B1 Vitaminin Sinir Sağlığına Faydaları (Tiyamin)

B1 vitamini, diğer adıyla tiamin, vücudun enerji üretimi ve sinir sisteminin sağlıklı çalışması için hayati öneme sahip olan bir vitamindir. Vücutta birçok temel biyokimyasal reaksiyonda görev alır ve özellikle karbonhidrat metabolizmasında önemli bir rol oynar. Enerji üretiminde ve beyin fonksiyonlarında bu kadar merkezi bir rol oynayan bir vitaminin eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sinir sağlığı söz konusu olduğunda, B1 vitamini kritik bir rol üstlenir ve eksikliği, sinir sisteminde ciddi bozulmalara yol açabilir. Bu makalede, B1 vitamini ve sinir sağlığı arasındaki derin ilişkiyi inceleyerek, bu vitaminin sinir hücrelerini nasıl desteklediğini ve eksikliğinin hangi sonuçlara yol açabileceğini ele alacağız.

B1 Vitaminin Sinir Sağlığına Faydaları (Tiyamin)

Modern yaşam tarzı, stres, düzensiz beslenme ve yetersiz vitamin alımı gibi faktörlerle birleştiğinde, sinir sistemi üzerindeki yük daha da artmaktadır. Sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için gerekli olan B1 vitamini gibi besin maddelerinin yetersizliği, günümüzde yaygın bir sorun haline gelmiştir. Tiamin, merkezi ve periferik sinir sisteminin işleyişini destekleyerek, sinir hücrelerinin uygun enerji seviyelerinde kalmasına yardımcı olur. Ayrıca tiamin, nörotransmitterlerin sentezinde de rol oynar ve bu sayede sinir sinyallerinin iletimini optimize eder. Beyin, vücuttaki en fazla enerji tüketen organlardan biridir ve sinir hücrelerinin işlevlerini yerine getirebilmesi için sürekli bir enerji kaynağına ihtiyaç duyar. B1 vitamini bu sürecin anahtar oyuncularından biridir.

Sinir sağlığı, yalnızca vücut fonksiyonlarını değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da doğrudan etkiler. Depresyon, anksiyete ve bilişsel bozulma gibi zihinsel sağlık sorunları, sinir sisteminin sağlıklı çalışmaması durumunda daha sık görülmektedir. Sinir hücrelerinin enerjisiz kalması, sinir sinyallerinin düzgün iletilememesine ve nihayetinde sinir hasarına yol açabilir. Bu nedenle, sinir sağlığı ve genel zihinsel durum arasındaki bağlantıyı anlamak, bireylerin sağlıklarını daha iyi yönetmelerine yardımcı olabilir. B1 vitamini, bu süreçte sinir sağlığını doğrudan etkileyen faktörlerden biridir ve yeterli miktarda alınmadığında zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

B1 vitamininin sinir sağlığı üzerindeki etkileri sadece sinir iletimine katkı sağlamakla sınırlı değildir. Aynı zamanda tiamin, oksidatif stresi azaltarak hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatır ve sinir hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Oksidatif stres, sinir sisteminin işleyişinde ciddi bozulmalara neden olabilir ve bu durum, uzun vadede sinir hücrelerinin ölümüne yol açabilir. Sinir hücreleri öldüğünde ise geri dönüşü olmayan nörolojik sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, vücuttaki tiamin seviyelerinin optimum düzeyde tutulması, sinir hücrelerinin korunması açısından büyük önem taşır.

B1 Vitaminin Sinir Sağlığına Faydaları

B1 vitamini, sinir hücrelerinin sağlığını koruma ve enerji üretim süreçlerini destekleme konusunda kilit bir rol oynar. Vücut tarafından sentezlenemeyen bir vitamin olduğu için, dışarıdan gıdalar yoluyla alınması zorunludur. Tiamin eksikliği, sinir hücrelerinin enerji metabolizmasını doğrudan etkiler. Hücre içi enerji üretimi azaldığında, sinir hücreleri yeterli enerjiyi elde edemez ve bu durum, sinir fonksiyonlarının bozulmasına yol açar. Sinir hücrelerinin enerji üretimindeki bu aksama, periferik nöropati gibi ciddi sinir hastalıklarına neden olabilir.

