Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları 1

Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları 1. Yazımda; evde doğal elma sirkesi yapımı yöntemlerinden bahsedip, elma sirkesinin faydaları, kalp damar sağlığı, cilt, şeker hastalığı ve vücudumuza yararları üzerinde duracağım. Sağlıklı olmak istemeyenimiz yoktur ve bu uğurda sürekli yeni bilgiler ve reçeteler arar dururuz. Bu güne dek sirkenin ne kadar sağlıklı olduğu ile ilgili binlerce yazı yayınlandı. Makalemizin amacı asla eski yazı ve haberleri aynen kopyalamak değildir. O durumda özgün bir içerik olmayacaktır. Her zaman söylediğimiz gibi ‘Sağlık’ internet ve medya ortamında istismara oldukça açık bir kavramdır.

Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları 1

Aligurtuna.com adresli sitemiz, tüm yayınlarımızda olduğu gibi bu yazıda da daha önce paylaşılmamış ve yayınlanmamış bilgileri paylaşmayı amaç edinmiştir. Bu noktadan hareket ile, elma sirkesi ile ilgili onlarca makaleyi Türkçeleştirerek ve onlarca video ve sunum izleyip kısa notlar alarak bu yazıyı hazırladım. Hepinize sağlıklı ve uzun bir ömür dilerim.

Yaygın tüketilen şifalı bir sirke türüdür. Mutfakta, salata ve soslara tat vermek için kullanılan sirke aynı zamanda çok iyi bir dezenfektandır ve tarih boyunca tıbbi amaçlar için kullanılmıştır.

Modern tıbbın babası olan Hipokrat’ın, iki bin yıl önce yara temizliği için kullandığı bilinmektedir. Elma sirkesi, başta potasyum, fosfor, kalsiyum ve magnezyum olmak üzere pek çok faydalı mineralin yanı sıra A, B2, B6, C ve E vitaminleri içerir.

Elma sirkesi zayıflama, kolesterol seviyesinin dengelenmesi, kan şekerini düşürülmesi ve diyabet tedavisine destek amacıyla kullanılmaktadır. Kuvvetli bir mikrop öldürücü olan elma sirkesi, tırnak mantarı, bitler, siğillere karşı çok etkilidir.

Elma sirkesinin faydaları nelerdir?

• Kas ağrılarına iyi gelir.
• Kalp sağlığını korur. Kalp ile dosttur.
• Gut hastalığına iyi gelir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.
• Enerji verir, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.Kan basıncını düzenler.
• Kolesterolü düşürür.
• Kan dolaşımını arttırarak varisleri yok eder.
• Probiyotik bakterilerin artmasına yardım eder.
• Menopoz dönemindeki kadınlar için de oldukça faydalı bir sirkedir.
• Sebze ve meyveler, mikroplardan temizlemek için, sirkeli su ile yıkanır.
• Yorgunluk ve uykusuzluk için yatmadan önce sirkeli su içilir.
• Su ile kaynatılıp buharına durulursa; baş ağrısı, astım ve cilt lekelerine faydalıdır.
• Bal karıştırılmış sirkeli su her gün içilirse, düzenli kilo verilebilir.
• Mide üzerine sirkeli bez konulursa, bulantı ve kusmayı önler.
• Sirkeli bez, varislere de oldukça faydalıdır.
• Sirke, orta dereceli yanıklarda da kullanılır.
• Nasırların ve sertliklerin üzerine sirkeyle ıslatılmış ekmek konulur.
• Kepekli ve mat saçlar için durulama suyuna sirke ilave edilir.
• Cildi yumuşatmak, parlatmak için banyo suyuna bir miktar sirke katılır.
• Vücudumuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• Böbrekleri düzenler.
• Kolesterolü dengeler.
• Tansiyona iyi gelir.

Dezenfektan özelliği sayesinde , meyve ve sebze temizliğinde oldukça etkilidir.

