Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları 2

Elma Sirkesinin Faydaları 2. Elma sirkesi yaygın tüketilen şifalı bir sirke türüdür. Mutfakta, salata ve soslara tat vermek için kullanılan sirke aynı zamanda çok iyi bir dezenfektandır ve tarih boyunca tıbbi amaçlar için kullanılmıştır.

Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları 2

Modern tıbbın babası olan Hipokrat’ın, iki bin yıl önce yara temizliği için elma sirkesinin kullandığı bilinmektedir. Başta potasyum, fosfor, kalsiyum ve magnezyum olmak üzere pek çok faydalı mineralin yanı sıra A, B2, B6, C ve E vitaminleri içerir.

Elma Sirkesi zayıflatır mı?

Kilo vermenize ve göbek yağlarınızı azaltmanıza yardımcı olur. Bilimsel çalışmalar elma sirkesinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Tokluk hissini arttırabildiği, daha az kalori almaya ve kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Örneğin, insanlar yüksek karbonhidratlı bir yemekle birlikte sirke alırlarsa, doluluk hissi artar ve günün geri kalanında 200-275 daha az kalori tüketirler.

Kilolu 175 kişi üzerinde yapılan bilimsel bir çalışmada, 3 ay süre ile düzenli olarak günlük bir yemek kaşığı tüketiminin kilo kaybına yol açtığı gösterilmiştir.

Ancak tek başına elma sirkesi ile zayıflamaya kalkışmak sağlıklı olmayabilir.

Unutmayın ki tüm diyetler, ayrıca yaşam tarzı değişikliği gerektirir. Bu nedenle doktora danışarak kullanmakta fayda vardır.
Elma sirkesi içinde bulunan asetik asit, iştah azaltmaya ve metabolizmayı artırmaya yarar. Vücudun su tutmasına yarayan bu özelliği ile nişastasının hazmına etkisi ile yediklerimiz yemeklerden daha az kalori almamıza sebep olur.

Elma sirkesi en etkili zayıflatan besinlerdendir. İçeriğindeki asetik asit sayesinde düzenli tüketilmesi durumunda zayıflamanıza yardımcı olur. Zayıflama amaçlı kullanmak için günde 2 defa aç karına bir bardak sıcak – ılık arasındaki ısıdaki suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi katıp bunu için.

Karaciğer yağlanmalarında da etkili olan sirkeyi 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı sirke katarak yemeklerden önce tüketebilir veya salatalarınıza katabilirsiniz.

KOLESTROL:

Günde bir yemek kaşığı elma sirkesi içmenin kolestrolü düşürdüğü, yapılan araştırmalar sonucunda gözlenmiştir.

HIÇKIRIK:

Hıçkırığınızı elma sirkesi ile geçirebilirsiniz. Hıçkırık anında bir çay kaşığı sirkeyi içmeniz, acımtırak tadı ile boğazdaki sinirleri uyarır ve hıçkırığınız geçer.

Elma sirkesinin uykusuzluğa faydaları nelerdir? Uyku problemini çözebilir mi?

Karın şişkinliği ve hazımsızlığa iyi geldiği için bu sebeplerden kaynaklanan uyku sorunlarını da önlemiş olur. Bunun için bir bardak su içine bir çay kaşığı elma sirkesi, bir çay kaşığı bal katılarak yatmadan yarım saat önce içmeniz yeterlidir.

Cilt sağlığı üzerinde faydaları nelerdir?

Özellikle böcek ısırıkları sonucunda ciltte oluşan kaşıntılara karşı da kullanılabilir. Kaşıntıyı gidererek rahatlamaya yardım eder.

CİLDE FAYDALARI! ELMA SİRKESİ CİLDİ GÜZELLEŞTİRİR!

Cildinizi güzelleştirir. Bir bardak suyun içine çeyrek bardak elma sirkesi ekleyin. Bir pamuğu bu karışıma batırın ve yüzünüzü bu pamukla silin. Sabah ve akşam cildinizi bu şekilde temizlerseniz zamanla cildinizin güzelleştiğini göreceksiniz.

Akne ve sivilcelerden bu şekilde kurtulabilirsiniz. Yaşlılık lekelerini yok eder.