B1 Vitaminin Sinir Sağlığı Üzerindeki Etkileri

B1 vitamini, tiamin olarak da bilinir ve vücut için hayati öneme sahip bir vitamindir. Sinir sistemi üzerindeki etkileri özellikle dikkat çekicidir çünkü tiamin, sinir hücrelerinin enerji üretiminde ve genel fonksiyonlarında kritik bir rol oynar. Bu bölümde B1 vitamininin sinir sağlığı üzerindeki etkilerini daha ayrıntılı şekilde ele alalım:

1. Sinir Hücrelerinin Enerji Metabolizması

Tiamin, enerji metabolizmasında önemli bir rol oynar ve glikozun enerjiye dönüşümünü sağlayan birçok enzimin koenzimi olarak işlev görür. Sinir hücreleri yüksek enerji gereksinimlerine sahiptir ve tiamin eksikliği durumunda bu enerji ihtiyacı karşılanamaz. Bu durum, sinir hücrelerinin işlevlerini yerine getirememesine ve sinir sistemi ile ilişkili sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle Wernicke ensefalopatisi gibi nörolojik bozukluklar, tiamin eksikliği ile ilişkilendirilir.

2. Miyelin Kılıfının Korunması ve Onarımı

B1 vitamini, sinir hücrelerini koruyan miyelin kılıfının bütünlüğünü destekler. Miyelin kılıfı, sinir sinyallerinin hızlı ve etkili bir şekilde iletilmesini sağlar. Tiamin eksikliği, miyelin hasarına neden olabilir ve bu durum sinir sinyallerinin iletiminde aksamalara yol açabilir. Sonuç olarak, nöropati gibi periferik sinir sistemi hastalıkları ortaya çıkabilir.

3. Sinir İletiminin Düzenlenmesi

B1 vitamini, sinir sisteminde kimyasal sinyal iletimi için önemli olan nörotransmitterlerin üretiminde ve salınımında rol oynar. Sinir hücreleri arasındaki iletişimin düzgün bir şekilde sağlanması, bilişsel işlevler ve duygusal denge için kritik öneme sahiptir. Tiamin eksikliği, bu süreçleri bozabilir ve depresyon, hafıza kaybı, dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabilir.

4. Nörodejeneratif Hastalıklara Karşı Koruma

B1 vitamini, oksidatif stresle mücadelede de etkilidir. Antioksidan özellikleri sayesinde sinir hücrelerini serbest radikallerin zararlarından korur. Araştırmalar, tiaminin Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Bu hastalıklarda tiamin eksikliğinin sıkça gözlenmesi, vitaminin sinir sistemi sağlığı üzerindeki kritik rolünü desteklemektedir.

5. Stresle Baş Etme ve Psikolojik Sağlık

B1 vitamini, stresle başa çıkmada da önemli bir role sahiptir. Sinir sisteminin stres altında düzgün çalışabilmesi için gerekli enerji metabolizmasını destekler. Ayrıca, tiamin takviyelerinin anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu bazı klinik çalışmalarda gösterilmiştir. Psikolojik sağlığın korunmasında tiaminin bu destekleyici etkisi önemlidir.

B1 Vitamini Eksikliğinin Sinir Sağlığı Üzerindeki Olumsuz Etkileri

B1 vitamini, diğer adıyla tiamin, sinir sistemi sağlığı için hayati bir besindir. Tiamin, özellikle sinir hücrelerinin enerji metabolizmasını destekleyen temel bir bileşendir ve sinir iletiminde önemli bir rol oynar. B1 vitamini eksikliği, bu kritik fonksiyonların bozulmasına yol açabilir ve hem merkezi sinir sistemi (CNS) hem de periferik sinir sistemi üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabilir.

1. Sinir Hücrelerinde Enerji Eksikliği

Tiamin, enerji üretiminde görev alan piruvat dehidrogenaz kompleksi ve sitrik asit döngüsü gibi enzimatik süreçlerde koenzim olarak işlev görür. Eksiklik durumunda, sinir hücreleri için yeterli enerji sağlanamaz. Sinir hücreleri, enerjiye diğer dokulardan daha fazla bağımlıdır; bu nedenle, tiamin eksikliği sinir sisteminde hızlı ve şiddetli bir bozulmaya yol açar. Enerji eksikliği, sinir hücrelerinin işlevlerini sürdürememesine ve zamanla ölmesine neden olabilir.

2. Wernicke Ensefalopatisi ve Korsakoff Sendromu

Ciddi B1 vitamini eksikliği, genellikle alkolizm veya yetersiz beslenme nedeniyle ortaya çıkan Wernicke ensefalopatisi ve Korsakoff sendromu gibi nörolojik rahatsızlıklara yol açabilir.