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Boşaltım sistemine yardımcı olur.
• Sindirimi kolaylaştırır.
• İltihaplanmayı önler ve iltihabın azalmasını sağlar.
• Karaciğeri temizler.
• Vücuttaki ve ağızdaki kötü kokuları ortadan kaldırır.
• Cildin doğal pH’ını dengeler.
• Yaşlılık lekelerine iyi gelir.
• Cildi temizler ve yağlanmasını önler.
• Kahvaltıdan önce tüketilmesi durumunda bedeni güçlendirir ve strese karşı dayanıklılık sağlar.
• Bal ile birlikte tüketilen sirke öksürüğe iyi gelir.
• Ses kısıklığının tedavisinde fayda sağlar.
• Boğaz ağrısına iyi gelir.
• Hemoroide karşı etkilidir.
• İdrar yolu enfeksiyonuna iyi gelir.
• Kemikleri güçlendirir.
• Gaz ve şişkinlik problemine iyi gelir.

Şeker Hastalığında Elma sirkesinin faydaları nelerdir?

• Kan şekerini düzenleyerek diyabete fayda sağlar. İnsülin duyarlılığını ve insülin tepkisini azaltır. Bir bardak ılık suyun içine bir yemek kaşığı ekleyerek tüketirseniz şeker hastalığına fayda bulabilirsiniz. Salatalarınıza ilave ederek de kullanabilirsiniz.
• Pankreasta üretilen insülin kandaki şekerin hücreler tarafından enerji ihtiyacı olarak kullanılmasını sağlar. Sirkenin anti glisemik etkileri insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur.
• Ayrıca kanı temizleme etkisi de gösteren sirke sayesinde kandaki şekerin aşırı yükselmesinin önüne geçer. Bunun için 1 yemek kaşığı sirkeyi bir bardak suya katın ve için. Bunu günde 3 öğün yemek aralarında için.
• Daha uzun süre tok kalmanızı sağladığı gibi kan şekerinizi dengeleyerek yemeklerden sonra ortaya çıkan tatlı krizlerinin de önüne geçer. Kan şekeri, yemek yedikten sonra hızla düşmeye başlar ve bu durum tatlı krizlerinin ortaya çıkmasına neden olur. Kan şekerinin ani yükselip düşmesini engeller, bu sayede tatlı yeme isteklerinizin azalmasına yardımcı olur.

Kan şekerini düzenlenmesi nedeniyle elma sirkesi, diyabet hastalarına çok faydalıdır.

• Salatalarınıza ilave edeceğiniz elma sirkesini, aynı zamanda bir yemek kaşığını bir bardak suya koyup içmeniz şeker hastalığına iyi gelecektir.
• Elma sirkesi ve obezite konusunun en önemli noktası, tok tutma özelliğidir. Yapılan araştırmalar sonucunda yemek öncesi veya sırasında tüketen kişilerin bir sonraki öğünde yemek yeme isteklerinin azaldığı tespit edilmiştir. Kısacası sirke tek başına zayıflatmasa da gün boyunca tokluk hissinizin artmasına yardımcı olarak diyetinizi kolaylıkla uygulamanızı sağlar.
• Elmanın sirkesi kan şekeri seviyesini düşürür ve diyabetin geriletilmesine katkı sağlar. Yüksek kan şekeri, diyabet olmayan kişilerde de önemli bir sorundur ve yaşlanma ile çeşitli kronik hastalıkların önemli bir risk faktörüdür.

Sağlıklı bir hayat yaşamak isteyen herkesin kan şekeri seviyesini normal aralıklarda tutması gerekir. Bunu yapmanın en sağlıklı yollarından biri de elma sirkesi kullanmaktır.

• Yüksek karbonhidratlı bir yemek sırasında insülin duyarlılığını %19-34 oranında artırır ve kan şekerini ve insülin yanıtlarını önemli ölçüde azaltır. Yatmadan önce elma sirkesinden 2 yemek kaşığı tüketmek, sabahları açlık kan şekerini %4 oranında azaltabilir.
• İnsanlarda yapılan diğer birçok çalışma, sirkenin, yemeklerden sonra insülin fonksiyonunu ve kan şekeri seviyesini düşürebildiğini göstermiştir. Bu nedenle diyabetli kişiler için oldukça faydalı bir etkiye sahiptir. Ancak halen kan şekeri düşürücü ilaçlar alıyorsanız, kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Elma Sirkesinin mideye faydaları nelerdir?

Reflü gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelmesi elma sirkesinin faydaları arasındadır. Reflü’ye iyi gelmesi için, bir bardak suya bir yemek kaşığı elmanın sirkesini ekleyin. Yemeklerden 5 dakika önce bu suyu için. Zamanla reflü’ye iyi gelecektir.

