B11 Vitamini (Levokarnitin)

100 / 100

B11 vitamini, bilimsel adıyla levokarnitin, birçok kişi tarafından bilinmeyen ancak vücut fonksiyonları için son derece kritik bir bileşendir. B11 vitamini, yağ asitlerinin hücrelerde enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur ve özellikle kaslar, beyin ve kalp gibi yüksek enerji ihtiyacı olan organlar için önemlidir. Vücutta doğal olarak üretilebilse de, yeterli düzeyde alınmadığında çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu vitamin, genel sağlık açısından temel bir yapı taşıdır ve eksikliği, metabolik bozukluklardan kas rahatsızlıklarına kadar pek çok soruna neden olabilir.

Sağlık Bilgisi İçeriği

B11 Vitamini (Levokarnitin)

B11 vitamini, ilk kez 1905 yılında keşfedilmiş, ancak 1952’de biyolojik rolü tam olarak anlaşılmıştır. O zamandan bu yana, enerji metabolizması üzerindeki etkisi nedeniyle özellikle sporcular, yaşlılar ve belirli sağlık sorunları olan bireyler tarafından daha yakından incelenmektedir. B11 vitamini, mitokondrilerde yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesinde merkezi bir rol oynar. Bu nedenle, enerji üretimi süreçlerine katkısı nedeniyle vücudun metabolik süreçlerinin düzgün çalışması için vazgeçilmezdir. Doğru bir diyetle yeterli miktarda alınabilir, ancak bazı durumlarda takviye edilmesi gerekebilir.

Bununla birlikte, levokarnitinin önemi sadece enerji metabolizmasıyla sınırlı değildir. Aynı zamanda antioksidan etkileriyle de bilinir. Hücrelerde serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltarak, yaşlanma sürecini yavaşlatıcı ve kronik hastalıkların oluşum riskini düşürücü etkilere sahiptir. Bu özellikleri, levokarnitini sadece enerji için değil, genel sağlık açısından da değerli kılar. B11 vitamini eksikliğinin neden olabileceği sorunlar göz önüne alındığında, bu vitaminin vücut fonksiyonları üzerindeki geniş kapsamlı etkilerini anlamak büyük önem taşır.

Bu makalede, levokarnitinin vücuttaki rolü, eksikliğinin nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri üzerinde durulacak; aynı zamanda bu vitaminin sağladığı faydalar ve hangi besinlerde bulunduğu ayrıntılı bir şekilde incelenecektir. Ayrıca B11 vitamini takviyesinin kimler için uygun olduğu, takviyelerin potansiyel yan etkileri ve doğru kullanımı hakkında da bilgi verilecektir. Bu sayede, levokarnitinin sağlık üzerindeki kritik rolü ve gereksinimleri hakkında kapsamlı bir anlayış sunulması hedeflenmektedir.

B11 Vitamini Eksikliği Nedenleri

B11 vitamini eksikliği, birkaç farklı faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu eksiklikler, genetik faktörlerden çevresel etkenlere kadar uzanan geniş bir yelpazede incelenebilir.

Temel nedenlerden bazıları şunlardır:

Genetik Faktörler: Bazı bireylerde, B11 vitamini üretiminde veya kullanımında rol oynayan enzimlerde doğuştan gelen bir eksiklik olabilir. Bu genetik bozukluklar, vücudun levokarnitin üretim kapasitesini düşürür ve ciddi eksikliklere yol açabilir. Bu durum, primer B11 vitamini eksikliği olarak adlandırılır.
Beslenme Yetersizlikleri: B11 vitamini, vücutta yeterli miktarda üretilse de bazı durumlarda diyetten yeterince alınamaması sonucu eksiklik görülebilir. Özellikle hayvansal gıdalar B11 vitamini açısından zengindir, bu nedenle vegan ve vejetaryen bireylerde eksiklik daha yaygındır.
Karaciğer ve Böbrek Hastalıkları: B11 vitamini vücudumuzda karaciğer ve böbreklerde sentezlenir. Bu organların sağlıklı çalışmaması durumunda levokarnitin üretimi de düşer. Kronik karaciğer hastalıkları, siroz ve böbrek yetmezliği gibi durumlar B11 vitamini eksikliğine neden olabilir.
İlaç Kullanımı: Bazı ilaçlar, levokarnitin seviyelerini olumsuz yönde etkileyebilir. Örneğin, valproik asit gibi epilepsi ilaçları, B11 vitamini eksikliğine neden olabilir. Ayrıca kemoterapi ilaçları da bu vitamini tüketebilir.
Metabolik Bozukluklar: Bazı metabolik bozukluklar, vücudun levokarnitin üretimini ve kullanımını etkileyebilir. Özellikle yağ asitlerinin metabolizmasıyla ilgili bozukluklar B11 vitamini seviyelerinin düşmesine yol açabilir.

B11 Vitamini Eksikliği Belirtileri

B11 vitamini eksikliği, özellikle enerji üretiminin aksaması nedeniyle vücutta çeşitli semptomlara neden olabilir.

Eksikliğin belirtileri genellikle metabolik süreçlerdeki bozulmalardan kaynaklanır ve şu şekilde sıralanabilir:

Kronik Yorgunluk: B11 vitamini, hücrelerde enerji üretiminde kritik bir rol oynar. Eksiklik durumunda enerji üretimi azalır ve bu da sürekli yorgunluk ve halsizliğe yol açar. Günlük aktiviteler bile bireyler için zorlayıcı hale gelebilir.
Kas Zayıflığı ve Kas Ağrıları: Kas dokusu enerjiye en çok ihtiyaç duyan yapılardan biridir. B11 vitamini eksikliği, kaslarda enerji üretiminin düşmesine ve bu durumun sonucunda kas güçsüzlüğü, kramplar ve ağrılara yol açabilir.
Kardiyovasküler Sorunlar: B11 vitamini, kalp kasının düzgün çalışması için gereklidir. Eksiklik durumunda kalp kasında enerji eksikliği yaşanır, bu da kalp yetmezliği ve diğer kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir.
Bilişsel Fonksiyon Bozuklukları: B11 vitamini, beyin hücrelerinin de enerji üretiminde önemli bir rol oynar. Eksiklik, konsantrasyon bozuklukları, hafıza zayıflığı ve bilişsel işlevlerde gerileme gibi sorunlara yol açabilir.
Bağışıklık Sistemi Zayıflığı: B11 vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur. Eksiklik durumunda, vücudun enfeksiyonlara karşı direnci azalabilir, bu da sık hastalanmaya ve iyileşme süreçlerinin uzamasına neden olabilir.

B11 Vitamini Eksikliği Tedavisi

B11 vitamini eksikliğinin tedavisi genellikle eksiklik nedenine bağlı olarak şekillenir. Tedavi yöntemleri arasında diyet değişiklikleri, takviyeler ve altta yatan sağlık sorunlarının tedavisi yer alır.

Aşağıdaki tedavi yöntemleri yaygın olarak kullanılır:

Diyet Değişiklikleri: Hayvansal gıdalar B11 vitamini açısından zengindir. Kırmızı et, tavuk, balık ve süt ürünleri diyetin önemli bir parçası haline getirildiğinde levokarnitin seviyeleri artabilir. Özellikle vegan ve vejetaryenler için bu durum, takviye ihtiyacını doğurabilir.
B11 vitamini Takviyeleri: Eksiklik ciddi seviyedeyse, doktorlar genellikle B11 vitamini takviyelerini reçete eder. Bu takviyeler, oral tabletler veya sıvı formlarda bulunur ve genellikle güvenli kabul edilir. Ancak, dozajın doktor kontrolünde ayarlanması önemlidir.
Altta Yatan Hastalıkların Tedavisi: Karaciğer veya böbrek hastalığı gibi altta yatan bir sağlık sorunu B11 vitamini eksikliğine yol açıyorsa, bu hastalıkların tedavi edilmesi eksiklik sorununu da ortadan kaldırabilir. Aynı şekilde, ilaçlara bağlı eksiklik durumunda doktor, ilaçları değiştirebilir veya takviye önerisinde bulunabilir.
Genetik Tedavi Yöntemleri: Eğer eksiklik genetik bir bozukluktan kaynaklanıyorsa, tedavi daha karmaşık olabilir ve genetik danışmanlık gerekebilir. Bu tür durumlarda B11 vitamini takviyeleri genellikle ömür boyu kullanılır.