• Wernicke ensefalopatisi: Baş dönmesi, çift görme, kas koordinasyonunda bozukluk ve mental bulanıklık gibi belirtilerle karakterizedir. Tedavi edilmediğinde ölümcül olabilir.
• Korsakoff sendromu: Hafıza kaybı, öğrenme güçlüğü ve bilişsel işlevlerde bozulma ile kendini gösterir. Genellikle Wernicke ensefalopatisinin bir komplikasyonu olarak gelişir.

3. Periferik Nöropati

Tiamin eksikliği, ellerde ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma hissi ve güçsüzlük gibi belirtilerle kendini gösteren periferik nöropatiye neden olabilir. Bu durum, sinirlerin elektrik sinyallerini iletme yeteneğinin azalmasından kaynaklanır. Zamanla, motor fonksiyonlarda zayıflama ve kas güçsüzlüğü gibi sorunlara yol açabilir.

4. Merkezi Sinir Sisteminde Etkiler

B1 vitamini eksikliği, merkezi sinir sisteminde nörodejeneratif süreçleri tetikleyebilir.

• Beyin sisine ve dikkat dağınıklığına yol açar.
• Duygudurum bozuklukları, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunlar gelişebilir.
• Uzun vadeli eksiklik, beyinde geri dönüşü olmayan hasarlara ve demansa zemin hazırlayabilir.

5. Sinaptik İletimde Bozulma

B1 vitamini, sinir hücreleri arasındaki sinaptik iletişimi destekler. Eksiklik durumunda, nörotransmitter sentezi azalır ve sinaptik iletim bozulur. Bu durum, motor koordinasyon kaybı, reflekslerde zayıflama ve bilişsel işlevlerin bozulması gibi sonuçlar doğurur.

6. Risk Altındaki Gruplar

Bazı bireyler, B1 vitamini eksikliği açısından daha yüksek risk altındadır:

• Alkolizm hastaları
• Kronik hastalıkları olanlar (ör. diyabet, kalp yetmezliği)
• Yetersiz beslenen bireyler
• Uzun süreli diyaliz veya parenteral beslenme alan hastalar

B1 vitamini eksikliği, sinir sistemi üzerinde ciddi ve geri dönüşü zor etkiler yaratabilir. Bu durumun önlenmesi, yeterli B1 vitamini alımı ile mümkün olup, eksiklik belirtilerinin erken fark edilmesi ve tedavi edilmesi büyük önem taşır. Özellikle risk altındaki bireylerde bu vitaminin düzenli kontrolü, sinir sistemi sağlığını korumak için hayati bir önlem olabilir.

B1 Vitamininin Diğer Nörolojik Hastalıklarla İlişkisi

Tiamin eksikliği, yalnızca nörodejeneratif hastalıklara değil, aynı zamanda depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına da yol açabilir. B1 vitamininin sinir sistemi üzerindeki düzenleyici etkileri, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin üretiminde de kendini gösterir. Serotonin ve dopamin, ruh hali düzenlemesinde ve genel zihinsel sağlıkta kritik bir rol oynayan nörotransmitterlerdir. Bu nedenle, yeterli tiamin alımı, depresyon ve anksiyete gibi durumların önlenmesine yardımcı olabilir.

Alzheimer Hastalığı: Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozukluklar, sinir hücrelerinin işlevlerini yitirmesi ve ölmesiyle karakterizedir. Tiamin, sinir hücrelerinin enerji üretimini desteklediği ve oksidatif stresi azalttığı için Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağlayabilir. Bazı çalışmalar, B1 vitamini takviyelerinin Alzheimer hastalarının bilişsel işlevlerinde iyileşmelere neden olabileceğini öne sürmektedir. Alzheimer hastalığıyla savaşta, B1 vitamini destekli terapilerin potansiyeli hala araştırılmakta olup, umut verici sonuçlar elde edilmektedir.

B1 Vitamini Kaynakları ve Takviyeleri

B1 vitamini, günlük diyetle yeterli miktarda alınabilir. Tam tahıllar, baklagiller, et, balık ve yeşil yapraklı sebzeler, B1 vitamini açısından zengin besinlerdir. Ancak modern yaşam koşulları, bazen bu besinlerin yeterince tüketilmemesine neden olabilir. Bu durumda, tiamin takviyeleri devreye girebilir. Özellikle sinir sağlığı üzerinde ciddi bir bozulma riski olan bireylerde, B1 vitamini takviyeleri önerilebilir.

