İdeal Kilo Hesaplama Programı

Sağlık Bilgisi İçeriği

Sağlık Bilgisi Paylaş !

Sağlıklı bir yaşam için ideal kiloya ulaşmak ve onu korumak önemlidir. aligurtuna.com’un İdeal Kilo Hesaplama Programı ile vücut kitle indeksinizi öğrenin, sağlıklı kilo hedeflerinizi belirleyin ve kilo kontrolünü adım adım yönetin. Sağlığınıza önem verin, ideal kilonuzu yakalayın!

İdeal Kilo Hesaplama, Vücut Kitle İndeksi Hesabı (Erişkin için)

İdeal Kilo Hesaplama, Vücut Kitle İndeksi Hesabı:

Program ile ideal kilo hesaplama, boya göre kilo hesaplama ve kilo boy hesaplama işlemlerinin tamamını yapabilirsiniz! Erişkin için ideal kilonuzu bulup, bel kalça oranınızı da hesaplayarak, ideal kiloda olup olmadığınızı hemen bulabilirsiniz!

Hesaplama için internette çeşitli yöntemler, hazır tablo ve cetveller bolca mevcuttur. Son yıllarda; yaş boy, cins ve vücut yapısına (ufak, orta veya iri) göre, formül gösteren programlar geliştirilmiştir. Bu formülasyonlardan bazıları gerçekten tıbbi verilere dayanıyor olsa da, büyük kısmının gerçek bir hesaplama ile uzaktan veya yakından alakası yoktur.

Zayıflama ve kilo verme yöntemleri, her dönemde internet üzerinden en çok aranan anahtar kelimelerden biri olmuştur. Hal böyle olunca, çoğu internet sitesi, tıbbi verilerle hiç ilgisi olmayan bazı bilgileri insanlara sunabilmektedir.

Yaşa, cinsiyete veya boya göre kilo hesaplama yapmak mümkünse de, sayfamızda genel anlamda kabul görmüş olan hesaplamalardan bahsedilecektir. Bu formülleri kullanarak kendiniz ideal kilonuzu hesaplayabilir veya sayfamdaki formlar yoluyla sisteme hesaplama yaptırabilirsiniz.

Sitemde, kilo boy hesaplama ve sağlıklı zayıflama yöntemleri ile ilgili birçok makale de mevcuttur.

İdeal kilo hesaplama formülleri nelerdir?

1. Lorentz formülüyle boya göre kilo hesaplama:

İdeal kilo = [Boy uzunluğu (cm) – 100] – [(Boy – 150) x 2]

Örneğin 170 cm boyundaysanız, 60kg olmanız normaldir.
İdeal kilo = [170 – 100] – [(170 – 150) x 2]

Öte yandan eğer 1.50 boyundaysanız ideal kilo bu formüle göre 50 kg. çıkar ki, bu biraz aşırı sayılabilir.

2. BMI (Vücut kütle indeksi, Body mass index) veya Quetelet formulü:

Bu formül, hesaplama bakımından daha ilginçtir. Günümüzde de uluslar arası düzeyde kabul edilmiştir.

Bu formül vücut ağırlığının (kilogram olarak) boy uzunluğunun (metre olarak) karesine bölünmesi ile elde edilen ilişkiye dayalıdır.

BMI= Ağırlık/(Uzunluk)² veya A:U²
Yukarıdaki formülü kilo ve boyunuza uyguladıktan sonra elde ettiğiniz sayı ile kendi BMI’nızı değerlendirebilirsiniz.

20-23 arası BMI: Normal bir vücut ağırlığınız var.
24-30 arası BMI: Kilo fazlanız var.
30 ve üstü BMI: Şişmanlıktan söz edebiliriz.

3. Eski kilo hesaplama formülü (kilo boy hesaplama):

Her zaman uygulanabilecek şu basit idea kilo hesaplama formülü eskiden beri sık kullanılmaktadır:

Boy, 150’den çıkarılır.
Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edilen sayıya 100 eklenir.
Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edilen, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
Kadınlar için bu değerler birkaç kilo daha düşüktür.

Mesela;

Boyu 1.78 cm. olan bir erkeği alalım.
Önce 178 – 150 = 28 ‘i buluruz.
Bunu dörde bölersek 7 çıkar.
100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 – 107) ideal kiloyu verir:
71 kg.
İşte bu değerin yüzde 10’u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırına girilmiş olur.
Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşıyorsa şişman sayılmaktadır.