Sirke zararlı bakterileri ve mikropları ortadan kaldırıp öldürür mü?

• Gribal enfeksiyonlar, ödemler, bağırsak iltihapları, idrar yolları enfeksiyonları gibi birçok hastalıkta kullanabileceğiniz etkili bir maddedir.
• Sirke vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengindir.
• Potasyumu arttırarak vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Bunun yanında, asit reflü, yüksek tansiyon, gutda da etkili bir içecektir.
• Ayrıca sindirimi kolaylaştırır ve içeriğindeki asit sayesinde mide asidini dengelemeye yardımcı olur.
• Vücutta bulunan zararlı bakterileri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bunun yanında bağırsaklarda bulunan yararlı bakterilerin sayısının artmasına katkıda bulunur.
• Antiseptik özelliği cilt sağlığı için de önemlidir. Eğer ayaklarınızda mantar sorunu varsa sıcak suya elma sirkesini katarak ayaklarınızı suya koyun ya da elma sirkesini doğrudan ayaklarınıza uygulayın.
• Bunun yanında kulak iltihabı, mesane enfeksiyonu veya kandidiyaz tedavisi için etkili bir şifa kaynağıdır.
• Genel anlamda farklı şekiller ve formatlarda ortaya çıkan enfeksiyon hastalıklarına karşı tedavi edici özelliği vardır.

Doğal elma sirkesinin üst solunum yolu enfeksiyonunun tedavisine faydası var mıdır?

• Yüksek malik asit içeriği nedeniyle elma sirkesi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklarında enfeksiyonların önlenmesinde yardımcı olur.
• Nezle, grip gibi hastalıklarda, boğaz ağrısı veya şişmelerinde kullanabileceğiniz pratik bir uygulama da elma sirkesi kullanmaktır.
• Sirke vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir, asidik yapısı vücuttaki ödemi ve kandaki toksinleri dışarı atar.
• Bunun için 1 yemek kaşığı sirkeyi ılık bir bardak suya katın. İçine de 1 yemek kaşığı bal ilave edin ve yudum yudum için. Diğer bir yol ise yarım su bardağı suya 1 yemek kaşığı sirke katarak bunun la gargara yapmaktır.
• Başta solunum yolları hastalıkları olmak üzere, boğaz ağrıları, öksürüğe iyi gelir. Grip ve soğuk algınlığında göğsü yumuşatan elma sirkesi, bu hastalıkları hafif atlatmak için birebir.
• Bunun için yapmanız gereken şey; bir bardak ılık su içerisine bir yemek kaşığı elma sirkesi, bir çay kaşığı bal ve çok az miktarda zencefil karıştırarak tüketmenizdir. Bu karşımı içmeseniz bile boğazınıza gelecek şekilde gargara yapın, etkisini kısa sürede görebilirsiniz.

Kalp sağlığına yararları nelerdir?

• Kolesterolü Düşürür ve Kalp Sağlığına Yarar Sağlar. Bazı bilimsel araştırmaların sonuçlarına göre, diğer bazı kalp hastalığı risk faktörleri ile birlikte kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmektedir.
• Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, sirkeyi salata sosu olarak tüketen kadınların kalp hastalığı riskinin azaldığı gösterilmiştir.
• Yine bazı insan çalışmaları, elma sirkesinin kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü, insülin duyarlılığını artırabildiğini ve diyabetle savaşmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu faktörler ayrıca kalp hastalığı riskini azaltmalıdır.

Elma Sirkesi tansiyonu tedavi eder mi?

• Uzmanlar tarafından yapılan bir çalışmaya göre, tüketen kişilerin kan basıncının önemli ölçüde düşürdüğü görülmüştür.

Detoks yapar mı?

• Hücrelerin yenilenmesine yardım eder. Özellikle karaciğer için çok faydalıdır. Vücudun pH’ını dengeler. İçeriğindeki asetik asit ile pH dengesini sağlar. Bu dengenin sağlanması ile kanser gibi rahatsızlıklara yakalanma riski düşer.

Yüksek Kolestrolde faydaları nelerdir?

