Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (BMI, V.2)

Sağlıklı bir yaşam tarzı için vücudunuzun ideal kilo aralığında olup olmadığını bilmek çok önemlidir. Vücut Kitle İndeksi hesaplama aracımız, boy ve kilo verilerinizi kullanarak size vücut durumunuzla ilgili detaylı bilgi sunar. Bu sayede sağlık hedeflerinizi daha kolay belirleyebilir ve yaşam tarzınızı geliştirmek için atılması gereken adımları planlayabilirsiniz.

Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (BMI, Body Mass Index)

Sayfamızda bulunan Vücut Kitle İndeksi hesaplama aracı ile, sadece boy ve kilo bilgilerinizi girerek vücut kitle indeksinizi anında öğrenebilirsiniz. Sonuçlara göre hangi kategoride olduğunuzu görebilir ve özel olarak hazırlanan beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetimi önerileriyle sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atabilirsiniz.

Unutmayın, sağlıklı bir vücut, dengeli bir yaşam tarzıyla başlar. Hemen hesaplama aracımızı kullanarak vücut durumunuzu öğrenin ve kendinize daha iyi bakmaya başlayın!

Vücut Kitle İndeksi, bireylerin boy ve kilo değerlerine dayanan, sağlıklı bir vücut ağırlığını belirlemek için kullanılan basit bir ölçüttür. Bu hesaplama yöntemi, genellikle tıbbi muayenelerde ve sağlık taramalarında kullanılır. BMI, kilonun boyun karesine bölünmesiyle elde edilir ve elde edilen sonuç belirli bir aralıkta olduğunda bireyin sağlıklı bir kiloda olup olmadığı konusunda genel bir fikir verir. Bununla birlikte, BMI’nın sadece bir kılavuz olduğunu ve kişinin genel sağlığı hakkında tam bir bilgi vermediğini unutmamak gerekir. Kas kütlesi, vücut yağı dağılımı ve diğer sağlık göstergeleri de göz önünde bulundurulmalıdır.

BMI, ilk olarak 19. yüzyılın ortalarında Belçikalı istatistikçi ve sosyolog Adolphe Quetelet tarafından geliştirilmiştir. Quetelet, kilo ve boy oranının genel sağlık durumu hakkında bazı temel bilgileri sağlayabileceğini öne sürmüştür. Ancak zamanla, BMI sadece bireylerin kilo ve boyunu kıyaslayan basit bir matematiksel formül olmaktan çıkmış, sağlık araştırmalarında ve toplum sağlığının izlenmesinde yaygın bir araç haline gelmiştir. Günümüzde, sağlık profesyonelleri BMI’yı, obezite ve diğer kilo ile ilişkili hastalıkların riskini belirlemek için kullanmaktadır.

BMI, halk arasında yaygın olarak kullanılsa da bu ölçütün sınırları da bulunmaktadır. Örneğin, kas oranı yüksek olan bir bireyin BMI değeri, aslında sağlıklı olmasına rağmen obez olarak sınıflandırılmasına yol açabilir. Aynı şekilde, düşük kas kütlesi olan bir kişi, düşük BMI değerine sahip olabilir ancak bu durum sağlıklı olduğu anlamına gelmeyebilir. Bu nedenle, BMI sadece genel bir rehber olarak kullanılmalı ve daha kapsamlı sağlık değerlendirmeleri ile desteklenmelidir. Vücut yağ yüzdesi ölçümü, bel çevresi ölçümü ve diğer sağlık testleri, bir bireyin gerçek sağlık durumunu daha iyi anlamak için kullanılabilir.

Bireylerin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için ideal kilolarını belirlemeleri önemlidir. Bu nedenle, BMI hesaplama birçok kişi için başlangıç noktasıdır. Fakat bu değeri daha anlamlı ve doğru hale getirebilmek için kişinin diğer sağlık verilerini de dikkate alması gerekmektedir. Kilo, yalnızca estetik bir konu olmaktan öte, genel sağlık durumunu ve yaşam kalitesini etkileyen kritik bir faktördür. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve uzun vadede kronik hastalıklardan korunmak için ideal kilonun korunması hayati bir önem taşır.