B11 Vitamininin Faydaları

B11 vitamininin vücuttaki rolü sadece eksikliğinde ortaya çıkan sorunlarla sınırlı değildir. Yeterli düzeyde B11 vitamini alımının sağladığı birçok fayda bulunmaktadır.

İşte B11 vitamininin faydaları:

Enerji Üretimi ve Fiziksel Performans: B11 vitamini, yağ asitlerinin mitokondrilere taşınarak enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Bu nedenle sporcular tarafından enerji düzeylerini artırmak ve egzersiz performanslarını iyileştirmek amacıyla sıkça kullanılır. Ayrıca dayanıklılığı artırdığı ve egzersiz sonrası iyileşme süresini kısalttığı da bilinmektedir.
Kalp Sağlığı: B11 vitamini, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Kalp kaslarının enerji üretimi için levokarnitine ihtiyaç duyması nedeniyle, bu vitaminin yeterli düzeyde alımı kalp fonksiyonlarının düzenlenmesine katkı sağlar. Araştırmalar, levokarnitin takviyelerinin kalp krizi geçiren bireylerde hasarı azaltabileceğini ve iyileşme sürecini hızlandırabileceğini göstermektedir.
Yaşlanma Karşıtı Etkiler: Antioksidan özellikleri sayesinde B11 vitamini, hücrelerde oksidatif stresin neden olduğu hasarları önler. Bu da yaşlanma sürecini yavaşlatarak, cilt sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar geniş bir yelpazede olumlu etkiler yaratır.
Beyin Fonksiyonlarını İyileştirme: B11 vitamini, beyin hücreleri için de enerji kaynağı olarak kullanılır. Beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği, hafıza sorunlarını azalttığı ve bilişsel işlevleri geliştirdiği birçok araştırma ile desteklenmiştir.
Kas Kütlesini Artırma ve Yağ Yakımını Destekleme: B11 vitamini, kas kütlesini korumaya ve artırmaya yardımcı olurken, aynı zamanda yağ yakımını teşvik eder. Bu özellikleri nedeniyle kilo kontrolü ve vücut kompozisyonunun iyileştirilmesi amacıyla da kullanılır.

B11 Vitamini İçeren Gıdalar

Levokarnitinvücudumuzda sentezlenebilse de, bazı besinler bu vitaminin dışarıdan alınmasını sağlar.

B11 vitamini açısından zengin olan başlıca besinler şunlardır:

Kırmızı Et: Özellikle sığır eti, B11 vitamini açısından oldukça zengindir. Düzenli et tüketimi, bu vitamini doğal yollarla almanın en etkili yollarından biridir.
Balık: Ton balığı, morina ve somon gibi balık türleri, yüksek miktarda B11 vitamini içerir. Balık, aynı zamanda omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir, bu da kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlar.
Tavuk ve Hindi: Kümes hayvanları, özellikle tavuk ve hindi eti, B11 vitamini açısından iyi bir kaynaktır. Aynı zamanda düşük yağ içeriği nedeniyle tercih edilirler.
Süt ve Süt Ürünleri: Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri de B11 vitamini içerir. Bu besinler, özellikle çocuklar ve yaşlılar için iyi birer kaynak olabilir.
Avokado: Bitkisel kaynaklar arasında avokado, B11 vitamini açısından en zengin besinlerden biridir. Avokado, aynı zamanda sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından da zengindir.

