar taze maydanoz çiğnemek, nefesinizi tazeler ve ağız kokusunu doğal yollarla ortadan kaldırır. Ayrıca, maydanoz sindirimi destekler ve mide kaynaklı ağız kokusunu da hafifletir. Maydanozun düzenli olarak kullanılması, ağız sağlığını genel anlamda iyileştirir ve diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
6. Karanfil
Karanfil, yüzyıllardır ağız kokusunu gidermek için kullanılan doğal bir baharattır. İçeriğindeki öjenol, karanfilin güçlü antibakteriyel ve antiseptik özelliklere sahip olmasını sağlar. Ağızda kötü kokuya neden olan bakterileri öldürerek ağız sağlığını iyileştirir ve nefesi tazeler. Karanfil çiğnemek, hızlı bir şekilde kokuyu yok edebilir. Bunun yanı sıra, karanfili suya ekleyip kaynatarak hazırlayacağınız karanfil çayı da aynı şekilde etkilidir. Karanfilin bu güçlü etkisi, kokuyu sadece maskelemekle kalmaz, aynı zamanda sorunun kaynağını hedef alır. Ayrıca, diş etleri üzerindeki faydalı etkileri sayesinde diş eti sağlığını destekler ve diş eti iltihaplanmalarını önler.
7. Zencefil
Zencefil, ağız kokusunu gidermede etkili bir diğer doğal çözümdür. Özellikle mide kaynaklı ağız kokusunu hafifletmek için kullanılır. Zencefilin içerisindeki gingerol bileşeni, sindirim sistemini rahatlatır ve mide asidini düzenler, bu da mide gazlarından kaynaklanan kokuyu hafifletir. Bir çay kaşığı taze rendelenmiş zencefili sıcak suya ekleyip demleyerek zencefil çayı hazırlayabilirsiniz. Bu çayı yemeklerden sonra içmek, sindirimi destekler ve kokuyu hafifletir. Ayrıca zencefil, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde diş eti sağlığını da iyileştirir ve ağız içindeki bakterilerin neden olduğu enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Düzenli zencefil tüketimi, hem mideyi rahatlatır hem de ağız kokusunu uzun vadede önler.
8. Nane Yaprakları
Nane, ferahlatıcı etkisiyle bilinen bir bitkidir ve ağız kokusunu gidermede son derece etkilidir. Nane yaprakları, doğal antiseptik özelliklere sahiptir ve ağızdaki bakterilerin üremesini engelleyerek kokuyu önler. Taze nane yaprakları çiğnemek, nefesi hızla tazeler ve ağızda uzun süre kalıcı bir ferahlık sağlar. Nane yapraklarını çiğnemenin yanı sıra, nane çayı demleyerek de bu bitkinin faydalarından yararlanabilirsiniz. Nane çayı, ağızdaki kötü kokuları gidermekle kalmaz, aynı zamanda mideyi rahatlatır ve sindirimi destekler. Nane ayrıca solunum yollarını açarak rahat bir nefes almanıza yardımcı olur, bu da kokuyu hafifletir. Düzenli olarak nane tüketmek, ağız sağlığını destekler ve ağız kokusunu uzun vadede önler.
9. Yeşil Çay
Yeşil çay, güçlü antioksidanlar ve antibakteriyel bileşikler içerir. Özellikle “kateşin” adı verilen antioksidanlar, ağızda kötü kokuya neden olan bakterileri öldürerek nefesi tazeler. Yeşil çay, ağız içindeki bakterileri hedef alarak ağız kokusunu gidermenin yanında, diş eti sağlığını da iyileştirir. Günde bir veya iki fincan yeşil çay içmek, ağız sağlığınızı genel anlamda destekler. Yeşil çayın düzenli tüketimi, diş eti iltihaplanmalarını önler ve ağız kokusunu kontrol altına alır. Ayrıca yeşil çay, ağız içindeki plak oluşumunu da engeller ve dişlerinizi korur. Hem ferahlatıcı hem de sağlıklı bir içecek olan yeşil çay, ağız kokusuyla başa çıkmak için etkili bir çözümdür.
10. Hindistancevizi Yağı
Hindistancevizi yağı, özellikle “oil pulling” yöntemiyle ağız kokusunu gidermede oldukça etkilidir. Oil pulling, sabahları aç karnına bir kaşık Hindistancevizi yağı ile ağızda yaklaşık 10-15 dakika gargara yapmayı içerir. Bu işlem, ağızdaki bakterileri ve toksinleri temizleyerek kokuyu ortadan kaldırır. Hindistancevizi yağı, antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahip olup ağız içindeki zararlı mikroorganizmaları yok eder. Oil pulling yöntemi, sadece kokuyu gidermekle kalmaz, aynı zamanda diş eti sağlığını iyileştirir, diş çürüklerini önler ve dişleri beyazlatır. Hindistancevizi yağını düzenli olarak kullanmak, ağız sağlığını genel anlamda iyileştirir ve ağız kokusunu uzun vadede önler.
11. Su
Su içmek, ağız kokusunu önlemenin en basit ve etkili yollarından biridir. Ağız kuruluğu, kötü ağız kokusunun sebeplerinden biridir çünkü tükürük, ağızdaki yiyecek artıkları ve bakterileri temizleyen doğal bir mekanizmadır. Eğer yeterli miktarda su içilmezse, tükürük üretimi azalır ve bakteriler ağızda birikerek kötü kokuya neden olur. Su içmek, ağızda biriken yemek artıklarını ve bakterileri temizler, tükürük üretimini artırır ve ağız kuruluğunu önler. Gün boyunca yeterli miktarda su tüketmek, ağız hijyenini korumanın yanı sıra genel vücut sağlığına da katkıda bulunur. Ayrıca su, özellikle sabahları ağız kokusunun en şiddetli olduğu zamanlarda ağızdaki kokuyu hızlı bir şekilde nötralize eder.
12. Yoğurt
Yoğurt, probiyotikler açısından zengin bir besindir ve ağız kokusunu hafifletmede etkili bir yöntemdir. Probiyotikler, vücudumuzda bulunan yararlı bakterilerdir ve ağızdaki zararlı bakterilerin yerini alarak dengeyi sağlar. Özellikle şekersiz yoğurt, ağızdaki sülfür bileşiklerini nötralize eder ve kötü kokunun giderilmesine yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, yoğurdun düzenli tüketiminin ağızda sülfür bileşiklerinin azalmasına ve nefesin tazelenmesine katkı sağladığını göstermektedir. Günde bir kâse yoğurt tüketmek, hem sindirim sağlığınızı destekler hem de ağız kokusunu önler. Ayrıca yoğurt, diş eti iltihaplanmalarını azaltarak diş sağlığını korur.
13. Çinko Takviyeleri
Çinko, ağız sağlığı için son derece faydalı bir mineraldir ve ağızdaki kötü kokuya neden olan kükürt bileşiklerini nötralize eder. Çinko eksikliği, ağız kokusunun artmasına yol açabilir çünkü çinko, ağızdaki bakterilerin üremesini engeller. Çinko içeren ağız bakım ürünleri kullanmak veya çinko takviyeleri almak, ağız kokusunu kontrol altına almanın etkili bir yoludur. Çinko aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, bu da ağızdaki enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca çinko, diş eti sağlığını korur ve ağızdaki yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar. Çinko içeren gargaralar ve diş macunları, ağız hijyenini iyileştirir ve ağız kokusunu hafifletir.
14. Propolis
Propolis, arılar tarafından üretilen doğal bir bileşiktir ve güçlü antibakteriyel özelliklere sahiptir. Ağızdaki bakterilerin üremesini engeller ve diş eti iltihaplanmalarını önler. Propolis içeren ağız bakım ürünleri veya gargaralar, ağız kokusunu gidermede oldukça etkilidir. Propolisin içeriğindeki doğal antiseptik maddeler, ağızdaki enfeksiyonları önler ve ağız içindeki yaraların iyileşmesine katkıda bulunur. Düzenli olarak propolis kullanmak, hem ağız sağlığınızı destekler hem de ağız kokusunu önler. Ayrıca propolis, ağızda plak birikimini azaltarak diş sağlığını korur ve diş eti çekilmelerini önlemeye yardımcı olur.
15. Kekik Yağı
Kekik yağı, ağız kokusunu gidermek için kullanılan etkili bir doğal yağdır. Antiseptik ve antifungal özellikleri sayesinde ağızdaki bakterileri öldürür ve kötü kokuyu hafifletir. Kekik yağı, ağız sağlığını iyileştirirken aynı zamanda diş eti hastalıklarına karşı da koruyucu bir etki sağlar. Bir bardak suya birkaç damla kekik yağı ekleyip gargara yapmak, ağız kokusunu hızlı bir şekilde nötralize eder. Bu doğal yağ, ağızda ferah bir his bırakırken aynı zamanda mikropları öldürerek ağız hijyenini artırır. Kekik yağı düzenli olarak kullanıldığında, ağız sağlığını genel anlamda iyileştirir ve kötü kokuya neden olan bakterilerin üremesini engeller.