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut Kitle İndeksi, bir kişinin kilosu ile boyu arasındaki ilişkiyi gösteren basit bir matematiksel formüldür. Bu değer, kişinin sağlıklı bir kiloya sahip olduğuna işaret eder, çünkü Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen BMI aralıklarına göre 18.5 ile 24.9 arasındaki değerler normal kabul edilir.

Vücut Kitle İndeksi sonuçları genel olarak şu kategorilere ayrılır:

• 18.5’in altı: Zayıf
• 18.5 – 24.9: Normal kilolu
• 25.0 – 29.9: Fazla kilolu
• 30.0 ve üstü: Obez

Bu sınıflandırma, genel bir rehber olmakla birlikte herkes için geçerli olmayabilir. Yaş, cinsiyet, vücut kompozisyonu ve bireyin fiziksel durumu gibi faktörler BMI’nın doğruluğunu etkileyebilir.

BMI Hesaplamasının Önemi

Vücut Kitle İndeksi, bireyin genel sağlık durumu hakkında bazı temel bilgiler sunar ve özellikle obezite ile ilgili riskleri belirlemek açısından kullanışlıdır. Obezite, kalp hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser türleri gibi çeşitli sağlık sorunları ile ilişkilidir. BMI değeri yüksek olan bireylerde bu hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. BMI, bu riskleri belirlemek ve önlem almak için sağlık profesyonelleri tarafından yaygın olarak kullanılan bir araçtır.

Bununla birlikte, BMI’nin sadece bir hesaplama aracı olduğunu ve bireyin genel sağlık durumu hakkında tam bir bilgi sunmadığını unutmamak önemlidir. Özellikle atletik bireylerde, BMI yanıltıcı olabilir. Kas oranı yüksek olan kişilerde BMI değerleri yüksek çıkabilir, ancak bu durum bireyin sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Benzer şekilde, düşük kas kütlesine sahip bir kişi normal BMI değerlerine sahip olsa bile sağlık açısından risk altında olabilir.

BMI hesaplaması, toplum sağlığını izlemek ve obezite oranlarını değerlendirmek için de kullanılır. Özellikle geniş çaplı sağlık taramaları ve araştırmalarında, toplulukların ortalama BMI değerleri, obezite ve kilo ile ilişkili hastalıkların yaygınlığını belirlemede önemli bir rol oynar. Ayrıca, BMI, hükümetler ve sağlık kuruluşları tarafından politika belirleme süreçlerinde de kullanılabilir. Obezite ile mücadele stratejileri, toplumların BMI verilerine dayalı olarak şekillendirilebilir.

BMI Sınırlamaları

Vücut Kitle İndeksi, bireylerin genel sağlık durumunu değerlendirmek için kullanışlı bir araç olsa da bazı sınırlamaları bulunmaktadır. Bu sınırlamalar, BMI’nın her bireyin vücut yapısını tam olarak yansıtamamasından kaynaklanmaktadır. Örneğin, BMI, kas ve yağ kütlesi arasındaki farkı göz önünde bulundurmaz. Bu durum, kas kütlesi fazla olan sporcuların obez olarak sınıflandırılmasına neden olabilir. Aynı şekilde, BMI, vücut yağının nerede toplandığını dikkate almaz. Bu nedenle, vücut yağının özellikle karın bölgesinde toplandığı kişilerde düşük BMI değerlerine rağmen sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Ayrıca, yaşlı bireylerde kas kütlesinin azalması ve yağ kütlesinin artmasıyla birlikte BMI değerleri yanıltıcı olabilir. Yaşlı bireylerin BMI değerleri normal olabilir, ancak bu durum sağlıklı oldukları anlamına gelmeyebilir. Bunun yanı sıra, çocuklarda ve ergenlerde BMI hesaplaması, gelişim sürecinde oldukları için farklı kriterlerle değerlendirilmelidir. Bu yaş gruplarında BMI sonuçları, yaşa ve cinsiyete göre ayarlanmış farklı referans aralıkları kullanılarak yorumlanmalıdır.

Bu sınırlamalar göz önüne alındığında, BMI’nın tek başına bir sağlık ölçütü olarak kullanılmaması gerektiği anlaşılmaktadır. Daha kapsamlı bir sağlık değerlendirmesi yapmak için BMI’nın yanı sıra vücut yağ yüzdesi, bel-kalça oranı, kan basıncı ve kolesterol düzeyleri gibi diğer faktörler de göz önünde bulundurulmalıdır.

Sağlıklı Bir Vücut Kitle İndeksi İçin İpuçları

İdeal bir Vücut Kitle İndeksi değeri elde etmek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için bazı temel yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, sağlıklı bir BMI değerini korumak için en önemli iki unsurdur.

İşte sağlıklı bir BMI değeri elde etmek ve sürdürmek için bazı ipuçları:

1. Dengeli Beslenme: Taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları ile dengeli bir diyet oluşturmak, kilo kontrolü için önemlidir. İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır.
2. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, kilo kontrolü için gereklidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi aktiviteler, vücut yağ oranını azaltmada etkili olabilir.
3. Su Tüketimi: Günlük yeterli miktarda su içmek, vücuttaki toksinleri atmak ve metabolizmayı hızlandırmak için gereklidir.
4. Uyku Düzeni: Yeterli uyku almak, hormonal dengeyi korumaya yardımcı olur ve kilo kontrolünü destekler.
5. Stres Yönetimi: Stres, kilo alımına neden olabilecek hormonal değişikliklere yol açabilir. Stres yönetimi teknikleri, sağlıklı bir BMI değeri elde etmek için önemlidir.

BMI ve Kronik Hastalıklar Arasındaki İlişki

Vücut Kitle İndeksi’nin sağlık üzerindeki en büyük etkilerinden biri, kilo ile ilişkili kronik hastalıkların riskini belirlemesidir. Yüksek BMI, obezite ile bağlantılı birçok hastalığın habercisi olabilir. Obezite, dünya genelinde yaygın bir halk sağlığı sorunu haline gelmiş ve birçok hastalıkla doğrudan ilişkilendirilmiştir.

BMI’nın yüksek olması, aşağıdaki hastalıklara yakalanma riskini artırabilir:

1. Kalp Hastalıkları: BMI değeri arttıkça kalp hastalığı riski de yükselir. Aşırı kilo, kalbin daha fazla çalışmasına neden olur ve bu da kan basıncını artırarak kalp-damar sağlığını olumsuz etkiler.
2. Tip 2 Diyabet: Obezite, insülin direncine yol açabilir, bu da kan şekeri seviyelerinin kontrolsüz bir şekilde yükselmesine neden olur. BMI değeri 30’un üzerinde olan bireyler, diyabet gelişimi açısından ciddi bir risk altındadır.
3. Yüksek Tansiyon: Fazla kilolu kişilerde yüksek tansiyon (hipertansiyon) daha yaygındır. Bu durum kalp krizi ve inme gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
4. Solunum Problemleri: Obezite, uyku apnesi ve astım gibi solunum problemlerinin oluşmasına neden olabilir. Aşırı yağ dokusu, akciğer kapasitesini etkileyebilir ve nefes almayı zorlaştırabilir.
5. Kanser: BMI değeri yüksek olan bireylerde bazı kanser türlerine yakalanma riski de artmaktadır. Meme, kolon, böbrek ve pankreas kanseri gibi türlerin obezite ile ilişkisi üzerine yapılan araştırmalar bu riski doğrulamaktadır.
6. Osteoartrit: Fazla kilo, eklemler üzerinde ekstra baskıya yol açarak osteoartrit gibi eklem sorunlarına neden olabilir. Özellikle diz, kalça ve bel bölgesi fazla kilodan etkilenir.
7. Karaciğer Yağlanması: BMI değeri yüksek olan bireylerde alkolsüz karaciğer yağlanması yaygındır. Bu durum zamanla karaciğer yetmezliğine kadar ilerleyebilir.