Tiamin takviyeleri, vücuttaki tiamin seviyelerini hızla yükselterek sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır. Ancak, takviyelerin doğru dozlarda alınması önemlidir. Aksi takdirde, aşırı tiamin alımı da vücut üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle, bir sağlık profesyonelinin yönlendirmesi doğrultusunda B1 vitamini takviyeleri kullanılmalıdır.

Tiamin Eksikliği ve Alkol Tüketimi

Alkol tüketimi, tiamin eksikliğinin başlıca nedenlerinden biri olarak bilinmektedir. Alkol, tiaminin vücut tarafından emilimini ve kullanımını doğrudan engeller. Özellikle kronik alkol tüketicilerinde, B1 vitamini eksikliği oldukça yaygındır ve bu durum ciddi nörolojik bozukluklara yol açabilir. Alkol, sindirim sistemindeki tiaminin emilimini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğerin bu vitamini depolama kapasitesini de düşürür. Bunun sonucunda, alkol bağımlılığı olan bireylerde Wernicke-Korsakoff sendromu gibi nörolojik bozukluklar sıkça görülür.

Alkol Bağımlılığı ve Sinir Hasarı: Uzun süreli alkol tüketimi, merkezi sinir sisteminde hasara yol açarak nörolojik semptomların ortaya çıkmasına neden olur. Bu semptomlar arasında yürüme güçlüğü, denge kaybı, konuşma bozuklukları ve ciddi hafıza kayıpları yer alır. Tiamin eksikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkan bu bozukluklar, erken tedavi edilmediği takdirde kalıcı hasarlara yol açabilir.

Tiamin ve Tedavi: Kronik alkol bağımlılığı olan bireylerde, tiamin eksikliğini gidermek amacıyla genellikle yüksek dozda B1 vitamini takviyeleri uygulanır. Özellikle hastaneye yatış gerektiren vakalarda, intravenöz tiamin tedavisi ile sinir sistemi fonksiyonlarının tekrar sağlanması amaçlanır. Bu tedavi, genellikle alkol yoksunluğu tedavisinin bir parçası olarak uygulanır ve sinir hasarının daha fazla ilerlemesini önlemeye yardımcı olur.

Tiamin ve Metabolik Hastalıklar

Tiamin eksikliği sadece sinir sistemi hastalıklarına değil, aynı zamanda metabolik bozukluklara da yol açabilir. Özellikle diyabet hastalarında, B1 vitamini eksikliği sıklıkla görülmektedir ve bu durum diyabetik nöropati gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Diyabetik nöropati, yüksek kan şekerinin sinir hücrelerinde oluşturduğu hasar sonucunda gelişen bir durumdur ve bu durumda hastalar, ellerinde ve ayaklarında hissizlik, karıncalanma ve ağrı hissedebilirler.

Diyabet ve B1 Vitamini: Araştırmalar, diyabet hastalarının genellikle daha düşük tiamin seviyelerine sahip olduğunu ve bu durumun diyabetik nöropati gelişimini hızlandırdığını göstermektedir. B1 vitamini, glikoz metabolizmasında önemli bir rol oynar ve diyabetli bireylerde glikozun doğru bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, tiamin takviyesi, diyabetli bireylerde sinir hasarını önlemek ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmek için kullanılabilecek potansiyel bir tedavi yöntemi olarak öne çıkmaktadır.

Tiamin Eksikliğinin Belirtileri

B1 vitamini eksikliği, sinir sağlığı üzerinde ciddi sonuçlar doğurabileceğinden, erken belirtilerinin tanınması büyük önem taşır. Tiamin eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, kas zayıflığı, zihinsel bulanıklık ve nörolojik bozukluklar yer alır. Bu semptomlar genellikle hafif başlar, ancak tedavi edilmezse zamanla daha ciddi hale gelir.

En Yaygın Belirtiler:

• Kronik Yorgunluk: Tiamin eksikliği, enerji metabolizmasının bozulmasına neden olarak kronik yorgunluğa yol açar. Enerji üretiminde aksama, kişinin kendini sürekli halsiz ve bitkin hissetmesine neden olabilir.
• Kas Zayıflığı: Sinir sinyallerinin kaslara düzgün bir şekilde iletilememesi sonucunda kas güçsüzlüğü gelişebilir. Bu durum, özellikle hareket kabiliyetini olumsuz etkiler.
• Zihinsel Bulanıklık ve Hafıza Kaybı: Beynin yeterli enerji üretmemesi, bilişsel fonksiyonların bozulmasına ve hafıza kaybına yol açabilir. Uzun süreli eksiklik durumunda ciddi zihinsel sorunlar ortaya çıkabilir.
• Sinirsel Uyuşma ve Karıncalanma: Tiamin eksikliği, özellikle ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma gibi nörolojik semptomlara yol açabilir.