16. Elma
Elma, doğal bir diş temizleyici olarak bilinir ve ağız kokusunu hafifletmede etkili bir meyvedir. Elmanın içeriğindeki lifler, dişler üzerinde biriken plakları temizleyerek ağızdaki bakterileri azaltır ve nefesi tazeler. Aynı zamanda elma çiğnemek, tükürük üretimini artırarak ağızdaki kötü kokuları nötralize eder. Elmanın doğal olarak dişleri temizlemesi, ağız sağlığını korumanın yanı sıra diş etlerini de güçlendirir. Düzenli olarak elma tüketmek, ağız kokusunun yanı sıra genel ağız sağlığını iyileştirir. Özellikle yemeklerden sonra bir elma yemek, ağızda taze bir his bırakır ve ağız kokusunu önlemeye yardımcı olur.
17. Fesleğen
Fesleğen, ağız kokusunu gidermek için kullanılan bir başka doğal bitkidir. Antibakteriyel ve antioksidan özelliklere sahip olan fesleğen, ağızdaki kötü kokuların giderilmesine yardımcı olur. Taze fesleğen yaprakları çiğnemek, nefesin hızla tazelenmesine katkıda bulunur ve ağız içindeki bakterilerin üremesini engeller. Fesleğenin içerdiği uçucu yağlar, ağızda ferah bir his bırakarak ağız kokusunu hızla nötralize eder. Ayrıca fesleğen, diş eti iltihaplanmalarını önler ve diş sağlığını destekler. Düzenli olarak fesleğen tüketmek, ağız kokusunu uzun vadede hafifletir ve ağız sağlığını iyileştirir.
18. Havuç
Havuç, tükürük üretimini artırarak ağız kokusunu hafifletmeye yardımcı olan bir başka doğal gıdadır. Havuç çiğnemek, ağızdaki bakterileri temizler ve dişleri doğal olarak parlatır. Aynı zamanda havuç, lifli yapısı sayesinde dişler üzerinde biriken plakları temizleyerek ağızda kötü kokuların oluşmasını engeller. Havuç, ağız sağlığını korurken aynı zamanda nefesi tazeler ve ağız kokusunu önler. Düzenli olarak havuç tüketmek, ağız hijyenini iyileştirmenin yanı sıra diş etlerini de güçlendirir. Özellikle öğün aralarında havuç yemek, ağız kokusunu doğal yollarla hafifletmenin etkili bir yoludur.
Sonuç:
Ağız kokusu, birçok insanın günlük yaşamını etkileyen rahatsız edici bir sorundur. Özellikle kişisel ilişkilerde ve sosyal ortamlarda olumsuz bir izlenim bırakabilir. Ancak, ağız kokusunu önlemek ve gidermek için tamamen doğal yöntemler mevcuttur. Limon suyu, elma sirkesi, tarçın, karbonat gibi mutfakta kolayca bulabileceğiniz malzemelerden nane, fesleğen ve zencefil gibi şifalı bitkilere kadar pek çok doğal çözüm, ağız kokusunu etkili bir şekilde gidermeye yardımcı olabilir. Bu çözümler, hem pratik hem de yan etkisiz oldukları için geniş bir kullanıcı kitlesi tarafından tercih edilir. Üstelik bu yöntemlerin çoğu, sadece ağız kokusunu hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda genel ağız sağlığını da iyileştirir.
Ağız kokusu genellikle ağızdaki bakterilerden kaynaklansa da, mide sorunları veya ağız kuruluğu gibi altta yatan sağlık problemleri de bu duruma neden olabilir. Bu nedenle, ağız kokusunu tamamen ortadan kaldırmak için sadece geçici çözümler değil, kök nedenlere yönelik çözümler de uygulanmalıdır. Doğal çözümler bu noktada devreye girerek hem kısa vadede etkili sonuçlar sunar hem de uzun vadede ağız sağlığını destekler. Örneğin, Hindistancevizi yağıyla yapılan oil pulling yöntemi sadece kötü kokuları gidermekle kalmaz, aynı zamanda diş etlerini güçlendirir ve diş çürüklerini önler. Benzer şekilde, yoğurt tüketimi, ağızdaki faydalı bakterilerin sayısını artırarak ağız kokusunu uzun vadede azaltabilir.