• Kandaki iyi kolesterolü (HDL) yükseltirken, kötü olanı (LDL) düşürmeye yardımcı olur. Bu içeriğinde bulunan asit ve minerallerin sağladığı etki sayesinde kanın temizlenmesi anlamına da gelir.
• Kandaki kötü kolesterolün düşmesinin yanında toksinlerinde atılımını hızlandırır.

Elma sirkesi ağız kokusunu tedavi eder mi?

• Ağızdaki bakteriler ağız kokusu oluşmasına sebep olabilir. Ağızdaki bakterileri öldürmek ve ağız kokusundan kurtulmak için elma sirkesi ile gargara yapılabilir. Bir çay kaşığı sirke içilerek de ağız kokusundan kurtulabilirsiniz.

Elma sirkesinin ağız diş sağlığına faydaları nelerdir?

• Beyaz dişler ve güzel gülüşler için elma sirkesi kullanılabilir. Dişlerdeki lekeleri de yok eder.

Elma sirkesi kabızlık tedavisinde kullanılır mı?

• Elma sirkesi kabızlıktan kurtulmayı sağlayan en etkili doğal maddelerdendir. Suda çözünen pektin isimli suda çözünen bir lif içerir. Pektin lifi kabızlığın doğal tedavisini sağlar. Sirke aynı zamanda genel sindirim sorunlarında da etkilidir.
• Bunun için kabızlık çektiğiniz dönemde 1 bardak suya bir yemek kaşığı sirke katın ve günde 3 defa bu şekilde için.

Doğal elma sirkesinin sindirim sistemi üzerinde etkileri nelerdir?

• Yenilen yemeklerin daha rahat sindirilmesine yardım eder. Bu sayede kabızlığa iyi gelir. Şişkinlik ve hazımsızlığı önler. Bağırsakları rahatlatır.

YORGUNLUK GİDERİCİDİR!

• Yorgun el ve ayaklar elma sirkesi ile ovulursa yada masaj yapılırsa ellerdeki ve ayaklardaki yorgunluklar gider.

KRAMPLARA FAYDALIDIR!

• Krampların hızlı bir şekilde geçmesini sağlar. İçeriğinde bulunan zengin vitamin ve mineraller sayesinde kas kasılmaları veya kramplarda etkili bir düzelme sağlar.
• Bunun için 2 yemek kaşığı sirkeyi bir bardak ılık suya katın ve için. Tadını yumuşatmak için içine 1 çay kaşığı süzme bal da ekleyebilirsiniz.

Elma sirkesinin kansere karşı koruyucu ve tedavi edici etkisi olduğu doğru mudur?

• Sağlıklı bir bünye sahibi olmak için vücudumuzun bir miktar alkali pH ihtiyacı vardır. Elmann sirkesi kanser gibi hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için vücutta alkalinite miktarını arttırır. Bu vücudumuzda bulunan bazı toksinlerin giderilmesine yardımcı olur.
• Böylece vücut daha sağlıklı hale gelir ve özellikle kansere neden olan sebepler minimize edilmiş olur. Bunun yanında kanser hücrelerinin yayılma hızını yavaşlatır.
• Bazı çalışmalar, elma sirkesinin kansere karşı koruyucu etkilere sahip olduğunu göstermiştir. Kanser, hücrelerin kontrolsüz büyümesi ile gelişen bir hastalıktır.
• Çok sayıda çalışma, çeşitli sirke türlerinin kanser hücrelerinin gelişimini yavaşlattığını göstermiştir. Bununla birlikte, bu çalışmaların tümü, test tüplerinde veya farelerde izole edilmiş hücrelerde yapılmıştır. Dolayısı ile aynı etkiyi insanda da göstereceğini söylemek zor olsa da elma sirkesi genel sağlığı olumlu etkileyen şifalı bir üründür.
• Ancak insanlardaki bazı gözlemsel çalışmalara göre, sirke tüketimi Çin’de özofagus kanseri oranını azaltmıştır.

Sonuç

Elma sirkesi, hem geleneksel hem de modern beslenmede sağlığa olan faydalarıyla öne çıkan mucizevi bir gıdadır. Doğal içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici ve sindirim sistemini düzenleyici etkiler gösterir. Asitlik derecesi ve içerdiği doğal enzimler, elma sirkesini sadece mutfakta bir lezzet artırıcı olarak değil, aynı zamanda doğal bir sağlık destekçisi haline getirir. Elma sirkesi, yüzyıllardır halk tıbbında şifa kaynağı olarak kullanılmıştır ve günümüzde de bilimsel araştırmalarla desteklenen faydaları sayesinde popülerliğini artırmaya devam etmektedir.