Nörolojik Bozuklukların Önlenmesi: Tiamin eksikliğinin erken belirtilerinin tanınması, sinir sağlığının korunması açısından kritik öneme sahiptir. Özellikle risk altındaki bireylerin (örneğin alkol bağımlılığı olanlar, yaşlılar, kronik hastalıkları olanlar) düzenli olarak B1 vitamini seviyelerini kontrol ettirmesi, nörolojik bozuklukların önlenmesinde önemli bir adımdır.

B1 Vitamini ve Stresle Mücadele

Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelmiş durumdadır ve sinir sistemi üzerinde büyük bir yük oluşturur. Stres, vücutta enerji tüketimini artırarak, sinir hücrelerinin enerji ihtiyacını artırır. Bu durumda, tiamin gibi enerji üretiminde görev alan vitaminlerin önemi daha da artar. Tiamin, stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar çünkü sinir hücrelerinin enerji üretimini destekleyerek, stresin sinir sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır.

Tiamin ve Adrenal Fonksiyonlar: Stresli durumlarda, adrenal bezler kortizol hormonu salgılar ve bu hormon, vücudun enerji ihtiyacını artırır. Tiamin, bu süreçte adrenal bezlerin düzgün çalışmasını sağlar ve enerji metabolizmasını düzenler. Yeterli miktarda B1 vitamini, adrenal yorgunluğu önleyerek, vücudun stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olur.

Stresin Sinir Sağlığı Üzerindeki Etkileri: Uzun süreli stres, sinir hücrelerinin tükenmesine yol açarak, bilişsel fonksiyonları olumsuz etkiler. Bu durum, hafıza kaybı, konsantrasyon zorlukları ve zihinsel yorgunluk gibi semptomlarla kendini gösterir. Tiamin, sinir hücrelerinin enerji üretimini destekleyerek, stresin neden olduğu bu olumsuz etkileri hafifletebilir. Bu nedenle, stres yönetiminde tiamin desteği büyük önem taşır.

Tiamin ve Hamilelik Dönemi

Hamilelik, kadınların besin ihtiyaçlarının arttığı ve vücudun birçok değişiklikten geçtiği bir dönemdir. Bu dönemde, B1 vitamini ihtiyacı da artar çünkü tiamin, fetüsün beyin ve sinir sistemi gelişimi için gerekli olan enerjinin sağlanmasında kritik bir rol oynar. Hamilelik sırasında yeterli tiamin alımı, hem annenin sinir sağlığını korumaya yardımcı olur hem de bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesini destekler.

Bebeklerde Sinir Sistemi Gelişimi: Tiamin, fetüsün sinir sistemi gelişimi için hayati önem taşır. B1 vitamini eksikliği, bebekte nörolojik gelişim geriliğine ve doğum kusurlarına yol açabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında doktor kontrolünde tiamin takviyesi almak, bebeğin sağlıklı bir sinir sistemi geliştirmesi için önemlidir.

Tiamin Eksikliğini Önlemenin Yolları:

• Düzenli ve dengeli bir diyetle yeterli miktarda B1 vitamini alımı sağlanmalıdır.
• Alkol tüketimi sınırlandırılmalı veya tamamen bırakılmalıdır.
• Kronik hastalığı olan bireyler, doktor kontrolünde tiamin takviyesi alabilir.
• Özellikle hamilelik döneminde tiamin ihtiyacı göz önünde bulundurulmalıdır.

Tiamin, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunmasında kilit bir oyuncudur. Sinir sistemini destekleyici etkileri göz önüne alındığında, bu vitaminin yeterli miktarda alınması, bireylerin sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri için büyük önem taşır.

Sonuç

B1 vitamini, sinir sağlığı açısından vazgeçilmez bir vitamindir. Hem merkezi hem de periferik sinir sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan bu vitamin, sinir hücrelerinin enerji üretiminde kritik bir rol oynar. Tiamin eksikliği, nörolojik bozukluklardan zihinsel sağlık sorunlarına kadar geniş bir yelpazede olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, yeterli B1 vitamini alımının sağlanması, genel sağlık ve sinir sisteminin korunması için hayati önem taşır.

Referanslar:

1. B1 Vitaminin Sinir Sağlığına Faydaları (Tiyamin)
2. Butterworth, R.F. (2003). “Thiamine deficiency and brain disorders.” Journal of Nutrition and Biochemistry.
3. Gibson, G.E., & Blass, J.P. (2007). “Thiamine-dependent processes and treatment strategies in neurodegeneration.” Annals of the New York Academy of Sciences.
4. Sechi, G., & Serra, A. (2007). “Wernicke’s encephalopathy: new clinical settings and recent advances in diagnosis and management.” The Lancet Neurology.
5. Martin, P.R., & Singleton, C.K. (2003). “Thiamine deficiency: its role in the pathogenesis of nervous system disorders.” Nutrition Reviews.
6. Kopelman, M.D. (1995). “The Korsakoff syndrome.” British Journal of Psychiatry.
7. Zündorf, G., & Reiser, G. (2005). “Thiamine deficiency and neurodegeneration.” Journal of Neurological Sciences.
8. Gertz, H.J., & Kiefer, M. (2004). “Thiamine in Alzheimer’s disease.” Journal of Alzheimer’s Disease.
9. Bender, D.A. (2003). “Nutritional biochemistry of the vitamins.” Cambridge University Press.
10. Lonsdale, D. (2006). “A review of the biochemistry, metabolism, and clinical benefits of thiamin(e) and its derivatives.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
11. Tallaksen, C.M., et al. (1997). “Kinetics of thiamine and thiamine phosphate esters in human plasma and red cells.” Journal of Clinical Investigation.
12. Singleton, C.K., & Martin, P.R. (2001). “Molecular mechanisms of thiamine utilization.” Current Molecular Medicine.
13. Frank, L.L. (2015). “Thiamin in clinical practice.” Journal of Family Practice.
14. Harper, C. (2006). “Wernicke-Korsakoff syndrome.” Alcohol and Alcoholism.
15. Hoyumpa, A.M. (1980). “Mechanisms of thiamin deficiency in chronic alcoholism.” Alcoholism: Clinical and Experimental Research.
16. Thomson, A.D., et al. (2002). “The pathogenesis of alcoholic Wernicke’s encephalopathy.” The Lancet Neurology.
17. Thompson, K. (2012). “Thiamine and health: what we know and what we need to know.” Journal of Clinical Nutrition.
18. Aria, M., & Chen, Y. (2018). “Thiamine supplementation and its effect on peripheral neuropathy in diabetic patients.” Diabetes Care.
19. Fattal-Valevski, A. (2011). “Thiamine (vitamin B1).” Journal of Inherited Metabolic Disease.
20. Todorova, A., & Baker, L. (2008). “Thiamine deficiency: a review of clinical significance.” Internal Medicine Journal.
21. Ng, S. (2016). “The protective role of thiamine in neurodegeneration.” Current Opinion in Clinical Nutrition.
22. Mancinelli, R. (2005). “Thiamine in preventing neurological disorders.” Nutrition Today.
23. Jones, P. (2014). “Thiamine, oxidative stress, and neuroprotection.” Journal of Neurological Sciences.
24. Kumar, N. (2010). “Thiamine and neuropathies: A clinical review.” Current Neurology and Neuroscience Reports.
25. Glodzik, L. (2015). “The role of B vitamins in the pathogenesis of neurodegenerative diseases.” Journal of Neurochemistry.
26. O’Malley, M. (2004). “Alcohol, thiamine deficiency, and the brain.” International Journal of Neuropsychopharmacology.
27. Li, W. (2009). “Thiamine supplementation and cognitive function.” Cognitive Neuroscience.
28. Baines, M. (2011). “Thiamine deficiency: implications for neurological and psychiatric disorders.” Advances in Clinical Neuroscience.
29. Velez, A. (2013). “Thiamine: beyond beriberi.” Current Opinion in Clinical Nutrition.
30. Ament, J. (2018). “Thiamine and central nervous system disorders.” Journal of Molecular Neuroscience.
31. Dias, S. (2020). “Thiamine and its role in maintaining neurological health.” Neuroscience Insights.
32. https://scholar.google.com/
33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
34. https://www.researchgate.net/
35. https://www.mayoclinic.org/
36. https://www.nhs.uk/
37. https://www.webmd.com/