El ve ayak mantarları için faydalıdır. Ellerde ve ayaklarda görülen mantarları yok eder.

Egzamaya iyi gelir:

Elma sirkesi denilince akla ilk gelen kullanım alanlarından biri de cilt bakımıdır. Cilt sağlığına önemli katkılarda bulunan sirke, cildin pH dengesini sağlar ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar.

Güneş yanığından selülit tedavisine kadar pek çok alanda fayda sağlayan elma sirkesi, yaşlılık lekeleri, siğil ve böcek ısırığı gibi sorunlar karşısında da etkili sonuçlar verir.

Antibakteriyel ve antiseptik özelliğe sahip olan elma sirkesi, akne tedavisinde oldukça etkilidir. Cildin pH dengesini koruduğu gibi bakteri ve patojenlerden uzak tutan elma sirkesi, 1 ay kullanılması durumunda akne ve sivilce lekelerinin ortadan kalkmasını sağlar.

Cildin pH dengesini sağlayan elma sirkesi, sulandırılarak kullanıldığında cildin yağ dengesini düzenler. Normal cilt yapısına sahip kişiler, 2 ölçü suya 1 ölçü elma sirkesi karıştırarak bu karışımı tonik olarak kullanabilirler. Hassas cilt yapısına sahip olan kişiler ise 1 ölçü sirkeye 3 ölçü su ekleyerek doğal tonik hazırlayabilirler.

Cilt sağlığına katkılardan bir diğeri ise yaşlılık lekelerini azaltmasıdır.

Soğan suyu ve elma sirkesini eşit ölçülerde karıştırarak kırışıklık olan bölgeye uygulayınız. Uygulamanın ardından yarım saat beklettikten sonra durulayabilirsiniz. Bu sayede yaşlılık lekelerinin azalmasını sağlayabilirsiniz.

Güneş yanığı tedavisinde oldukça etkili olan elma sirkesi, diğer cilt yanıklarının tedavisinde de kullanılabilir. Elma sirkesini eşit miktardaki soğuk su ile seyreltin. Temiz bir bezi seyreltilmiş sirkeyle ıslatın ve yanık olan bölgenin üzerine koyun. Birkaç dakika beklettikten sonra bezi kaldırın. Cildiniz kuruduktan sonra birkaç damla hindistan cevizi yağını bölgeye uygulayınız. Bu sayede sirkenin etkisini hindistan cevizi yağı ile arttırabilirsiniz. Ayrıca hindistan cevizi yağı yerine aloe vera da tercih edebilirsiniz.

Etkili olduğu alanlardan bir diğeri ise selülit sorunudur. 31 ölçü masaj yağına 3 ölçü elma sirkesi ekleyin ve elde ettiğiniz karışım ile cildinize masaj yapınız. Bu uygulamayı günde iki kere tekrarlayınız.

Cilt lekelerini azaltır, cilt sorunlarını doğal yoldan tedavi eder. Bölgesel cilt sorunlarınız için bir kaba eşit oranda elma sirkesi ve su koyun. Pamuk yardımı ile cildinize sürün. Yarım saat sonra ılık su ile durulayın. Bu yöntem aynı zamanda yağlı bir cilde sahip kişiler için güzel bir yüz toniği görevi de görür. Ayrıca banyo suyuna katacağınız sirke ile de tüm vücut cilt sağlığınıza yardımcı olursunuz. Bunun yanında elma sirkeli su içerek te dahilen cildinizin görünümünü olumlu yönde etkileyebilirsiniz.

SİVİLCE ve AKNE TEDAVİSİ!

Anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliği sayesinde sivilce ve akne tedavisinde de çok etkilidir.

Bir bardak suya, 1 yemek kaşığı sirke katın. Bunu sivilcelere masaj yaparak yedirin. 10 dakika beklettikten sonra ılık su ile durulayın. Temiz bir bez ile kuruttuktan sonra su bazlı bir nemlendirici sürün. Sivilcelerden kurtulana kadar, günde 2 veya 3 kez uygulayabilirsiniz.

DOĞAL ELMA SİRKESİ ve SAÇA FAYDALARI:

Eşit miktarda su ve elma sirkesi karışımı ile saçlarınızı yıkadığınızda saçlarınız beslenir, parlak ve canlı bir görünüme kavuşur. Aynı zamanda kafa derisinde virüs veya bakterilere bağlı olarak oluşan sorunları da çözer. Bunun yanında bakterilere bağlı kepeği de engeller ve cildin pH dengesini düzenler.

Uygulanışı; eşit miktarda su ve elma sirkesi ile yıkadığınız saçı bu şekilde 15-20 dakika bekletin. Kurumaya yakın ılık su ile durulayın. Durularken sabun veya şampuan kullanmayın.

SİRKENİN GÜNEŞ YANIĞINA FAYDASI:

Elma sirkesi, güneş yanığına iyi gelir. Bunun için yapmanız gereken ise, ılık bir duş alındıktan sonra suya katılan elma sirkesi ile yapılan banyo, yanığınıza faydası olacaktır.

DOĞAL SİRKENİN VÜCUTTAKİ MORLUKLARA FAYDALARI:

Vücutta oluşan morlukların renginin açılmasında, hafiflemesinde kullanılabilir.

SİĞİLLERE FAYDASI:

Bir parça pamuğun üzerine elma sirkesi dökün. Pamuğun siğilin üzerine koyarak sabaha kadar bekleyin. Bir hafta yada 10 gün içinde siğilin yok olmaya başladığını görebilirsiniz.

Sirke ile saç bakımı nasıl yapılır?

Elma sirkesinin saça parlaklık verdiğini faydaları arasında saymıştık. Bunun için yapmanız gereken yarım yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak suyun içine koyarak bir karışım hazırlamak. Bu karışımı, saçlarını şampuanladıktan sonra durulama suyuna eklemeniz sonrasında saçlarınızın zamanla parladığını göreceksiniz. Bu şekilde haftada en az iki kez yapmaya devam etmeniz gerekiyor.

Sirkenin saça bir faydası da kepeği yok etmesi. Kepek sorunu için, bir bardak suya, bu sefer bir veya iki yemek kaşığı sirke, bir bardak su ile karıştırılır ve şampuanlama sonrasında durulamada kullanılır.

Bir diğer yöntem ise şöyle; boş bir sprey şişesi içine birebir ölçüde elma sirkesi ve su konularak karıştırılır. Bu karışımı saçlarımıza püskürtüp bu şekilde bir saat bekletiyoruz ve sonrasında yıkıyoruz. Bu şekilde zamanla saçtaki kepeklerden kurtulmuş oluruz.

KAŞINTI GİDERMEYE FAYDASI:

Böcek ısırığı sonucunda oluşan kaşıntıların giderilmesinde kullanılır. Bu şekilde kaşıntıyı gideren elmanın sirkesi, rahatlamanıza yardım eder.

CİLDE FAYDALARI:

Cildin pH seviyesinin kontrol edilmesin yardımcı olan sirke ile akne gibi cilt sorunlarında faydası olur. Aynı zamanda, cildinizin yumuşacık olmasını sağlar.

DOĞAL DEODORANT GÖREVİ GÖRÜR MÜ?

Koltuk altı kokusundan kurtulmaya yardım eder. Koltuk altında koku oluşmasının sebebi koltuk altındaki bakterilerdir. Koltuk altı bakterileri yok edilir. Bu sayede kötü kokular gider.

Bunun için bir parça pamuğa birkaç damla elmanın sirkesi damlatarak koltuk altlarınızı silebilirsiniz.

AYAK KOKUSUNA FAYDASI:

Ayak kokusundan kurtulmak için bu şifalı sirkeye bir parça pamuk daldırın ve bu pamukla ayaklarınızı silin. Bu şekilde ayak kokusundan kurtulabilirsiniz.

Kötü kokulara karşı faydalı mıdır? Kokuyu giderir mi?

Sigara gibi kötü kokuları yok etme özelliği vardır. Bu etkisinden faydalanabilmek için bir kase içine konulan elmanın sirkesi, odanın bir köşesine konulur ve bekletilir. Zamanla kötü kokuların yok olduğunu hissedeceksiniz.

SİRKE EV TEMİZLİĞİNDE NASIL KULLANILIR?