B11 Vitamini: Dozaj ve Takviye Kullanımı

B11 Vitamini, doğal olarak gıdalardan alınabileceği gibi, gerektiğinde takviye şeklinde de kullanılabilir. Ancak levokarnitin takviyelerinin kullanımı, her birey için aynı dozda ve sürede olmayabilir. Kişinin yaşı, genel sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları ve ihtiyaçları, takviye dozajını ve kullanım süresini etkileyen başlıca faktörlerdir.

B11 vitamini takviyelerinin nasıl kullanılacağı konusunda dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

Genel Tavsiye Edilen Dozaj: Ortalama bir yetişkin için önerilen B11 Vitamini dozu günlük 500-2000 mg arasında değişir. Sporcular için bu dozaj daha yüksek olabilir; genellikle 2000-4000 mg seviyelerinde kullanılır. Ancak bu miktarlar genel önerilerdir ve her bireyin ihtiyaçlarına göre farklılık gösterebilir. Daha yüksek dozajlar, genellikle hekim kontrolünde kullanılmalıdır.
Sporcularda Kullanım: B11 vitamini, enerji metabolizmasını hızlandırdığı ve yağ asitlerinin yakımını desteklediği için sporcular tarafından sıkça tercih edilir. Egzersiz öncesi veya sonrası kullanımı, kas yorgunluğunu azaltabilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir. Sporcular için önerilen günlük doz, performans hedeflerine ve antrenman yoğunluğuna bağlı olarak 2000-4000 mg arasında değişebilir.
Yaşlı Bireylerde Kullanım: Yaşlandıkça vücutta B11 vitamini üretimi azalabilir. Bu durum, yaşlı bireylerde enerji seviyelerinin düşmesine, kas zayıflığına ve bilişsel işlevlerde gerilemeye yol açabilir. Yaşlı bireylerde, doktor kontrolünde B11 vitamini takviyesi genellikle tavsiye edilir. Bu bireylerde kullanılan dozaj, genellikle 1000-2000 mg arasında değişebilir.
Yan Etkiler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler: B11 Vitamini genellikle güvenli kabul edilse de, bazı kişilerde mide bulantısı, ishal, karın krampları gibi yan etkiler görülebilir. Nadiren de olsa, yüksek doz B11 vitamini takviyesi bazı bireylerde “balık kokusu” olarak bilinen özel bir vücut kokusuna neden olabilir. Bu durum genellikle geçicidir ve dozajın azaltılmasıyla kaybolur. Ayrıca böbrek hastalığı olan bireylerin levokarnitin takviyesi kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmaları gerekir, çünkü bu bireylerde levokarnitin metabolizması etkilenebilir.

B11 Vitamini Eksikliğinden Korunma Yolları

Levokarnitin eksikliği, sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyetle büyük ölçüde önlenebilir. Özellikle belirli risk faktörlerine sahip olan kişiler, bu vitamini doğal yollarla almanın yollarını öğrenmelidir.

Levokarnitin eksikliğinden korunmak için izlenebilecek başlıca yollar şunlardır:

Dengeli ve Çeşitli Bir Diyet: Levokarnitin açısından zengin olan besinleri düzenli olarak tüketmek, eksikliğin önüne geçmek için en iyi yollardan biridir. Et, balık ve süt ürünleri gibi levokarnitin içeriği yüksek besinlerin tüketimi artırılmalıdır. Özellikle vegan ve vejetaryenler, bitkisel kaynaklardan yeterince alamadıkları için takviye veya alternatif gıdalarla levokarnitin ihtiyaçlarını karşılamaya özen göstermelidir.
Egzersiz Yapmak: Düzenli egzersiz, vücudun enerji ihtiyacını artırarak levokarnitin kullanımını optimize eder. Kaslardaki levokarnitin kullanımı arttıkça, vücut bu vitamini daha etkin bir şekilde metabolize eder. Ayrıca egzersiz, kas sağlığını destekleyerek levokarnitinin faydalarını daha etkin bir şekilde hissetmenizi sağlar.
Sağlık Taramaları: Özellikle karaciğer ve böbrek fonksiyonlarıyla ilgili sorunları olan bireyler, levokarnitin seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmelidir. Levokarnitin eksikliği olan kişilerin bu eksikliklerini zamanında fark etmeleri, ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebilir.
Multivitamin Takviyeleri: Eğer levokarnitin eksikliği riski taşıyorsanız, doktorunuzun önerisiyle multivitamin takviyeleri alabilirsiniz. Ancak, takviye kullanımında aşırıya kaçmamak önemlidir, çünkü gereksiz takviyeler vücutta yan etkilere yol açabilir.

B11 Vitamini ve Diğer Vitaminlerle Etkileşimleri

Levokarnitin, vücutta diğer besin maddeleriyle etkileşime girer ve optimal bir etki gösterebilmesi için belirli vitamin ve minerallerle birlikte çalışır. Bu nedenle, levokarnitin seviyelerini desteklerken diğer besin öğelerini de göz önünde bulundurmak gerekir.

Levokarnitinle en sık etkileşime giren vitaminler ve mineraller şunlardır:

C Vitamini: Levokarnitinin vücutta sentezlenmesi için C vitamini gereklidir. Bu nedenle, C vitamini eksikliği olan bireylerde levokarnitin üretimi de azalabilir. Portakal, limon, brokoli gibi C vitamini açısından zengin gıdalar, levokarnitin seviyelerini destekler.
B Grubu Vitaminler: B1, B3, B6 ve B12 vitaminleri, enerji metabolizmasında rol oynayan vitaminlerdir. Levokarnitin ile birlikte, bu vitaminlerin de yeterli düzeyde alınması, enerji üretimi ve metabolizma süreçlerinin sorunsuz işlemesini sağlar.
Demir: Demir, levokarnitin üretiminde rol oynayan bir mineraldir. Vücutta demir eksikliği olduğunda, levokarnitin sentezi de olumsuz etkilenir. Demir açısından zengin gıdalar, levokarnitinin biyoyararlanımını artırabilir.
Koenzim Q10: Levokarnitin, hücrelerde enerji üretimini artırırken koenzim Q10 ile sinerjik bir etki gösterir. Özellikle kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlayan bu iki bileşen, birlikte kullanıldığında daha etkili sonuçlar verir.

B11 Vitamini Hangi Durumlarda Takviye Edilmelidir?

Levokarnitin takviyesi, herkes için gerekli olmayabilir. Ancak belirli sağlık durumları ve özel ihtiyaçlar göz önünde bulundurulduğunda, takviyeye ihtiyaç duyulabilecek bazı durumlar bulunmaktadır.

Aşağıda, levokarnitin takviyesinin gerekli olabileceği bazı koşullar sıralanmıştır:

Kronik Yorgunluk Sendromu: Kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde enerji üretimi azaldığı için levokarnitin takviyesi önerilebilir. Bu takviye, enerji düzeylerini artırarak yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Kalp Hastalıkları: Kalp yetmezliği veya diğer kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olan bireylerde levokarnitin takviyesi, kalp fonksiyonlarını destekleyebilir. Bu kişilerin levokarnitin takviyesi alarak, kalp kaslarının daha verimli çalışmasına yardımcı olması hedeflenir.
Diyabet: Diyabet hastalarında levokarnitin seviyeleri düşük olabilir. Araştırmalar, levokarnitin takviyesinin, diyabet hastalarında insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri kontrolünü iyileştirebileceğini öne sürmektedir.
Böbrek Hastalıkları: Böbrek hastalıkları nedeniyle diyaliz tedavisi gören hastalarda, levokarnitin seviyeleri genellikle düşüktür. Bu hastalara levokarnitin takviyesi önerilebilir, ancak bu takviye yalnızca doktor gözetiminde kullanılmalıdır.
Sporcular: Özellikle dayanıklılık sporlarıyla uğraşan sporcular, enerji ihtiyaçlarını karşılamak için levokarnitin takviyesi alabilirler. Takviye, sporcuların performanslarını artırmalarına ve egzersiz sonrası daha hızlı toparlanmalarına yardımcı olabilir.

Levokarnitin ve Spor Performansı

Levokarnitin, özellikle dayanıklılık sporları yapan kişiler için büyük öneme sahiptir. Yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesi sürecinde rol oynayarak, spor performansını artırabilir ve egzersiz sırasında enerji düzeylerini korur. Bununla birlikte, levokarnitinin sporcular üzerindeki etkileri hakkında yapılan bilimsel araştırmalar bazı önemli bulgular ortaya koymuştur:

Yağ Yakımını Teşvik Eder: Levokarnitin, vücuttaki yağ asitlerini mitokondrilere taşıyarak enerjiye dönüştürülmelerini sağlar. Bu da yağ yakımını artırarak, sporcuların vücut yağ yüzdesini düşürmelerine yardımcı olur. Özellikle dayanıklılık sporlarıyla uğraşanlar, levokarnitin takviyesinin bu etkisinden faydalanabilir.
Kas Yorgunluğunu Azaltır: Egzersiz sırasında levokarnitin takviyesi alan sporcuların kas yorgunluğu daha düşük seviyelerde kalabilir. Bu durum, kaslarda biriken laktik asit miktarını azaltarak iyileşme süreçlerini hızlandırabilir. Sonuç olarak, sporcuların antrenman sırasında daha uzun süre performans göstermeleri mümkün hale gelir.
Aerobik Kapasiteyi Artırır: Levokarnitin, oksijen kullanımını artırarak aerobik performansı iyileştirir. Bu durum, uzun mesafe koşucuları, bisikletçiler ve yüzücüler gibi dayanıklılık sporlarıyla uğraşan sporcular için avantaj sağlar.
Egzersiz Sonrası İyileşmeyi Hızlandırır: Araştırmalar, levokarnitin takviyesinin, egzersiz sonrası kas hasarını azaltabileceğini ve iyileşme süresini kısaltabileceğini göstermiştir. Bu, sporcuların daha hızlı toparlanmalarına ve bir sonraki antrenmanlarına daha güçlü başlamalarına olanak tanır.

Sonuç

B11 vitamini, enerji metabolizmasından beyin fonksiyonlarına, kalp sağlığından kas gelişimine kadar pek çok hayati süreçte rol oynayan önemli bir vitamindir. Eksikliği, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle levokarnitin içeren besinlerin düzenli olarak tüketilmesi veya gerektiğinde takviyelerin alınması büyük önem taşır. Ancak her bireyin B11 vitamini ihtiyacı farklı olabilir; bu nedenle özellikle takviye kullanımı konusunda bir uzmana danışmak faydalıdır.

Referanslar:

B11 Vitamini (Levokarnitin)
Rebouche, C. J. (1992). “Carnitine Function and Requirements During the Life Cycle.” FASEB Journal.
Vaz, F. M., & Wanders, R. J. A. (2002). “Carnitine biosynthesis in mammals.” Biochemical Journal.
Bremer, J. (1983). “Carnitine — metabolism and functions.” Physiological Reviews.
Stephens, F. B., Constantin-Teodosiu, D., & Greenhaff, P. L. (2007). “New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle.” Journal of Physiology.
Hoppel, C. L. (2003). “The role of carnitine in normal and altered fatty acid metabolism.” American Journal of Kidney Diseases.
Evans, A. M., & Fornasini, G. (2003). “Pharmacokinetics of L-carnitine.” Clinical Pharmacokinetics.
Arenas, J., Rubio, J. C., Martin, M. A., & Campos, Y. (1998). “Biochemical and molecular effects of carnitine administration in humans.” Clinical Chemistry and Laboratory Medicine.
Brass, E. P., & Hiatt, W. R. (1998). “The role of carnitine and carnitine supplementation during exercise in man and other species.” Annals of the New York Academy of Sciences.
Tanphaichitr, V. (1999). “Carnitine metabolism and human carnitine deficiency.” Nutrition.
Stanley, C. A. (2004). “Carnitine deficiency disorders in children.” Annals of the New York Academy of Sciences.
Wang, Y., Tarng, D. C., & Chen, W. P. (2006). “L-carnitine supplementation in dialysis patients.” American Journal of Nephrology.
Tsuboyama-Kasaoka, N., et al. (1999). “The effect of L-carnitine on energy metabolism and body fat.” Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Karlic, H., & Lohninger, A. (2004). “Supplementation of L-carnitine in athletes: does it make sense?” Nutrition.
Amann, A., et al. (2004). “The role of carnitine in aging and longevity.” Experimental Gerontology.
Paulson, D. J., et al. (1986). “Protection of the ischemic heart by L-carnitine.” Molecular and Cellular Biochemistry.
Silver, I. A., & Erecińska, M. (1997). “Carnitine and energy metabolism in human skeletal muscle.” Biochemical Pharmacology.
Gulcin, I. (2006). “Antioxidant and radical-scavenging properties of L-carnitine.” Life Sciences.
Cederblad, G., & Lindstedt, G. (1976). “Studies on the effect of L-carnitine on fatty acid oxidation in rat liver.” European Journal of Biochemistry
Lennon, D. L., Stratman, F. W., Shrago, E., Nagle, F. J., Madden, M., Hanson, P., & Carter, A. L. (1983). “Effects of acute moderate-intensity exercise on carnitine metabolism in men and women.” Journal of Applied Physiology.
Sachan, D. S., Hongu, N., & Johnsen, M. (2005). “Increases in carnitine levels increase fatty acid oxidation and decrease plasma triglycerides in healthy adult men.” Journal of Nutrition.
Winter, S. C., & Luhby, A. L. (1982). “Carnitine metabolism and human nutrition.” Journal of Nutritional Biochemistry.
Zammit, V. A. (1999). “The role of carnitine in the regulation of mitochondrial fatty acid oxidation and its relevance to diabetes.” Diabetic Medicine.
Pekala, J., Patkowska-Sokola, B., Bodkowski, R., Jamroz, D., Nowakowski, P., Lochynski, S., & Librowski, T. (2011). “L-carnitine—metabolic functions and meaning in humans life.” Current Drug Metabolism.
Pooyandjoo, M., Nouhi, M., Shab-Bidar, S., Djafarian, K., & Olyaeemanesh, A. (2016). “The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.” Obesity Reviews.
Flanagan, J. L., Simmons, P. A., Vehige, J., Willcox, M. D., & Garrett, Q. (2010). “Role of carnitine in disease.” Nutrition & Metabolism.
Deijen, J. B., Wientjes, C. J., Vullinghs, H. F., Cloin, P. A., & Langefeld, J. J. (1998). “Effects of acetyl-L-carnitine (ALC) on mental fatigue and physical fatigue in the elderly.” European Journal of Clinical Pharmacology.
Malaguarnera, M., Cammalleri, L., & Gargante, M. P. (2007). “L-carnitine supplementation reduces oxidized LDL cholesterol in patients with diabetes.” American Journal of Clinical Nutrition.
Mingrone, G., Greco, A. V., Castagneto, M., & Vidal, H. (1999). “L-carnitine improves glucose disposal in type 2 diabetic patients.” Journal of the American College of Nutrition
https://scholar.google.com/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.researchgate.net/
https://www.mayoclinic.org/
https://www.nhs.uk/
https://www.webmd.com/

Sağlık Bilgisi Paylaş !