Doğal yöntemlerin tercih edilmesi, kimyasal içerikli ağız bakım ürünlerinin potansiyel yan etkilerinden kaçınma isteğiyle de ilişkilidir. Ağız spreyleri ve gargaralar genellikle geçici çözümler sunar, ancak uzun süreli kullanımları ağız içindeki dengeyi bozabilir ve bazı durumlarda diş eti hassasiyetine yol açabilir. Buna karşılık, limon suyu, tarçın ve elma gibi doğal malzemelerle hazırlanan çözümler, ağız içi florasını korurken etkili sonuçlar verir. Ayrıca, bu yöntemlerin çoğu, günlük beslenme düzenine kolayca eklenebilir ve bu da ağız sağlığını iyileştirmenin sürdürülebilir bir yolunu sunar. Böylece ağız kokusuna neden olan bakterilerle doğal ve etkili bir şekilde mücadele etmek mümkün olur.
Sonuç olarak, ağız kokusunu önlemek için kullanılan doğal çözümler, sadece ağız hijyenini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlık için de faydalıdır. Bu yöntemler, kimyasal ürünlere alternatif arayanlar için güvenli ve etkili bir seçenek sunar. Limon suyu, maydanoz, karanfil ve nane gibi doğal bileşenlerin düzenli kullanımı, nefesinizin ferah kalmasını sağlayabilir ve ağız sağlığınızı koruyabilir. Uzun vadede bu doğal yöntemlerin benimsenmesi, hem kişisel bakım rutininizi iyileştirir hem de özgüveninizi artırır. Kimyasal içerikli ürünlere sürekli bağımlı kalmadan, doğal yollarla ağız kokusunu etkili bir şekilde kontrol altına alabilirsiniz.
Referanslar:
- Ağız Kokusunu Gidermek İçin 18 Doğal Çözüm
- “The Benefits of Lemon Juice for Oral Health” – Journal of Nutritional Science (2017)
- “Apple Cider Vinegar as a Natural Antibacterial” – American Journal of Health (2019)
- “Cinnamon’s Effect on Oral Bacteria” – International Journal of Dental Science (2020)
- “Baking Soda: A Simple Solution for Oral Health” – Oral Health Foundation (2018)
- “Chlorophyll in Parsley: Nature’s Odor Neutralizer” – Herbal Medicine Research (2016)
- “Clove’s Antibacterial Properties and Oral Health” – Journal of Medicinal Plants (2021)
- “Ginger’s Role in Digestive Health and Halitosis” – Journal of Gastroenterology (2019)
- “Peppermint and Its Benefits for Fresh Breath” – British Dental Journal (2015)
- “Green Tea as an Antibacterial Agent in the Oral Cavity” – Journal of Oral Microbiology (2022)
- “Coconut Oil Pulling: A Traditional Practice for Modern Oral Health” – Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (2021)
- “The Importance of Hydration for Oral Health” – Journal of Clinical Dentistry (2017)
- “Probiotics in Yogurt and Their Benefits for Oral Health” – Journal of Applied Microbiology (2020)
- “Zinc in Oral Care: Benefits and Applications” – Journal of Clinical Oral Investigations (2018)
- “Propolis: A Natural Antibacterial Agent” – Journal of Dental Research (2021)
- “Thyme Oil for Oral Health” – Essential Oils Research Journal (2019)
- “The Oral Health Benefits of Apples” – Journal of Nutritional Biochemistry (2016)
- “Basil’s Role in Reducing Oral Bacteria” – Phytotherapy Research (2020)
- “The Effect of Carrots on Salivary Flow and Oral Health” – Journal of Food Science and Nutrition (2018)
- “The Antibacterial Properties of Lemon in Oral Hygiene” – Journal of Medical Science (2016)
- “Effects of Apple Cider Vinegar on Bacterial Growth in the Mouth” – International Journal of Health Sciences (2019)
- “Cinnamon as a Natural Remedy for Halitosis” – Advances in Oral Health Research (2021)
- “The Role of Baking Soda in Maintaining Oral pH Balance” – Journal of Clinical Oral Pathology (2020)
- “Chlorophyll and Its Benefits for Fresh Breath” – American Journal of Phytomedicine (2015)
- “The Use of Cloves for Bacterial Reduction in the Oral Cavity” – Journal of Natural Products (2021)
- “The Benefits of Ginger for Gastrointestinal Health and Fresh Breath” – Journal of Natural Remedies (2018)
- “Peppermint’s Antibacterial Effects in Oral Health” – Journal of Dentistry and Oral Biology (2017)
- “Green Tea as a Preventative Measure for Dental Plaque” – Journal of Dental Sciences (2020)
- “Oil Pulling with Coconut Oil: A Traditional and Modern Approach” – Journal of Complementary Medicine (2019)
- https://scholar.google.com/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
- https://www.researchgate.net/
- https://www.mayoclinic.org/
- https://www.nhs.uk/
- https://www.webmd.com/