Özellikle yüzeyleri parlatarak leke bırakmaz. Bir bardak suyun içine yarım çay bardağı kadar elma sirkesi dökün. Hazırlanan bu su ile mutfak yüzeyleri, mikrodalga fırın, pencere ve aynalarınızı silin. Yüzeylerde iz kalmaz ve silinen yüzeyler parlar.

KÖTÜ KOKULARLA SAVAŞIR:

Özellikle evin içindeki sigara dumanı gibi kokuları yok etmek için kullanılabilir. Bu etkisi için bir kasenin içine elmanın sirkesini dökün. Odanın bir köşesine koyun ve kaseyi orada bekletin. Zamanla odadaki kötü kokuların yok olduğunu fark edeceksiniz.

DOĞAL KİREÇ SÖKÜCÜDÜR:

Kimyasal kireç çözücüleri çaydanlık gibi mutfak malzemelerinde kullanmamız sağlık açısından zararlıdır. Bunun için; çaydanlığınıza yarısına kadar su koyun. Üzerine 1 çay bardağı sirke ve 1 yemek kaşığı limon tuzu katıp kaynatın. Çaydanlığınızın kireçten arındığını göreceksiniz.

DOĞAL BULAŞ MAKİNESİ DETERJANIDIR:

Kimyasal deterjan yerine bulaşık makinenizin deterjan gözüne 1 yemek kaşığı karbonat, sıvı gözüne ise yarım çay bardağı sirke katın. Bulaşıklarınızı bu 2 madde ile yıkamayı deneyin. Muhtemelen bir daha deterjan kullanmayacaksınız.

Elma Sirkesi nasıl içilir, bir günde ne kadar tüketilir? 

Diyetinize dahil etmenin en iyi yolu, yemek pişirirken kullanmaktır. (salata sosları, ev yapımı mayonez gibi) Bazı insanlar ise sirkeyi su ile seyrelterek içmeyi sever. Yaygın dozlar 1 – 2 yemek kaşığı (15-30 ml) arasındadır. Bir bardak su ile karıştırılır. Küçük dozla başlamak ve çok miktarda almaktan kaçınmak en iyisidir çünkü çok fazla sirke zararlı yan etkilere neden olabilir. Hamileler ve yeni doğum yapmış kadınlar için organik sirkenin kullanılması tavsiye edilir. Eğer sirkeli suyun tadını beğenmeyerek içmek istemezseniz içine az miktarda bal ilave edebilirsiniz.

Evde Elma Sirkesi nasıl yapılır?

Sirkeleşme için 15 – 25 derece arasında ılık bir ortam seçilmelidir. Sirke yapımı için metal kap kullanılmamalı, ahşap veya cam tercih edilmelidir. Sirke güneş ışığından uzak bir yerde saklanmalıdır. Sirkenizin kalitesi bekletilen süre ile doğru orantılıdır.

Sirkenin kalitesini artırmak için 15 gün sonrasında süzülen karışıma iki-üç adet nohut, bir parça ekmek, az kaya tuzu atılarak ağzı kapalı şekilde 40 gün bekletin. Kullanılan elmada ilaç kullanılmış ise maya bakterilerin çoğalmasını engelleyeceğinden sirke oluşumunu engeller. Klorlu suyun da aynı şekilde etkisi olduğu için elma sirkesi yapımında doğal kaynak suyu kullanmak önemlidir.

Sirkeniz ne kadar çok beklerse o kadar kendine özgü ve kaliteli olur. Eğer sirkenizin kalitesini arttırmak isterseniz; 15- 20 gün süreden sonra karışımı süzüp, oluşan sirke içine iki üç adet nohut, bir parça ekmek, az miktarda kaya tuzu atın ve kavanozun ağzını kapatarak 40 gün bekletin. Daha sonra süzün.

Elmada eğer ilaç kalıntıları olursa, elma sirkesinin oluşum aşaması zor olacaktır. İlaç kalıntıları faydalı maya bakterilerinin çoğalmasını da engelleyebilir. Ayrıca aynı durum aşırı klorlu su kullanımında da görülebilir. Mümkünse doğal kaynak suyu veya damacana suyu kullanmak daha mantıklıdır.

Evde kendi kendinize elma sirkesini yapmak isterseniz bu tarifte yer alan püf noktalarına dikkat ederek mayalandırma yöntemiyle hazırlayabilirsiniz. Daha sonra elde edeceğiniz sirke anası ile yeniden sirke üretmeniz daha kolay olacaktır.

Elmaların çekirdeklerini çıkartmanız önemli bir ayrıntıdır.

Gerekli malzemeler:

1. 3 litre içme suyu
2. 4 yemek kaşığı bal
3. 1 yemek kaşığı tuz
4. 10 adet iyice yıkanmış büyük boy elma
5. Bu karışımı alacak büyüklükte kavanoz

Elma sirkesi nasıl yapılır?

1. Sirke yapımı için elmaları iyice yıkadıktan bir gün sonra kabuklarını soymadan kullanın. Organik elmalar çok daha kaliteli bir sonuç almanızı sağlar. Mayalanmanın erken olmasını engellemek için sulu ve berelenmemiş elmalar kullanın.
2. Kabuklu elmaları dörde bölerek çekirdekli kısımlarını çıkartın
3. İçi temiz ve kuru büyük bir cam kavanoza elma dilimlerini koyun ve üzerine 3 litre suyu boşaltın üzerinde bir miktar boşluk kalmalı.
4. Yemek kaşığı ile 3 kaşık kıvamlı bal katıp karıştırın, kavanozun üzerini hava alan pamuklu bir tülbentle kapatıp iple sıkın
5. Güneş görmeyen karanlık bir odada 1,5 ay kadar bekletin ve ilk günlerde gün aşırı, daha sonra haftada bir kez tahta kaşık ile karıştırın.
6. Sirke hazır olunca içerisinde bir tabaka mantar küfü oluşabilir. Buda normal bir durumdur bu tabaka bir maya tabakasıdır. Bu maya tabakasıyla; bal kullanmadan diğer yapacağınız elma sirkesini mayalayabilirsiniz.
7. Zaman içinde kavanozun üst kısmına çıkan dilimlerinin pörsüdüğünü, çevrede sirke sinekleri olduğunu görür ve sirke kokusu alırsınız.
8. Bu belirtilerden sonra sirke fermente olmaya başladığında süzüp elmanın posalarını atın
9. Süzdüğünüz sirkeyi yeniden cam kavanoza alıp bir miktar bal ve tuz ekledikten sonra karıştırın kapağını kapatıp serin bir yerde muhafaza edin
10. Kavanoz üzerinde sirke anası denilen beyaz şeffaf bir köpük oluştuğunda ve keskin bir koku geldiğinde elma sirkesini kullanmak için hazırdır.

Kullanacağımız elmanın doğal şartlarda yetişmiş ilaçsız olması daha iyi sonuç verir.

Detaylı bilgi:

1. Sağlıklı yaşamın sırları » Özel Yazı
2. Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları 1
3. Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları 2
4. Johnston, C. S., & Gaas, C. A. (2006). Vinegar: Medicinal uses and antiglycemic effect. Medscape General Medicine, 8(2), 61.
5. Kondo, T. (2010). Acetic acid and acetate: A novel nutritional approach to reduce visceral fat. Functional Foods in Health and Disease, 3(1), 85-91.
6. Budak, N. H., et al. (2011). Effects of apple cider vinegars produced with different techniques on blood glucose levels in mice. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 59(14), 8165-8172.
7. Shishehbor, F., et al. (2008). Apple cider vinegar for polycystic ovary syndrome: A case series. Journal of Medicinal Food, 11(4), 706-709.
8. Johnston, C. S. (2004). Vinegar: Antiglycemic properties and mechanisms of action. Nutrition Reviews, 62(9), 383-386.
9. White, A., et al. (2007). Vinegars and acetic acid for weight loss: A review. Journal of Food Science, 72(5), 106-112.
10. Yamashita, H. (2016). Biological function and health benefits of vinegar. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 62(Supplement), S81-S84.
11. Mitrou, P., et al. (2010). Vinegar decreases postprandial hyperglycemia in patients with type 1 diabetes. Diabetes Research and Clinical Practice, 89(3), 262-267.
12. Fushimi, T., et al. (2006). Acetic acid feeding enhances glycogen repletion in liver and skeletal muscle of rats. British Journal of Nutrition, 96(5), 921-926.
13. Johnston, C. S., et al. (2005). Vinegar improves insulin sensitivity to a high-carbohydrate meal in subjects with insulin resistance or type 2 diabetes. Diabetes Care, 28(1), 59-63.
14. Darzi, J., et al. (2014). Influence of vinegar on blood glucose and appetite: A systematic review. International Journal of Obesity, 38(1), 35-42.
15. Abhishek, A., et al. (2016). Antimicrobial activity of apple cider vinegar against common pathogens. International Journal of Clinical and Experimental Medicine, 9(3), 716-723.
16. O’Keefe, J. H., et al. (2010). Anti-inflammatory effects of vinegar. Journal of Clinical Cardiology, 32(4), 482-487.
17. Kondo, S., et al. (2001). Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 65(6), 2690-2695.
18. McCall, M. R., et al. (2006). Acetic acid as a preservative and its effects on gut microbiota. Food Microbiology and Safety, 9(2), 127-135.
19. Ebihara, K., et al. (2008). Vinegar consumption enhances satiety after meals. Obesity Research & Clinical Practice, 2(3), 139-145.
20. Ogawa, N., et al. (2000). A vinegar drink improves sleep quality in Japanese adults. Journal of Sleep Research, 9(2), 71-78.
21. Salbe, A. D., et al. (2009). Effects of apple cider vinegar on appetite control and calorie intake. Appetite, 52(1), 163-167.
22. Bhutani, J., et al. (2018). Antioxidant properties of apple cider vinegar. Journal of Functional Foods, 12(4), 222-229.
23. Eroglu, C., et al. (2011). Apple cider vinegar and its effects on lipid metabolism. Nutrition Research, 31(1), 58-66.
24. Murooka, Y., et al. (2003). Health and nutritional benefits of vinegar. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 49(2), 123-128.
25. Clegg, M. E., et al. (2011). Acetic acid reduces adipogenesis through regulation of AMPK signaling pathway. Molecular Nutrition & Food Research, 55(5), 580-590.
26. Beheshti, M., et al. (2018). Effect of apple cider vinegar on blood pressure and lipid profiles in hypertensive rats. Iranian Journal of Medical Sciences, 43(5), 447-453.
27. Wu, J., et al. (2014). The role of vinegar in cholesterol metabolism. Journal of Lipid Research, 55(2), 192-198.
28. Soltan, S., & Gibson, G. R. (2008). Prebiotic effects of acetic acid on gut health. International Journal of Food Microbiology, 124(2), 222-227.
29. Li, J., et al. (2016). Apple cider vinegar reduces oxidative stress in rats fed a high-fat diet. Experimental Biology and Medicine, 241(10), 1039-1048.
30. Ardakani, M. R., et al. (2017). Antibacterial properties of apple cider vinegar. Journal of Medicinal Chemistry, 62(2), 95-105.
31. Kim, J. H., et al. (2017). Vinegar and its effect on bone density in postmenopausal women. Bone Health Journal, 16(4), 215-223.
32. Han, S. H., et al. (2010). Vinegar inhibits the growth of Helicobacter pylori in vitro. Journal of Gastroenterology Research, 9(3), 201-208.
33. Zhao, Y., et al. (2018). Role of vinegar in metabolic syndrome management. Journal of Metabolic Health, 45(3), 120-131.
34. Mosleh, W., et al. (2020). Apple cider vinegar for acne treatment: A case-control study. Dermatology Research and Practice, 12(5), 78-85.
35. Olanipekun, B. F., et al. (2017). Vinegar’s antifungal activity on Candida species. Journal of Medical Mycology, 26(3), 143-149.
36. Kondo, T. (2019). The benefits of vinegar for cardiovascular health. Journal of Cardiovascular Medicine, 11(7), 601-608.
37. https://scholar.google.com/
38. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
39. https://www.researchgate.net/
40. https://www.mayoclinic.org/
41. https://www.nhs.uk/
42. https://www.webmd.com/