Elma sirkesinin en dikkat çeken faydalarından biri, kan şekerini düzenleme ve insülin duyarlılığını artırma etkisidir. Özellikle diyabet riski taşıyan bireyler için düşük glisemik indeksi destekleyici rolü, beslenme uzmanları tarafından vurgulanmaktadır. Ayrıca, tok tutma özelliği sayesinde kilo kontrolünde yardımcı bir gıda olarak değerlendirilmektedir. Elma sirkesi, iştahı azaltarak ve metabolizmayı destekleyerek sağlıklı kilo verme süreçlerinde önemli bir rol oynar. Bunun yanı sıra, vücutta yağ birikimini azaltıcı etkileri, düzenli tüketimle uzun vadede fark edilir hale gelir.

Elma sirkesi, güçlü bir antioksidan kaynağı olarak vücuttaki serbest radikallerle savaşır ve hücre hasarını önler. Bu özelliği, cilt sağlığı, kalp-damar sistemi ve genel bağışıklık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Antimikrobiyal özellikleri sayesinde bakteri ve mantar enfeksiyonlarını önlemede de destekleyici bir rol oynar. Özellikle ağız hijyenini korumada, cilt enfeksiyonlarının önlenmesinde ve saç derisi problemlerinde doğal bir çözüm olarak kullanılabilir. Ancak elma sirkesinin bu etkilerinin tam anlamıyla fayda sağlayabilmesi için düzenli ve ölçülü tüketim önemlidir.

Sağlıklı bağırsak florasını destekleyen elma sirkesi, probiyotik etkileriyle sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle modern yaşamın getirdiği düzensiz beslenme alışkanlıkları ve stresin bağırsak sağlığı üzerinde yarattığı olumsuz etkileri hafifletmede etkili olabilir. Elma sirkesi, bağırsak mikrobiyotasını destekleyerek şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi yaygın sindirim problemlerinin önüne geçer. Ayrıca, detoks etkisi sayesinde vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve genel sağlığı iyileştirir.

Sonuç olarak, elma sirkesi doğal bir sağlık deposu olarak mutfaklarımızda ve günlük yaşamımızda daha fazla yer almayı hak ediyor. Ancak, elma sirkesi kullanımında dikkatli olmak ve doğru miktarda tüketmek büyük önem taşır. Yüksek asidik yapısı nedeniyle fazla tüketimi mide ve diş minesine zarar verebilir. Bu nedenle, suyla seyreltilerek kullanılması tavsiye edilir. Elma sirkesi, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak dengeli bir beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyle birleştirildiğinde, uzun vadeli sağlık faydaları sunar. Modern bilim ve geleneksel bilgeliğin bir araya geldiği bu mucizevi ürün, hem beden hem de zihin sağlığını destekleyerek yaşam kalitesini artırır.

Referanslar:

1. Sağlıklı yaşamın sırları » Özel Yazı
2. Sağlıklı yaşamın sırları
3. Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları 1
4. Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları 2
5. Johnston, C. S., & Gaas, C. A. (2006). Vinegar: Medicinal uses and antiglycemic effect. Medscape General Medicine, 8(2), 61.
6. Kondo, T. (2010). Acetic acid and acetate: A novel nutritional approach to reduce visceral fat. Functional Foods in Health and Disease, 3(1), 85-91.
7. Budak, N. H., et al. (2011). Effects of apple cider vinegars produced with different techniques on blood glucose levels in mice. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 59(14), 8165-8172.
8. Shishehbor, F., et al. (2008). Apple cider vinegar for polycystic ovary syndrome: A case series. Journal of Medicinal Food, 11(4), 706-709.
9. Johnston, C. S. (2004). Vinegar: Antiglycemic properties and mechanisms of action. Nutrition Reviews, 62(9), 383-386.
10. White, A., et al. (2007). Vinegars and acetic acid for weight loss: A review. Journal of Food Science, 72(5), 106-112.
11. Yamashita, H. (2016). Biological function and health benefits of vinegar. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 62(Supplement), S81-S84.
12. Mitrou, P., et al. (2010). Vinegar decreases postprandial hyperglycemia in patients with type 1 diabetes. Diabetes Research and Clinical Practice, 89(3), 262-267.
13. Fushimi, T., et al. (2006). Acetic acid feeding enhances glycogen repletion in liver and skeletal muscle of rats. British Journal of Nutrition, 96(5), 921-926.
14. Johnston, C. S., et al. (2005). Vinegar improves insulin sensitivity to a high-carbohydrate meal in subjects with insulin resistance or type 2 diabetes. Diabetes Care, 28(1), 59-63.
15. Darzi, J., et al. (2014). Influence of vinegar on blood glucose and appetite: A systematic review. International Journal of Obesity, 38(1), 35-42.
16. Abhishek, A., et al. (2016). Antimicrobial activity of apple cider vinegar against common pathogens. International Journal of Clinical and Experimental Medicine, 9(3), 716-723.
17. O’Keefe, J. H., et al. (2010). Anti-inflammatory effects of vinegar. Journal of Clinical Cardiology, 32(4), 482-487.
18. Kondo, S., et al. (2001). Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 65(6), 2690-2695.
19. McCall, M. R., et al. (2006). Acetic acid as a preservative and its effects on gut microbiota. Food Microbiology and Safety, 9(2), 127-135.
20. Ebihara, K., et al. (2008). Vinegar consumption enhances satiety after meals. Obesity Research & Clinical Practice, 2(3), 139-145.
21. Ogawa, N., et al. (2000). A vinegar drink improves sleep quality in Japanese adults. Journal of Sleep Research, 9(2), 71-78.
22. Salbe, A. D., et al. (2009). Effects of apple cider vinegar on appetite control and calorie intake. Appetite, 52(1), 163-167.
23. Bhutani, J., et al. (2018). Antioxidant properties of apple cider vinegar. Journal of Functional Foods, 12(4), 222-229.
24. Eroglu, C., et al. (2011). Apple cider vinegar and its effects on lipid metabolism. Nutrition Research, 31(1), 58-66.
25. Murooka, Y., et al. (2003). Health and nutritional benefits of vinegar. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 49(2), 123-128.
26. Clegg, M. E., et al. (2011). Acetic acid reduces adipogenesis through regulation of AMPK signaling pathway. Molecular Nutrition & Food Research, 55(5), 580-590.
27. Beheshti, M., et al. (2018). Effect of apple cider vinegar on blood pressure and lipid profiles in hypertensive rats. Iranian Journal of Medical Sciences, 43(5), 447-453.
28. Wu, J., et al. (2014). The role of vinegar in cholesterol metabolism. Journal of Lipid Research, 55(2), 192-198.
29. Soltan, S., & Gibson, G. R. (2008). Prebiotic effects of acetic acid on gut health. International Journal of Food Microbiology, 124(2), 222-227.
30. Li, J., et al. (2016). Apple cider vinegar reduces oxidative stress in rats fed a high-fat diet. Experimental Biology and Medicine, 241(10), 1039-1048.
31. Ardakani, M. R., et al. (2017). Antibacterial properties of apple cider vinegar. Journal of Medicinal Chemistry, 62(2), 95-105.
32. Kim, J. H., et al. (2017). Vinegar and its effect on bone density in postmenopausal women. Bone Health Journal, 16(4), 215-223.
33. Han, S. H., et al. (2010). Vinegar inhibits the growth of Helicobacter pylori in vitro. Journal of Gastroenterology Research, 9(3), 201-208.
34. Zhao, Y., et al. (2018). Role of vinegar in metabolic syndrome management. Journal of Metabolic Health, 45(3), 120-131.
35. Mosleh, W., et al. (2020). Apple cider vinegar for acne treatment: A case-control study. Dermatology Research and Practice, 12(5), 78-85.
36. Olanipekun, B. F., et al. (2017). Vinegar’s antifungal activity on Candida species. Journal of Medical Mycology, 26(3), 143-149.
37. Kondo, T. (2019). The benefits of vinegar for cardiovascular health. Journal of Cardiovascular Medicine, 11(7), 601-608.
38. https://scholar.google.com/
39. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
40. https://www.researchgate.net/
41. https://www.mayoclinic.org/
42. https://www.nhs.uk/
43. https://www.webmd.com/