Bu hastalıkların çoğu, yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir veya etkileri hafifletilebilir. BMI değerini sağlıklı aralıkta tutmak, bu kronik hastalıklardan korunmada önemli bir adımdır. Düzenli sağlık kontrolleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı, bireylerin uzun vadede sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Çocuklarda ve Gençlerde BMI Kullanımı

Vücut Kitle İndeksi, sadece yetişkinler için değil, aynı zamanda çocuklar ve gençler için de kullanılır. Ancak çocuklarda BMI hesaplaması, yetişkinlerde olduğu gibi basit bir formülle sınıflandırılmaz. Çocuklar büyüme döneminde oldukları için BMI değerleri yaş, cinsiyet ve gelişim evresine göre farklılık gösterir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve birçok sağlık otoritesi, çocuklarda BMI değerlendirilirken yaşa ve cinsiyete göre standartlaştırılmış büyüme eğrilerinin kullanılmasını önermektedir.

Çocuklarda ve ergenlerde yüksek BMI, erken yaşta kilo ile ilişkili sağlık sorunları riskini artırabilir. Erken dönemde obezite, ilerleyen yaşlarda kalp hastalıkları, diyabet ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, çocukların ve gençlerin kilo ve boy oranları yakından izlenmeli ve gerektiğinde müdahale edilmelidir. Aileler ve eğitimciler, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına ve fiziksel aktivitelerini artırmalarına yardımcı olmalıdır.

Ergenlik döneminde hormonların etkisiyle hızlı bir büyüme yaşanır, bu da BMI değerlerinin değişmesine neden olabilir. Bu nedenle, bu dönemde çocukların kilo durumu değerlendirilirken dikkatli olunmalı ve sadece BMI’ya dayanarak karar verilmemelidir. Sağlık profesyonelleri, ergenlerde kilo kontrolünü sağlarken BMI’nın yanı sıra gelişim sürecini ve vücut kompozisyonunu da göz önünde bulundurmalıdır.

BMI Dışında Alternatif Ölçümler

Vücut Kitle İndeksi, genel sağlık değerlendirmesi için yaygın olarak kullanılan bir araç olsa da, bazı durumlarda yeterli bilgi sunmayabilir. Özellikle kas kütlesi yüksek olan bireylerde BMI, vücut yağ oranını tam olarak yansıtamayabilir. Bu nedenle, Vücut Kitle İndeksi dışında farklı ölçüm yöntemleri de sağlık değerlendirmelerinde kullanılabilir.

1. Vücut Yağ Yüzdesi: Vücut yağ yüzdesi, bireyin toplam vücut ağırlığının ne kadarının yağdan oluştuğunu gösterir. Bu yöntem, vücut kompozisyonunu daha ayrıntılı bir şekilde değerlendirmek için kullanılır. DEXA taramaları, biyometrik impedans cihazları veya kaliperlerle yapılan ölçümlerle vücut yağ yüzdesi hesaplanabilir.
2. Bel-Kalça Oranı: Bu ölçüm, vücut yağının vücut üzerinde nasıl dağıldığını anlamak için kullanılır. Bel çevresi, yağın karın bölgesinde toplanıp toplanmadığını gösterir. Karın bölgesindeki yağlanma, özellikle kalp hastalıkları ve diyabet gibi sağlık sorunları açısından daha büyük bir risk oluşturur.
3. Kas-Kütle İndeksi: Bu indeks, bireyin kas kütlesini değerlendirmek için kullanılır ve özellikle sporcularda daha doğru sonuçlar verir. Kas-kütle oranı, genel sağlık durumu hakkında daha kapsamlı bilgi sağlayabilir.
4. Bazal Metabolizma Hızı (BMR): BMR, vücudun istirahat halindeyken harcadığı enerji miktarını gösterir. Bu değer, kilo yönetimi ve enerji dengesi için önemlidir.

Bu alternatif ölçüm yöntemleri, BMI’nın eksikliklerini tamamlayabilir ve bireylerin daha kapsamlı bir sağlık değerlendirmesi yapmalarına yardımcı olabilir. Özellikle sporcular ve yaşlılar için bu yöntemler, BMI’dan daha doğru sonuçlar verebilir.

BMI İle İlgili Yanlış Anlamalar ve Mitler

Vücut Kitle İndeksi hakkında birçok yanlış anlama ve mit bulunmaktadır. Bu yanlış anlamalar, BMI’nın doğru bir şekilde anlaşılmasını ve kullanılmasını zorlaştırabilir.

BMI ile ilgili yaygın bazı mitler:

1. “Vücut Kitle İndeksi yüksekse kesinlikle obezsiniz”: BMI, bireyin kilosu hakkında genel bir fikir verse de kas kütlesini göz önünde bulundurmaz. Kaslı bir bireyde BMI yüksek olabilir, ancak bu kişinin obez olduğu anlamına gelmez.
2. “Düşük BMI her zaman sağlıklı olduğunuzu gösterir”: Düşük BMI, her zaman sağlıklı olunduğunu göstermez. Özellikle düşük kas kütlesine sahip bireylerde düşük BMI sağlık sorunlarına işaret edebilir.
3. “Vücut Kitle İndeksi sadece yetişkinler için kullanılır”: BMI, çocuklar ve gençler için de kullanılabilir, ancak bu yaş gruplarında hesaplama yaşa ve cinsiyete göre yapılmalıdır.
4. “Vücut Kitle İndeksi hesaplaması vücut yağ oranını gösterir”: BMI, vücut yağ oranını tam olarak göstermez. Bu nedenle, vücut yağ yüzdesi gibi ek ölçümler yapılması gerekebilir.

Bu mitlerin yanı sıra, BMI’nın doğru bir şekilde kullanılması için kişilerin vücut yapıları ve yaşam tarzları dikkate alınmalıdır. Her bireyin vücut kompozisyonu farklıdır ve BMI, sadece genel bir sağlık rehberi olarak kullanılmalıdır.

Vücut Kitle İndeksi ve Küresel Obezite Salgını

Son yıllarda küresel düzeyde obezite oranlarında kayda değer bir artış yaşanmıştır. Obezite, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, 1975’ten bu yana dünya genelinde obezite oranı üç katına çıkmıştır. Bu artış, özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde kayda değer düzeyde gözlemlenmektedir. Obezitenin bu denli yaygın hale gelmesi, bireylerin yaşam kalitesini düşürmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlık sistemlerine büyük bir ekonomik yük getiriyor.

Vücut Kitle İndeksi, bu küresel obezite salgınının izlenmesinde ve halk sağlığı politikalarının oluşturulmasında kritik bir rol oynamaktadır. Toplumlarda obezite oranlarının belirlenmesi ve bu durumla mücadele stratejilerinin geliştirilmesi açısından BMI verileri, hükümetler ve sağlık kuruluşları için hayati öneme sahiptir. Bununla birlikte, BMI verileri, bireylerin kilo durumu hakkında genel bilgiler sunduğundan, uluslararası düzeyde obezite ile ilgili farkındalığın artırılmasına da yardımcı olmaktadır.

Obezitenin küresel yayılımı, özellikle gelişmekte olan ülkelerde daha belirgin hale gelmiştir. Bu ülkelerde ekonomik gelişme ile birlikte, işlenmiş gıdaların tüketimi artmış ve fiziksel aktivite düzeyi azalmıştır. Bu da BMI değerlerinin genel olarak artmasına ve obezite oranlarının yükselmesine neden olmuştur. Gıda endüstrisindeki değişiklikler, fast food ve yüksek kalorili, düşük besin değeri olan yiyeceklerin tüketiminin artmasına yol açmıştır. Özellikle şehirleşmenin artmasıyla birlikte, insanlar daha hareketsiz bir yaşam tarzı benimsemeye başlamıştır. Bu faktörler, BMI değerlerinin genel olarak yükselmesine ve toplumlarda kilo ile ilişkili hastalıkların daha sık görülmesine yol açmaktadır.

Bu bağlamda, sağlık otoriteleri ve hükümetler, BMI verilerine dayalı olarak halk sağlığı politikaları geliştirmektedir. Okullarda sağlıklı beslenme programlarının uygulanması, obezite ile mücadele kampanyalarının düzenlenmesi ve toplu taşıma gibi fiziksel aktiviteyi artırıcı önlemler, Vücut Kitle İndeksi değerlerini düşürmeyi ve obezite ile ilişkili sağlık sorunlarını azaltmayı hedeflemektedir. Ayrıca, bireylerin sağlık bilincini artırarak daha sağlıklı seçimler yapmalarını teşvik eden kamu spotları ve bilgilendirme kampanyaları da bu süreçte önemli bir rol oynamaktadır.

Sonuç ve Öneriler

Vücut Kitle İndeksi, kilo yönetimi ve sağlık değerlendirmeleri için basit ve kullanışlı bir araçtır. Ancak BMI’nın tek başına bir sağlık ölçütü olarak kullanılmaması gerektiği, kas kütlesi, vücut yağı dağılımı ve genel sağlık durumu gibi faktörlerin de dikkate alınması gerektiği unutulmamalıdır. BMI, kişilerin kilo durumunu genel bir çerçevede değerlendirmeye yardımcı olabilir, ancak her birey için daha detaylı bir sağlık değerlendirmesi yapılmalıdır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, ideal BMI değerine ulaşmak ve korumak için büyük bir öneme sahiptir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi, sağlıklı bir Vücut Kitle İndeksi değerine ulaşmanın temel unsurlarıdır. Sağlık profesyonelleri ile düzenli olarak görüşmek, bireylerin sağlık durumunu değerlendirmek ve BMI dışındaki diğer ölçümleri kullanmak, daha doğru ve kapsamlı sonuçlar elde etmeye yardımcı olacaktır.

Referanslar:

1. Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (BMI)
2. World Health Organization. “Body mass index – BMI.”
3. Centers for Disease Control and Prevention. “Defining Adult Overweight and Obesity.”
4. Harvard T.H. Chan School of Public Health. “The Nutrition Source: Healthy Weight.”
5. National Heart, Lung, and Blood Institute. “Calculate Your Body Mass Index.”
6. Mayo Clinic. “BMI Calculator: Measuring Body Mass Index.”
7. American Heart Association. “What is BMI?”
8. NIH National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. “Health Risks of Overweight and Obesity.”
9. Obesity Society. “BMI Classification and Assessment.”
10. Journal of the American Medical Association. “BMI and Cardiovascular Risk.”
11. Lancet Public Health. “Global trends in BMI.”
12. American Journal of Clinical Nutrition. “BMI and Mortality.”
13. British Medical Journal. “Body Mass Index and Risk of Chronic Disease.”
14. Nature Medicine. “Obesity and its Impacts on Global Health.”
15. European Journal of Clinical Nutrition. “BMI, Obesity, and Metabolic Health.”
16. International Journal of Obesity. “BMI and Adiposity Measures.”
17. Public Health Nutrition. “BMI and Population Health.”
18. Journal of Epidemiology & Community Health. “Body mass index and mortality in middle-aged adults.”
19. Nutrition Research Reviews. “The role of BMI in obesity management.”
20. Smith, S. R., “Obesity and its Impact on Health Outcomes,” Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015.
21. Flegal, K. M., et al., “Association of All-Cause Mortality with Overweight and Obesity Using Standard Body Mass Index Categories,” JAMA, 2013.
22. Wang, Y., et al., “Global Prevalence of Obesity: Trends, Risk Factors and Policy Implications,” Nature Reviews Endocrinology, 2020
23. https://scholar.google.com/
24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
25. https://www.researchgate.net/
26. https://www.mayoclinic.org/
27. https://www.nhs.uk/
28. https://www.webmd.com/