İdeal Vücut Ağırlığı (IBW):

IBW (erkek) = 50 + 2,3 (Yükseklik (cm)/2.54 – 60)
IBW (bayan) = 45,5 + 2,3 ( Yükseklik (cm)/2.54- 60)

Düzeltilmiş Vücut Ağırlığı (ABW):

ABW = IBW + 0,4 (Ağırlık (kg) – IBW)

Vücut Kitle İndeksi (BMI):

BMI = Ağırlık (kg) / Boy (m) 2

Vücut Yüzey Alanı (DuBois ve DuBois Formülü):

BSA = 0.007184 x Yükseklik (cm) 0.725 x ağırlık (kg) 425

Kategori

BMI (kg/m²)

	Min	Max
Normalden Zayıf:		< 18.5
Şiddetli Zayıf		< 16.0
Orta Zayıf	16.0	16.9
Hafif Zayıf	17.0	18.4
Normal alan	18.5	24.9
Kilolu	25.0	29.9
Obez (Şişman)		≥30
Obez Sınıf I	30.0	34.9
Obez Sınıf II	35.0	39.9
Obez Sınıf III		≥ 40.0

fds

İdeal Kilo Hesaplama Programı

Refranslar:

Krenitsky J. Adjusted body weight, pro: evidence to support the use of adjusted body weight in calculating calorie requirements. Nutr Clin Pract. 2005;20(4):468-73.
WHO. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO Consultation. WHO Technical Report Series 894. Geneva: World Health Organization, 2000.
WHO/IASO/IOTF. The Asia-Pacific perspective: redefining obesity and its treatment. Health Communications Australia: Melbourne, 2000.
WHO expert consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004; 157-163.

İdeal Kilo Hesaplama, Vücut Kitle İndeksi Hesabı (Çocuk için):

Çocuklar için ideal kilo hesaplaması yapıp, BMI persentil de hesaplayarak, çocuğunuzun ideal kiloda olup olmadığını bulabilirsiniz!

Vücut Kitle İndeksi (Body Mass Index : BMI) Nedir?

Vücut kitle indeksi (BMI) veya Quetelet indeksi; bir bireyin kilo ve boy ölçümünden türetilen bir değer olarak tanımlanır. BMI, vücut yüksekliğinin karesine bölünen vücut kütlesi olarak tanımlanır ve genel olarak kilogram cinsinden ağırlık ve metre cinsinden yükseklikten kaynaklanan kg / m² olarak ifade edilir.

Pound ve inç kullanılıyorsa, dönüşüm faktörü 703 (kg / m²) / (lb / in²) uygulanmalıdır.

Yüksek BMI, vücutta yüksek kilonun bir göstergesi olabilir. BMI, bir tarama aracı olarak kullanılabilir, ancak bireyin sağlığını teşhis etmez.

Basitçe söylemek gerekirse; BMI, bir kişinin ne kadar vücut yağının olduğunu hesaplamak için boy ve kilonun ölçümleri kullanan bir hesaplamadır. Doktorlar genellikle çocuğun kilosunun boyuna ve yaşına uygun olup olmadığını belirlemek için BMI hesaplamasını kullanır.

Boy ve kilo persentilleri:

CDC Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi’ne göre (National Center for Health Statistics); BMI, boy ve kilonun yüzdeleri çocuğunuzun diğer çocuklarla nasıl karşılaştırılabileceğini gösterir. Örneğin, boy persentilinin yüzde 40’ıysanız, bu aynı yaş ve cinsiyetteki 100 tipik çocuktan 40’ından daha uzun olduğunuz anlamına gelir. Eğer kilo persentilinin yüzde 70’ini aşıyorsanız, bu çocuğunuzun 100 çocuktan 70’inden ağır olduğu anlamına gelir.

Aşağıdaki Çocuk BMI hesaplayıcısı, çocuğunuzun yaşı için (20 yaşına kadar), sağlıklı bir ağırlıkta olup olmadığını belirler.

Sadece gerekli bilgileri girin ve BMI seviyesini hesaplayın. Ayrıca çocuğunuzun Ağırlık / Boy Oranını ve Bebek Büyüme Persentilini de kontrol edebilirsiniz.

İdeal Kilo Hesaplama, Vücut Kitle İndeksi Hesabı (Çocuk için)

Referanslar: